, Dżakarta – Długie podróże podczas powrotu do domu i przepływu wstecznego mogą zwiększyć ryzyko wystąpienia bólu. Zwłaszcza jeśli powrót do domu odbywa się za pomocą prywatnego pojazdu, a także utkniesz w korku podczas powrotu do domu. Ups!
Przeczytaj także: 6 sposobów na przezwyciężenie bólu szyi
Może to powodować bóle i zmęczenie po powrocie do domu. W rzeczywistości osoba może być zobowiązana do natychmiastowego wykonania czynności po powrocie do domu, na przykład natychmiastowego powrotu do pracy, szkoły lub wykonywania innych czynności.
Bóle, które atakują, mogą przeszkadzać w czynnościach i powodować trudności. Jak więc pozbyć się tego schorzenia i sprawić, by ciało znów było sprawne i gotowe do powrotu do aktywności?
1. Ciepła kąpiel
Jednym ze sposobów na pokonanie bólu jest moczenie się w ciepłej wodzie. Może to pomóc zmniejszyć napięcie, sztywność i ból w ciele. Pamiętaj jednak, że moczenie w ciepłej wodzie nie musi trwać zbyt długo. Ciepła woda, która wsiąka w skórę, może wygładzić krążenie krwi oraz zmniejszyć napięcie i nacisk na mięśnie.
Oprócz kąpieli możesz również pokonać bóle ciała poprzez kompresowanie ciepłej wody. Przymocuj ręcznik lub szmatkę nasączoną ciepłą wodą do ciała, które odczuwa ból. Nie powinno to jednak trwać zbyt długo, czyli około 20 minut.
2. Zwiększ wodę
Spożywanie dużej ilości wody może również pomóc przezwyciężyć bóle po powrocie do domu. Większość ludzkiego ciała składa się z wody, więc odpowiednie spożycie wody pitnej jest bardzo ważne, aby pomóc ciału normalnie pracować, w tym te związane z bólami i bólami.
Odpowiednie spożycie wody i minerałów może odżywiać mięśnie i zapobiegać pogorszeniu się bólu. Oprócz wody możesz również zaspokoić swoje zapotrzebowanie na płyny, spożywając owoce, warzywa lub soki owocowe.
Przeczytaj także: Śpij dobrze, kiedy wracasz do domu, uważaj, żeby się nie zakrztusić
3. Ćwiczenia relaksacyjne
Oprócz zmęczenia fizycznego stres podczas powrotu do domu może być również wyzwalaczem bólu. Aby to przezwyciężyć, możesz spróbować wykonać ćwiczenia relaksacyjne. Wykonaj to ćwiczenie, powoli wdychając powietrze przez nos.
Następnie powoli wypuść powietrze przez usta. Wykonywanie ćwiczeń relaksacyjnych może uspokoić umysł i uczucia, sprawić, że oddech stanie się płynniejszy, a napięte mięśnie będą bardziej rozluźnione.
4. Masaż
Kiedy po powrocie do domu ciało czuje się zmęczone i bóle atakują, spróbuj zrobić terapię lub masaż, aby to ulżyć. Do wyboru jest wiele rodzajów masażu, od delikatnego masażu olejkami eterycznymi, przez refleksologię, po masaż masaż tajski . Możesz poprosić o pomoc masażystę. Terapia i masaż mogą pomóc rozluźnić sztywne mięśnie, poprawić krążenie krwi i zmniejszyć stres.
5. Konsumpcja narkotyków
Jeśli bóle, które atakują, są bardzo dokuczliwe, możesz rozważyć przyjmowanie środków przeciwbólowych. Nie tylko bolesność, spożywanie tego rodzaju leku może również zmniejszyć ból spowodowany napiętymi i zaognionymi mięśniami lub stawami. Pamiętaj jednak, aby przed zażyciem tego leku najpierw porozmawiać z lekarzem.
Przeczytaj także: Pokonaj złe skutki długiego siedzenia po powrocie do domu dzięki tym 4 pokarmom
Jeśli masz już receptę na lek przeciwbólowy, możesz go kupić w aplikacji . Zakupy leków są teraz łatwiejsze w jednej aplikacji. Oprócz środków przeciwbólowych można również kupić inne produkty zdrowotne . Twoje zamówienie zostanie dostarczone do Twojego domu w ciągu godziny. Bezpłatna wysyłka, wiesz. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
