, Dżakarta - Jedzenie warzyw jest wysoce zalecane dla kobiet w ciąży. Ponieważ pokarm zostanie wchłonięty bezpośrednio przez poczęty płód. Jednak w rzeczywistości wiele kobiet w ciąży niechętnie spożywa warzywa, twierdząc, że mają zły lub gorzki smak. Wolą spożywać inne rodzaje żywności, takie jak mięso.
Sam smak warzyw nie jest zbyt dobry w porównaniu do mięsa. Oto powody, dla których kobietom w ciąży zaleca się spożywanie warzyw:
- Poza tym, że są dobre dla płodu, warzywa są również dobre dla zdrowia kobiet w ciąży. Kobiety w ciąży potrzebują odżywiania dla siebie.
- Warzywa bardzo dobrze nadają się do spożycia na gładkie mleko matki. Nie tylko w czasie ciąży, podczas porodu i produkcji mleka matka potrzebuje pożywnego pokarmu.
- Warzywa zawierają spożycie, którego potrzebuje organizm, szczególnie dla kobiet w ciąży. Rozwój płodu wymaga przyjmowania witamin, żelaza i minerałów, które znajdują się w warzywach.
Kobiety w ciąży z pewnością potrzebują dobrego odżywiania dla rozwoju i zdrowia płodu w łonie matki. Warzywa są głównym składnikiem zdrowej diety. Dlatego zaleca się kobietom w ciąży spożywanie co najmniej pięciu porcji warzyw dziennie, aby uzyskać różnorodne witaminy, minerały i błonnik dla rozwoju płodu.
Podawanie suplementu multiwitaminowego jest czasami potrzebne kobietom w ciąży. Jednak spożycie suplementów należy najpierw dostosować do zaleceń lekarza. Ponieważ w zasadzie suplement jest tylko wsparciem. Oto kilka wskazówek dla kobiet w ciąży, które nie lubią jeść warzyw:
- Wybierz warzywa. Istnieje wiele rodzajów warzyw, od pikantnych po gorzkie. Dla kobiet w ciąży, które nie przepadają za warzywami, wybieraj warzywa, które nie smakują gorzko. Na przykład szpinak, gorczyca, jarmuż i inne zielone warzywa.
- Po wybraniu warzyw ustal menu gotowania. Wybierz menu, które lubisz. W menu jest tak wiele dań, z których możesz wybierać. Aby ominąć ludzi, którzy tego nie lubią, wybierz menu, które można mieszać z warzywami. Nie musi to być dużo, możesz dodać trochę warzyw.
- Jedz codziennie warzywa i inne menu. Różne menu sprawiają, że kobiety w ciąży nie nudzą się. Jeśli kobiety w ciąży nie przepadają za warzywami, można to obejść, dodając do jadłospisu składniki warzywne każdego dnia. Porcję można również regulować, początkowo trochę, a następnie stopniowo zwiększać. Z czasem stanie się to nawykiem.
- Pamiętaj, że warzywa są ważne dla matki i płodu w łonie matki. Kobiety w ciąży powinny zdawać sobie sprawę, że warzywa mają wiele zalet dla zdrowia matki i rozwoju płodu. Warzywa wpływają również na produkcję mleka po dostawie.
- Jeśli znudzi Ci się warzywny jadłospis, kobiety w ciąży mogą wybrać warzywne zamienniki, takie jak:
- Fasola mung . Bardzo wysoki poziom potasu w zielonej fasoli wspiera zdrowie serca kobiet w ciąży i płodów.
- Pomarańcza. Witamina C w pomarańczach jest również bardzo ważna dla utrzymania zdrowia mózgu dziecka i ochrony płodu przed problemami układu oddechowego.
- Awokado. Kobiety w ciąży mogą czerpać korzyści z witamin C, E, K, B1, B2 i B6 z awokado.
- Banany. Banany wspomagają rozwój nerwów dziecka i tworzenie czerwonych krwinek u kobiet w ciąży.
Kontynuując spożywanie zdrowej żywności powyżej, można zaspokoić zapotrzebowanie kobiet w ciąży na różnego rodzaju witaminy i minerały. Możesz porozmawiać bezpośrednio z lekarzem poprzez Czat , Głos / Filmy połączenie dotyczące ciąży. Dzięki aplikacji wszystko staje się łatwe. Matki mogą również kupić leki w usługach Apotek Antar od . Dalej, pobieranie aplikacja teraz!
Przeczytaj także:
- 4 ważne spożycie dla wegetariańskich kobiet w ciąży
- 5 najważniejszych składników odżywczych potrzebnych matkom podczas ciąży
- Chcesz, żeby mama i dziecko były zdrowe? Tych 6 ważnych składników odżywczych dla kobiet w ciąży
