, Dżakarta – 31 października jest znany jako Hari Halloween . Święto, które pierwotnie pochodziło z krajów zachodnich, zaczęło być obchodzone również w Indonezji. Nie tylko synonimem dziwnych i upiornych kostiumów, uroczystości Halloween nie jest też kompletna bez dekoracji z dyni. W rzeczywistości organizowane są różne konkursy i festiwale, aby udekorować pomarańczowe owoce. Czy wiesz, że dynie są często używane jako dekoracje? Halloween Wiesz, to faktycznie ma wiele korzyści zdrowotnych. Sprawdź zalety dyni dla zdrowia tutaj.
Dynia to rodzaj owocu, który należy do rodziny Dyniowate . Ten owoc jest często używany jako dekoracje na Halloween ze względu na swój niepowtarzalny kształt i jasny kolor. Jednak za tym wszystkim okazuje się, że dynia ma dość pełną zawartość odżywczą. Istnieje co najmniej 19 witamin i minerałów, w tym przeciwutleniacze i błonnik, a także wiele innych składników odżywczych, takich jak węglowodany, kalorie i białko. Z tego powodu dynia może zapewnić wiele korzyści zdrowotnych.
1. Zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych
Wolne rodniki to rodzaj cząsteczki, która powstaje w wyniku procesów metabolicznych naszego organizmu. Wolne rodniki, choć bardzo niestabilne, odgrywają ważną rolę, a mianowicie niszczą szkodliwe bakterie. Jednak nadmiar wolnych rodników w organizmie może powodować stan zwany stresem oksydacyjnym, który jest powiązany z różnymi chorobami przewlekłymi, w tym chorobami serca i rakiem.
Dynia zawiera przeciwutleniacze, takie jak alfa-karoten, beta-karoten i beta-kryptoksantyna . Te przeciwutleniacze mogą neutralizować wolne rodniki i zapobiegać ich uszkodzeniu komórek w twoim ciele.
Przeczytaj także: Nie daj się pokonać wolnym rodnikom, zapobiegaj temu za pomocą astaksantyny
2. Wzmocnij układ odpornościowy
Dynia zawiera wiele składników odżywczych, które mogą wzmocnić układ odpornościowy. Po pierwsze, występuje wysoka zawartość beta-karotenu, który organizm może przekształcić w witaminę A. Badania pokazują, że witamina A może wzmacniać układ odpornościowy i pomagać w zwalczaniu infekcji. Z drugiej strony osoby z niedoborem witaminy A częściej zachorują.
Ponadto dynia jest również bogata w witaminę C, która, jak wykazano, zwiększa produkcję białych krwinek, pomaga komórkom odpornościowym skuteczniej działać i przyspiesza proces gojenia się ran.
Dynia jest również doskonałym źródłem witaminy E, żelaza i kwasu foliowego, które, jak wykazano, wzmacniają również układ odpornościowy.
3. Utrzymuj zdrowie oczu
Wzrok danej osoby zmniejszy się wraz z wiekiem. Na szczęście można temu zapobiec, spożywając odpowiednią dietę. Dynia jest bogata w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na utrzymanie ostrości wzroku. Na przykład zawartość beta-karotenu, który może dostarczyć potrzebnej organizmowi witaminy A. Badania pokazują, że niedobór witaminy A jest najczęstszą przyczyną ślepoty. Na podstawie analizy 22 badań naukowcy odkryli, że osoby, które spożywały beta-karoten, miały znacznie mniejsze ryzyko zaćmy, która jest również częstą przyczyną ślepoty.
Ponadto dynia jest również źródłem luteina oraz zeaksantyna Najlepsza. Oba te związki mogą zmniejszać ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej i zaćmy związanej z wiekiem. Zawartość witamin C i E, które posiada dynia, działa również jako przeciwutleniacz, który może zapobiegać uszkodzeniu komórek w oku przez wolne rodniki.
Przeczytaj także: Szereg przyczyn ślepoty, na które należy uważać
4. Schudnij
Dynia jest uważana za dobre jedzenie na odchudzanie, ponieważ jest bogata w składniki odżywcze, ale ma bardzo mało kalorii. Możesz więc jeść dynie w dużych ilościach, nie martwiąc się o tycie, ponieważ kalorii, które otrzymujesz, jest wciąż niewiele. Ponadto dynia jest również dobrym źródłem błonnika, który może dłużej utrzymywać Cię w stanie sytości, więc nie masz pokusy, aby dużo jeść.
Przeczytaj także: Nadaje się do dietetycznego menu, oto 5 zalet jabłek
5. Utrzymuj zdrowie serca
Dynia zawiera również różne składniki odżywcze, które mogą poprawić zdrowie serca. Ten owoc jest bogaty w potas, witaminę C i błonnik, o których wiadomo, że są bardzo dobre dla serca. Badania wykazały, że ludzie, którzy spożywają wyższe spożycie potasu, mają zwykle niższe ciśnienie krwi i mniejsze ryzyko udaru, które są czynnikami ryzyka chorób serca.
Dynia jest również bogata w przeciwutleniacze, które mogą chronić zły cholesterol LDL przed utlenianiem. Kiedy cząsteczki cholesterolu LDL ulegają utlenieniu, gromadzą się wzdłuż ścian naczyń krwionośnych, co może zwężać naczynia krwionośne, zwiększając w ten sposób ryzyko chorób serca.
Cóż, to są korzyści zdrowotne, które można uzyskać dzięki regularnemu spożywaniu dyni. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o niektórych produktach spożywczych i ich wartości odżywczej, po prostu zapytaj ekspertów bezpośrednio za pomocą aplikacji . w , możesz skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat oraz Połączenie głosowe/wideo zasięgnąć porady zdrowotnej i zaleceń dotyczących leków. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play.
