, Dżakarta - Alkoholizm lub alkoholizm to zaburzenie, które powoduje zmiany w mózgu i neurochemii. Osoba uzależniona od alkoholu nie jest w stanie kontrolować swojego zachowania. Alkoholicy są silnie uzależnieni od alkoholu i przez długi czas pozostają nieprzytomni.
Kiedy zaczynają być odczuwalne skutki zdrowotne alkoholizmu, niektórzy ludzie mogą zacząć myśleć o rzuceniu palenia. Oczywiście była to bardzo dobra decyzja, ale rzucenie alkoholizmu było wyzwaniem. Jeśli więc zdecydowałeś się rzucić alkoholizm, jak sobie z tym radzisz?
Przeczytaj także: Zdrowy styl życia zapobiegający zespołowi Mallory'ego Weissa
Jak wyjść z uzależnienia od alkoholu
Radzenie sobie z uzależnieniem od alkoholu może być bardzo trudne. Aby leczenie było skuteczne, osoba z nałogiem musi być zdeterminowana i w pełni świadoma. Nikt, nawet ty, nie może cię zmusić do zaprzestania picia, jeśli nie jesteś gotowy. Sukces z uzależnienia zależy od pragnienia bycia lepszym. Proces zdrowienia może być zobowiązaniem na całe życie. Dlatego w pierwszym kroku wypróbuj następujące metody:
1. Poproś o wsparcie bliskich osób
Powiedz swoim najbliższym o swojej decyzji o zaprzestaniu picia alkoholu. Może to motywować ich do konsekwentnego podejmowania decyzji. Rodzina, partner i bliscy przyjaciele mogą zapewnić zachętę i wsparcie, gdy chcesz przestać pić.
2. Wyjdź z sąsiedztwa kolegów alkoholików
Skutecznym sposobem może być wydostanie się ze środowiska współuzależnionych i budowanie nowych relacji z osobami, które również decydują się na rzucenie nałogu. Buduj przyjaźnie lub przyjaźnie z ludźmi, którzy nie traktują alkoholu jako ważnej części ich życia.
3. Znajdź nowy ulubiony napój
Wybór odpowiedniego zamiennika napoju może pomóc w utrzymaniu zdecydowanego pragnienia rzucenia picia. Znalezienie zastępczego ulubionego napoju może zająć trochę czasu. Ale to nie ma znaczenia, o ile nie zbliżasz się zbytnio do alkoholu.
Przeczytaj także : To jest negatywny wpływ uzależnienia od alkoholu na organizm
4. Priorytet dla zdrowia
Zdrowa kondycja fizyczna może zwiększyć odporność i siłę emocjonalną, aby pozostać silnym i przestać pić alkohol. Unikanie alkoholu to duży krok w kierunku poprawy zdrowia fizycznego. Kiedy zdasz sobie z tego sprawę, możesz czuć się bardziej zmotywowany do bycia konsekwentnym.
5. Zrób zabawne hobby
Wiele osób sięga po alkohol, aby poradzić sobie z nudą lub stresem. W rzeczywistości alkohol nie jest najlepszym rozwiązaniem. Wykazano, że zabawne hobby odwraca uwagę od nudy i stresu. Jeśli masz stare hobby i chcesz je powtórzyć, to jest to właściwy moment. W ten sposób można przezwyciężyć chęć picia alkoholu.
6. Poproś psychologa o pomoc
Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie przezwyciężyć tego uzależnienia od alkoholu, czas na wizytę u psychologa. Problem alkoholizmu można przezwyciężyć dzięki psychologicznemu podejściu z psychologiem. Psycholog pomoże na kilka sposobów radzenia sobie z uzależnieniem od alkoholu, takich jak:
- Zmień zachowanie, które uzależnia Cię od picia alkoholu.
- Pokonaj objawy stresu i różne problemy, które wyzwalają chęć picia alkoholu.
- Zbuduj silny system samopomocy.
- Pomóż budować nowe cele życiowe.
Przeczytaj także:Powikłania spowodowane zespołem Mallory'ego Weissa
Każdy uzależniony wymaga różnych sesji doradczych lub terapeutycznych w zależności od stopnia zaawansowania. Psycholog pomoże również uporać się z lękiem, depresją i innymi problemami psychologicznymi. Jeśli potrzebujesz, możesz znaleźć najlepszego psychologa w najbliższym szpitalu poprzez aplikację .
Pamiętaj jednak, że przezwyciężenie alkoholizmu może zająć trochę czasu, więc traktuj się dobrze. Skoncentruj się na końcowym celu, kiedy można przezwyciężyć uzależnienie od alkoholu. Upewnij się, że nie robisz tego z przymusu, ponieważ wyniki będą daremne.
