Dżakarta – Kiedykolwiek słyszano dieta kawowa czy dieta kawowa? A może już próbowałeś. Już z samej nazwy rozumiesz, jak działa ta dieta. Tak, dieta kawowa polega na piciu kilku filiżanek kawy dziennie przy jednoczesnym ograniczeniu dziennego spożycia kalorii. Dla pracowników biur picie kawy stało się nawykiem zwiększania energii i wyostrzania koncentracji w pracy.
Jeśli jesteś miłośnikiem kawy i chcesz przejść na dietę, to z pewnością dobra wiadomość. Jednak zanim to zrobisz, musisz również upewnić się, że ta dieta jest bezpieczna. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, skąd wzięła się ta dieta i jak działa, spójrzmy na poniższe wyjaśnienie.
Przeczytaj także: Herbata czy kawa, która jest zdrowsza?
Dlaczego może pojawić się dieta kawowa?
Cytat z Linia zdrowia dieta kawowa wyłoniła się pierwotnie z książki zatytułowanej Dieta miłośnika kawy w 2017 roku i napisany przez lekarza o nazwisku Bob Arnot. W książce jest napisane, że dieta kawowa polega na wypiciu co najmniej trzech filiżanek palonej kawy dziennie. Dr. Arnot zamieścił w książce wiele badań dotyczących zdolności kawy do zmniejszania apetytu, zmniejszania wchłaniania tłuszczu, zwiększania metabolizmu, zwiększania krążenia i spalania tłuszczu.
Jednak lekarz Arnota nie zaleca mieszania kawy z cukrem, śmietanką czy mlekiem, ponieważ zmniejsza to wchłanianie antyoksydantów polifenolowych. Oprócz spożywania trzech filiżanek kawy dziennie należy unikać rafinowanych węglowodanów i przetworzonej żywności oraz nie przekraczać 1500 kalorii dziennie. Ta zasada jest właściwie prawie podobna do zasad diety śródziemnomorskiej. Czy dieta kawowa jest więc bezpieczna?
Więc, czy dieta kawowa jest bezpieczna?
Dieta kawowa została poparta kilkoma badaniami. Należy jednak pamiętać o ważnych kwestiach, zanim to zrobisz. Zastąpienie zdrowych posiłków i przekąsek czarną kawą może zmniejszyć Twoje potrzeby żywieniowe. Innymi słowy, nie zaleca się zastępowania wszystkich zdrowych pokarmów i przekąsek, które często spożywasz, kawą i musisz zbilansować ogólną dietę.
Przeczytaj także: Często pij kawę, uważaj na ten wpływ
U niektórych osób kawa może podrażniać trawienie, w tym zgagę i rozstrój żołądka. Zbyt dużo kofeiny podnosi również ciśnienie krwi, powoduje niepokój, szybkie tętno, odwodnienie i zakłóca sen. Dlatego upewnij się, że nie spożywasz kofeiny co najmniej sześć godzin przed snem. Ważne jest również, aby każdego dnia spożywać stałą ilość kofeiny. Pomaga to organizmowi dostosować się i może zrównoważyć działanie moczopędne kofeiny.
Jeśli podczas diety kawowej wystąpią problemy zdrowotne, należy je najpierw przerwać. Zapytaj lekarza dotyczące właściwej pielęgnacji i leczenia. Możesz również porozmawiać z lekarzem lub dietetykiem, aby ponownie zaplanować dietę, aby była bezpieczna i działała płynnie. Dzięki aplikacji możesz skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo .
Jeszcze lepiej, jeśli pijesz kawę, która nie zawiera kofeiny. Kawa bezkofeinowa oferuje o wiele więcej korzyści, ponieważ uzyskujesz korzyści z polifenoli przy mniejszej liczbie skutków ubocznych. Nie zaleca się również spożywania kawy zmieszanej z cukrem, śmietanką lub mlekiem, ponieważ wszystkie zawierają tłuszcz i są bogate w cukier. Zamiast chudnąć, Twoja dieta może zawieść.
Przeczytaj także: 6 prostych sposobów na schudnięcie oprócz diety i ćwiczeń
Nie zapomnij być aktywnym, wysypiać się i dobrze radzić sobie ze stresem, ponieważ te trzy rzeczy są filarami zdrowej i zrównoważonej utraty wagi.
