Dżakarta – Bycie grubym podczas ciąży może być uważane za normalną rzecz, ale to nie znaczy, że matka celowo pozwala, aby ciało było zbyt grube, tak. W czasie ciąży zwiększa się apetyt matki i porcje pokarmu, co powoduje przyrost masy ciała.
Chociaż jest to naturalne, ale matki nadal nie powinny pozwolić, aby waga wzrosła drastycznie, ponieważ może to mieć wpływ na zdrowie. Kobiety w ciąży z nadmierną masą ciała mogą rozwinąć nadciśnienie. Ponadto, po zakończeniu porodu trudno jest zgubić przyrost masy ciała w czasie ciąży. Cóż, aby kobiety w ciąży nie doświadczały otyłości, powinieneś przestrzegać kilku poniższych wskazówek, tak!
1. Kobiety w ciąży również potrzebują śniadania
Nie tylko osoby wykonujące normalne czynności, które potrzebują śniadania. Kobiety w ciąży również regularnie potrzebują śniadania. Zwłaszcza dla matek, które w czasie ciąży kontynuują pracę. Kontynuując spożywanie posiłków na śniadanie, kobiety w ciąży unikną możliwości „zwariowania”, gdy nadejdzie pora obiadu. Dlatego wybierz zdrowe śniadanie, zawierające błonnik i pożywne dla matki, a także dla płodu w łonie matki.
2. 4 Zdrowe 5 Idealne
Pozbądź się myśli o jedzeniu dużej ilości nadzienia w czasie ciąży. W rzeczywistości matki muszą jeść 4 zdrowe 5 idealnie, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe malucha. Kobiety w ciąży potrzebują pełnego odżywiania składającego się z węglowodanów, białka, witamin i tłuszczów nasyconych. Matki powinny unikać przydrożnych przekąsek o niejasnym poziomie witamin, przydrożne przekąski mogą zakłócać trawienie, jeśli nie są przetwarzane w sposób higieniczny. Matki mogą zastąpić ryż ziemniakami jako spożycie węglowodanów, aby zapobiec drastycznemu przybieraniu na wadze.
3. Zmniejsz kawę
Osoby pracujące w biurze często oswajają się z kawą. Nie ma wyjątku dla kobiet w ciąży, które wcześniej aktywnie pracowały. Spożywanie kawy z pewnością stało się nawykiem, którego trudno uniknąć. Ale powinieneś ograniczyć spożycie kawy w ciąży, ponieważ zawartość kofeiny w kawie zwiększa ryzyko zwężenia naczyń krwionośnych. Co więcej, kofeina może również blokować sposób odżywiania płodu i innych części ciała.
4. Unikaj nadmiaru przekąsek z cukrem
Słodkie ciasta lubią sernik który jest zwykle używany jako popołudniowa przekąska zawiera cukier i tłuszcz. Jeśli kobiety w ciąży zbyt często jedzą ten rodzaj jedzenia, może drastycznie zwiększyć wagę. Więc zamiast jeść produkty bogate w cukier, powinieneś zastąpić je kawałkami świeżych owoców na przekąskę.
5. Pilnie poruszaj się
Nic dziwnego, że wraz z rosnącym brzuchem matki stają się coraz bardziej leniwe w ruchu. W rzeczywistości, jeśli matka jest leniwa w ruchu, zwłaszcza jeśli po jedzeniu spędza więcej czasu w pozycji siedzącej, może to powodować gromadzenie się tłuszczu. Porozmawiaj z lekarzem o regularnych ćwiczeniach, nawet jeśli jesteś w ciąży.
6. Zadbaj o sen
Matki w ciąży czasami mają nieregularne okresy odpoczynku. Śpij po północy i leniwy, aby wykonywać czynności w ciągu dnia. Jeśli jesteś do tego przyzwyczajony, nie jest wykluczone, że będziesz miał zwyczaj podjadania w nocy. W przypadku osób, które nie są w ciąży, ten nawyk może zwiększać wagę. Matki, które są w ciąży, łatwiej przytyją, jeśli zastosują ten nawyk.
Zawsze sprawdzaj stan zdrowia matki w ciąży, zwłaszcza stan dziecka w łonie matki. Jak najwcześniejsze leczenie zdrowotne może zmniejszyć ryzyko pogorszenia się stanu zdrowia matki i dziecka.
Dlatego gotowy do aplikacji . Jeśli masz trudności z wyjściem z domu, możesz skorzystać z aplikacji porozmawiać z lekarzem. W ten sposób matkom łatwiej jest uzyskać zalecenia dotyczące wczesnego leczenia przed wizytą w najbliższym szpitalu. Z lekarzami można się również skontaktować za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat.
Ponadto matki kupują również potrzebne im produkty zdrowotne poprzez: . Po zamówieniu wymagane produkty zdrowotne są dostarczane na miejsce w ciągu godziny. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play.
