, Dżakarta – Wytrzymałość to jedna rzecz, która jest bardzo ważna dla piłkarzy. Powodem jest to, że ci sportowcy muszą grać co najmniej 2x45 minut w jednym meczu. Zwłaszcza jeśli mecz za meczem trzeba przejść w stosunkowo krótkim czasie, jak na przykład w mundialu 2018.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na zwiększenie i utrzymanie wytrzymałości jest odpowiednia ilość odpoczynku. Ale oczywiście nie mają tej okazji zawodnicy biorący udział w mistrzostwach świata. Cóż, jeśli jesteś też bardzo zajętą osobą, ale musisz mieć silną wytrzymałość, okazuje się, że istnieje sekret, wiesz!
Oprócz odpoczynku przyjmowanie pokarmu, który dostaje się do organizmu, również odgrywa rolę w utrzymaniu wytrzymałości. W rzeczywistości niektóre rodzaje żywności mogą być źródłem rosnącej wytrzymałości. Chcesz mieć silną i trwałą wytrzymałość jak piłkarz? Zobaczmy, jak szereg pokarmów zwiększających wytrzymałość będzie silny jak piłkarz!
Przeczytaj także : Zajrzyj do 3 sekretnych menu dla profesjonalnych piłkarzy
- brązowy ryż
Powszechnie wiadomo, że Indonezyjczycy często czują się tak, jakby nie jedli, jeśli nie jedzą ryżu. Jesteś jednym z nich? Jeśli tak, możesz spróbować zastąpić spożywany ryż ryżem brązowym.
Brązowy ryż – który jest następnie gotowany w brązowym ryżu – jest dobrym źródłem złożonych węglowodanów dla organizmu. Ponieważ spożywanie złożonych źródeł węglowodanów może pomóc w utrzymaniu wytrzymałości na dłużej. Wiadomo, że węglowodany złożone powoli uwalniają energię do krwi, zapewniając optymalny poziom energii przez cały dzień.
- jajko
Oprócz węglowodanów organizm potrzebuje także białka do procesu wzrostu i naprawy tkanki mięśniowej i organizmu. Oprócz wspomagania spalania kalorii, białko jest również przydatne do zwiększania wytrzymałości organizmu. Zdecydowanie najlepszym źródłem białka, które może zaspokoić potrzeby organizmu, są jajka. Ponadto każde jajko zawiera dziewięć niezbędnych aminokwasów.
Przeczytaj także : Jak bieganie? Potrzebujesz tych 5 zdrowych produktów spożywczych
- Zielone warzywo
Istnieje wiele czynników, które mogą powodować brak wytrzymałości organizmu. W rzeczywistości częste uczucie osłabienia i braku wytrzymałości wiąże się z problemami z niedoborem żelaza. Ponieważ brak żelaza, którego potrzebuje organizm, powoduje, że hemoglobina w organizmie ma problemy z wykonywaniem codziennych funkcji.
Aby tego uniknąć, zwiększ spożycie zielonych warzyw, które zawierają dużo żelaza i błonnika. Tego typu pokarmy mogą pomóc w zwiększeniu liczby czerwonych krwinek oraz pomóc w krążeniu krwi i tlenu w organizmie.
- Banan
Poza ciężkim jedzeniem okazuje się, że zwiększenie wytrzymałości można osiągnąć także poprzez spożywanie owoców. Jednym z najlepszych jest banan. Zaleca się spożywanie bananów przed aktywnością fizyczną, taką jak ćwiczenia.
Banany są bogate w potas, błonnik i złożone węglowodany. Ponadto banany mogą również stymulować uwalnianie hormonu dopaminy. Hormon ten jest określany jako „hormon szczęścia”, który może sprawić, że ciało będzie lżejsze i łatwiejsze do wykonywania codziennych czynności.
- Awokado
Obfita zawartość witamin w tym owocu sprawia, że awokado zasługuje na miano żywności wzmacniającej wytrzymałość. Ciii... w rzeczywistości ten zielony owoc jest często zalecany do spożycia po seksie, ponieważ uważa się, że zwiększa on wytrzymałość mężczyzny w łóżku.
Przeczytaj także : Wykonaj ten krok, aby zwiększyć wytrzymałość seksualną
Masz problem ze zdrowiem i potrzebujesz porady lekarza? Użyj aplikacji właśnie! Łatwiej jest skontaktować się z lekarzem przez Połączenia wideo/głosowe i czat. Uzyskaj zalecenia dotyczące kupowania leków i wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia od zaufanego lekarza. No dalej, pośpiesz się pobieranie w App Store i Google Play!
