, Dżakarta - Czy kiedykolwiek czułeś, że Twoje stopy i ręce drżą lub drżą po ćwiczeniach? Jeśli tak, musisz zwrócić uwagę na to, co dzieje się podczas ćwiczeń. W mięśniach szkieletowych komórki nigdy nie kurczą się jako grupa komórek mięśniowych, które są wspólnie połączone z nerwami ruchowymi wywodzącymi się z rdzenia kręgowego.
Kombinacja komórek nerwowych ruchowych (neuronów) i komórek mięśniowych, które tworzą nerw, jest znana jako jednostka ruchowa. Wielkość jednostki motorycznej determinuje precyzję ruchu, jaką może wykonać dany mięsień. Na przykład w mięśniach krtani każdy nerw ruchowy jest zwykle połączony tylko z dwiema lub trzema pojedynczymi komórkami mięśniowymi.
Przeczytaj także: 5 powodów, dla których ćwiczenia mogą poprawić urodę
Przyczyny drżenia ciała po ćwiczeniach
Podczas ćwiczeń te jednostki motoryczne nie są podekscytowane, gdy mięśnie są napędzane elektrycznie i zmuszane do skurczu. W rzeczywistości te jednostki motoryczne są ścigane w najbardziej asynchroniczny sposób przez impulsy elektryczne schodzące z nerwów ruchowych z rdzenia kręgowego.
Tymczasem niektóre jednostki motoryczne kurczą się i skracają w mięśniach brzucha podczas ćwiczeń. Jednak inne nerwy rozluźnią się i wydłużą. Duża ilość nerwów zachodzących na siebie pomiędzy jednostkami motorycznymi sprawia wrażenie, że mięsień kurczy się gładko jako całość.
Intensywne ćwiczenia powodują, że niektóre jednostki motoryczne tracą ruch z powodu zmęczenia. Jest to proces, który jest ostatecznie odpowiedzialny za wibracje lub drżenie, które odczuwasz w stopach i dłoniach. Większość zmęczenia występuje prawdopodobnie w rdzeniu kręgowym na poziomie komórek nerwowych ruchowych i ich połączeń nerwowych.
Chociaż niektóre nerwy są wyczerpane, może to również wystąpić w połączeniach między tymi nerwami ruchowymi a ich komórkami mięśniowymi (połączenia mioneuralne). Oba te obszary wymagają syntezy i uwolnienia pewnych substancji chemicznych do przenoszenia impulsów elektrycznych przez jedną z innych komórek nerwowych lub komórek mięśniowych.
Przeczytaj także : Tak się dzieje, gdy organizmowi brakuje ruchu
Naukowcy generalnie uważają, że substancje chemiczne w organizmie nie mogą być wytwarzane i uwalniane wystarczająco szybko, aby nadążyć za poziomem aktywności podczas ćwiczeń. W związku z tym substancja chemiczna zostaje wyczerpana i powoduje drżenie ciała (zwłaszcza stóp i rąk). Może dzieje się tak również z powodu zmęczenia.
Ponieważ coraz więcej jednostek motorycznych staje się chwilowo nieaktywnych, skurcze mięśni stają się coraz bardziej zależne od coraz mniejszej liczby jednostek motorycznych. Odłączenie zmęczonej jednostki motorycznej powoduje, że pozostałe indywidualne skurcze i rozluźnienia stają się bardziej synchroniczne i gorzej zorganizowane.
Zapobiegaj odwodnieniu przed wstrząsami po ćwiczeniach
Odwodnienie negatywnie wpływa na wydajność ćwiczeń na wiele sposobów. Nie trzeba wiele, aby zobaczyć efekt. Nawet utrata zaledwie 1-2% masy ciała poprzez pot może zmniejszyć zdolność wysiłkową.
Jeśli chodzi o mięśnie, odwodnienie spowalnia przepływ krwi i to właśnie krew jest odpowiedzialna za transport niezbędnych składników odżywczych (takich jak elektrolity) do pracujących mięśni. Kiedy mięśnie nie otrzymują odpowiedniego przepływu krwi lub składników odżywczych, nie mogą pracować tak wydajnie, jak to możliwe i sprawiają, że są bardziej podatne na drżenie lub drżenie.
Przeczytaj także: Proste sposoby na zmniejszenie żołądka poprzez chodzenie
Aby zapobiec drganiom mięśni wywołanym odwodnieniem, staraj się wypijać 11-13 szklanek wody dziennie. Pamiętaj też, aby pić podczas treningu, zwłaszcza jeśli ćwiczysz w upale.
To właśnie musisz wiedzieć o pochodzeniu drżenia rąk i stóp po ćwiczeniach. Jeśli podczas ćwiczeń wystąpią zaburzenia nerwowe lub mięśniowe, natychmiast skontaktuj się z lekarzem poprzez aplikację do obsługi. Dalej, pobieranie podanie teraz!
