Dżakarta - Ze względu na powiększenie macicy z powodu płodu, łożyska i płynu owodniowego, a także magazynowanie tłuszczu w ramach przygotowań do karmienia piersią oraz zwiększenie objętości krwi, naturalne jest, że kobiety w ciąży przybierają na wadze. Jednak nadal istnieje idealny przyrost masy ciała, który należy utrzymać, aby ciąża była zawsze zdrowa.
Kobiety w ciąży, które mają nadwagę lub są mniej niż idealne, są narażone na problemy zdrowotne podczas ciąży. Jaki jest więc idealny przyrost masy ciała w czasie ciąży? Zobaczmy dyskusję!
Przeczytaj także: 5 zdrowych opcji żywności dla kobiet w ciąży
Jaki jest idealny przyrost masy ciała u kobiet w ciąży?
Mówiąc o idealnym przybieraniu na wadze w czasie ciąży, zależy to od wagi matki przed zajściem w ciążę. Jeśli przed ciążą matka miała niedowagę, musi przybrać na wadze więcej niż ogólnie kobiety w ciąży, aby zaspokoić potrzeby matki i płodu.
Tymczasem kobiety w ciąży, które mają nadwagę, mogą wykorzystać część swoich rezerw energetycznych do wspierania wzrostu płodu, więc muszą tylko trochę przybrać na wadze. W rzeczywistości należy to kontrolować, aby przyrost masy nie był nadmierny.
Należy pamiętać, że przybranie na wadze w czasie ciąży nie gwarantuje, że po urodzeniu dziecko będzie miało prawidłową wagę. Dzieje się tak, ponieważ istnieje wiele innych czynników, które wpływają na wagę dziecka po urodzeniu. Mimo to przybieranie na wadze w czasie ciąży może zwiększyć szanse na normalną wagę dziecka.
W przypadku matek z niedowagą przed ciążą lub o wskaźniku masy ciała (BMI) poniżej 18,5 kg/m2 zaleca się zwiększenie masy ciała o 12,7-18 kg w czasie ciąży.
W przypadku matek, które przed ciążą mają prawidłową wagę lub BMI 18,5-24,9 kg/m2, zaleca się zwiększenie masy ciała z 11,3-15,9 kg w czasie ciąży. Dla matek, które mają wagę powyżej normy lub BMI 25-29,9 kg/m2 zaleca się zwiększenie masy ciała o 6,8-11,3 kg.
Przeczytaj także: 6 pokarmów, które można spożywać w pierwszym trymestrze ciąży
Dla matek otyłych lub BMI BMI 30 kg/m2 zaleca się zwiększenie masy ciała tylko o 5-9 kilogramów. Tymczasem matkom, które są w ciąży z bliźniętami, zaleca się zwiększenie ich wagi o 11,5-24,5 kg w czasie ciąży.
Jeśli chcesz wiedzieć dokładniej, możesz skorzystać z aplikacji zapytać lekarzy za pośrednictwem czatu, zawsze i wszędzie. Twój lekarz pomoże Ci również obliczyć BMI, a także udzieli przydatnych porad dotyczących zajścia w ciążę.
Wskazówki dotyczące utrzymania idealnego przyrostu masy ciała podczas ciąży
Aby utrzymać idealny przyrost masy ciała podczas ciąży, matki muszą dostosować styl życia do stanu swojego ciała. Na przykład, jeśli masz nadwagę w czasie ciąży, możesz wypróbować zdrową dietę niskotłuszczową podczas ciąży.
W czasie ciąży należy ograniczyć spożywanie słodkich pokarmów lub napojów, a także potraw smażonych i bogatych w sól. Aby uzyskać zdrowszą odmianę, wybierz potrawy gotowane, grillowane lub gotowane na parze.
Przeczytaj także: 4 oznaki niedożywienia podczas ciąży
Staraj się też jeść mało, ale często. Na przykład jedz 5-6 razy dziennie w małych porcjach. Wykonuj również lekkie ćwiczenia, takie jak spokojne spacery i pływanie, aby utrzymać ciało w formie. Aktywny ruch może sprawić, że idealna waga kobiety w ciąży może zostać utrzymana. Pamiętaj jednak, aby najpierw porozmawiać z lekarzem o wyborze rodzaju ćwiczeń, które są bezpieczne do wykonania, tak.
Tymczasem dla kobiet w ciąży z niedowagą, dodaj źródła zdrowych tłuszczów do jedzenia podczas ciąży. Pamiętaj jednak, aby nie przesadzić, aby uniknąć nadmiernego przybierania na wadze.
