, Dżakarta – Oczywiście utrzymanie zdrowia płuc jest bardzo ważną rzeczą do zrobienia. Dzieje się tak, ponieważ płuca są jednym z najważniejszych narządów w ciele. Płuca współpracują z układem oddechowym, dostarczając tlen do organizmu i usuwając z niego dwutlenek węgla. Problemy zdrowotne występujące w płucach mogą oczywiście wpływać na ogólny stan zdrowia organizmu.
Przeczytaj także: 5 prostych sposobów na utrzymanie zdrowia płuc
Istnieją różne sposoby na utrzymanie zdrowia płuc, takie jak regularne ćwiczenia, a także zbilansowana dieta. Cóż, nie ma nic złego w znajomości niektórych rodzajów żywności, które mogą pomóc w poprawie zdrowia płuc, aby uniknąć różnych problemów zdrowotnych. Oto recenzja.
Pokarmy, które mogą poprawić zdrowie płuc
Różne czynniki mogą powodować pogorszenie zdrowia płuc, takie jak dym papierosowy, zanieczyszczenie powietrza i niektóre rodzaje żywności. Ale nie martw się, regularnie ćwicząc i jedząc pożywne pokarmy, które są dobre dla twoich płuc, możesz utrzymać zdrowie płuc i zmniejszyć ryzyko problemów zdrowotnych.
Co więcej, okazuje się, że niektóre rodzaje żywności zawierają składniki odżywcze i składniki odżywcze, które są bardzo dobre dla zdrowia płuc, jeśli je regularnie spożywasz. Nie ma nic złego w rozpoznawaniu kilku rodzajów żywności, które mogą poprawić zdrowie płuc.
1. Zielone warzywa
Różne rodzaje zielonych warzyw mogą być zdrową żywnością dla płuc. Zielone warzywa zawierają nie tylko błonnik, ale także witaminę C, karotenoidy, kwas foliowy, a także fitochemikalia, dzięki czemu mogą przeciwdziałać substancjom, które mogą uszkadzać zdrowie płuc. Jednym z warzyw, które możesz spożywać, są brokuły.
Rozpoczęcie od Medycyna netto , cierpiący przewlekła obturacyjna choroba płuc Możesz również poprawić zdrowie płuc, jedząc brokuły ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy.
2. Jagody
Borówki są jednym z owoców tego rodzaju jagód, które są bardzo dobre dla zdrowia płuc. Dzieje się tak, ponieważ borówki mają wysoką zawartość antocyjanów. Sama zawartość antocyjanów jest pigmentem, który może chronić płuca przed różnymi uszkodzeniami, które mogą wystąpić.
Przeczytaj także: Oto jak utrzymać pojemność płuc
3.Bit
Czy wiesz, że jasny kolor buraków zawiera związki, które mogą zoptymalizować zdrowie płuc? Wykazano, że buraki zawierają wysoki poziom azotanów. Same azotany mogą uelastycznić naczynia krwionośne, zmniejszyć nacisk na naczynia krwionośne i zoptymalizować pobieranie tlenu.
Nie tylko buraki czerwone, możesz również jeść buraki zielone, aby uzyskać korzyści dla płuc. Nie gorsze od buraków czerwonych, buraki zielone zawierają również składniki odżywcze, takie jak magnez, potas, witamina C i przeciwutleniacze karotenoidowe, które mogą utrzymać zdrowie płuc.
4. Żółta Dynia
Dynia w rzeczywistości ma dość wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Rozpoczęcie od linia zdrowia, Zawartość przeciwutleniaczy w dyni może poprawić zdrowie płuc, zarówno u nastolatków, jak i osób, które weszły w starszy wiek.
5. Zielona herbata
Oczywiście korzyści płynące z zielonej herbaty nie budzą już wątpliwości. Poza tym, że może pomóc Ci schudnąć, okazuje się, że zielona herbata może być również używana do poprawy zdrowia płuc. To dlatego, że zielona herbata zawiera galusan epigallokatechiny (EGCG), który może zwiększać działanie przeciwutleniaczy i przeciwzapalne w organizmie, zwłaszcza w płucach.
Przeczytaj także: Przyczyny częstego narażenia na zanieczyszczenie powietrza Ryzyko rozedmy
Oto niektóre produkty, które mogą pomóc w poprawie zdrowia płuc. Zdrowie płuc będzie bardziej rozbudzone, jeśli spożywanej żywności towarzyszy zdrowy tryb życia, taki jak regularne ćwiczenia, a także unikanie narażenia na zanieczyszczenie powietrza. Możesz korzystać z aplikacji i zapytaj lekarza bezpośrednio o rodzaje ćwiczeń i proste sposoby na utrzymanie zdrowych płuc.
