, Dżakarta - Suplementy to produkty zawierające składniki odżywcze, których potrzebuje organizm, ale nie w postaci pożywienia. Należy pamiętać, że suplementy zawierające różne witaminy i minerały są dodatkami uzupełniającymi, a nie substytutem pożywnej żywności spożywanej codziennie, więc matki nadal muszą jeść zdrową żywność, mimo że przyjmowały suplementy. Niewłaściwe stosowanie suplementów może prowadzić do przedawkowania i niepożądanych skutków ubocznych. Suplementy, które są potrzebne kobietom w ciąży, obejmują następujące 4 ważne rzeczy:
1.Kwas foliowy
Kwas foliowy, w tym witaminy potrzebne kobietom w ciąży, jest potrzebny do zapobiegania wadom cewy nerwowej (NTD), czyli wadom układu nerwowego dziecka. Zdecydowanie zaleca się przyjmowanie 400-800 mikrogramów kwasu foliowego codziennie, aż do ukończenia przez ciążę 3 miesiąca życia. Naturalny kwas foliowy można uzyskać ze spożywanych pokarmów, takich jak zielone warzywa, płatki zbożowe lub produkty pełnoziarniste, orzechy i pomarańcze. Ale kwas foliowy w postaci suplementów lub tabletek jest łatwiej przyswajalny przez organizm. Dlatego, mimo że zbilansowany schemat żywieniowy jest wystarczający, suplementy kwasu foliowego należy nadal podawać kobietom w ciąży, aby zaspokoić zapotrzebowanie na ten ważny składnik odżywczy.
2.Witamina D
Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie 10 mikrogramów witaminy D i 1000 mg wapnia dziennie. Suplementy dla kobiet w ciąży, w tym witamina D, są bardzo ważne w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. Kobiety w ciąży potrzebują więcej witaminy D podczas ciąży, aby wspierać wzrost kości dziecka. Jeśli brak witaminy D sprawia, że dzieci są podatne na nieprawidłowy wzrost kości. Możesz naturalnie uzyskać witaminę D z ryb, takich jak łosoś i sardynki, jajka i mięso. Wygrzewanie się w porannym słońcu jest również najlepszym źródłem witaminy D dla Twojego organizmu w czasie ciąży.
3.Żelazo
Żelazo jest potrzebne w procesie tworzenia czerwonych krwinek, które pomagają przenosić tlen w organizmie, w tym do płodu. Kobiety w ciąży potrzebują więcej żelaza, aby wspierać wzrost płodu i wytwarzać dodatkową krew. Ilość żelaza potrzebna w czasie ciąży wynosi około 27 mg dziennie. Spożyciu żelaza musi towarzyszyć zbilansowane spożycie witaminy C, tak aby wchłanianie żelaza w organizmie było bardziej optymalne.
4.Witamina A
Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i jest magazynowana w wątrobie. Witamina ta jest ważna dla niemowląt w procesie rozwoju embrionalnego, oczu, serca, wzrostu komórek ucha, zapewnia zdrową skórę, zwalcza infekcje oraz wspomaga wzrost kości i metabolizm tłuszczów. Jeśli chodzi o kobiety w ciąży, witamina A może pomóc w naprawie różnych tkanek po porodzie, a także w utrzymaniu prawidłowego widzenia i pomocy matkom w walce z infekcją. W czasie ciąży matka potrzebuje około 770 mikrogramów witaminy A dziennie.
Lista suplementów dla kobiet w ciąży
Jeśli twoje suplementy w czasie ciąży zawierają już 4 powyższe rzeczy, teraz jest czas, aby dowiedzieć się, ile dawek zawartości powinieneś przyjąć podczas ich przyjmowania. Poniżej znajdują się zasady dawkowania dla każdej zawartości w suplemencie dla kobiet w ciąży, o których mowa:
- 1000 miligramów wapnia
- 400-800 mikrogramów kwasu foliowego.
- 30 miligramów żelaza.
- 15 miligramów cynku.
- 50 miligramów witaminy C.
Jednak zawsze najpierw zapytaj lekarza o suplementy, których potrzebują kobiety w ciąży. Możesz zapytać odpowiedniego lekarza bezpośrednio przez aplikację przez wideo, połączenie głosowe lub czat. Możesz także kupić niezbędne suplementy lub multiwitaminy i dostarczyć je do miejsca docelowego w ciągu godziny. Pobierać w App Store lub Google Play.
PRZECZYTAJ TAKŻE : Zwróć uwagę na te 5 produktów spożywczych, które powodują poronienie
