, Dżakarta – Ponieważ Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) wezwała nas do tego fizyczne dystansowanie , wiele się zmieniło od naszego codziennego życia. Sportowcy i ludzie, którzy lubią sporty na świeżym powietrzu, są bardzo rozczarowani nie tylko podczas procesu nauczania i uczenia się, pracy i uwielbienia w domu. Są zmuszeni do ograniczenia ćwiczeń w centrum fitness lub na innych arenach sportowych.
Przeczytaj także: Wiele zarazków podczas ćwiczeń, uważaj w ten sposób
Nie oznacza to, że musisz przestać ćwiczyć podczas tej pandemii COVID-19. Wykonuj ćwiczenia z odpowiednią intensywnością. Początek Poczta w Dżakarcie , duże badanie wykazało kiedyś, że umiarkowane lub umiarkowane ćwiczenia wykonywane około trzy razy w tygodniu były w stanie zmniejszyć ryzyko zgonu podczas epidemii grypy w Hongkongu w 1998 roku.
Podczas gdy osoby, które w ogóle nie ćwiczą lub ćwiczą zbyt dużo (więcej niż pięć dni ćwiczeń w tygodniu), są najbardziej narażone na śmierć w porównaniu z osobami, które ćwiczą umiarkowanie. Więc upewnij się, że regularnie ćwiczysz z umiarkowaną intensywnością, aby zachować zdrowie podczas pandemii COVID-19, dobrze?
Uprawiaj ten sport podczas pandemii Corona
Następujące rodzaje ćwiczeń są uważane za bezpieczne do wykonywania w domu podczas pandemii COVID-19, a mianowicie:
Kardio . Ten rodzaj ćwiczeń cardio jest skutecznym ćwiczeniem, aby spalić tłuszcz i sprawić, że ciało się poci. Na szczęście to ćwiczenie można wykonać w domu, zmniejszając w ten sposób ryzyko zarażenia się COVID-19. Jeśli masz bieżnia , rower stacjonarny lub inny sprzęt cardio w domu, wtedy możesz z niego korzystać. Jednak nie martw się, skacz przez skakankę lub skaczący może być również alternatywą.
Aerobik . Jeśli nie masz urządzenia do ćwiczeń cardio, możesz ćwiczyć aerobik, który ma podobne zalety. Ten sport jest również ciekawym wyborem do uprawiania w domu. Możesz wykonywać ćwiczenia zumby, na przykład, postępując zgodnie z samouczkami wideo, a nawet z przyjaciółmi w domu podczas wideokonferencji. Instruktorzy ćwiczeń aerobowych nadal wykonują ruchy, które powodują pocenie się ciała, dzięki czemu ciało staje się bardziej sprawne. Ćwiczenia aerobowe są również w stanie złagodzić objawy depresji i zaburzeń lękowych, z jakimi zmagają się podczas tej pandemii.
Joga. Ten sport może wydawać się łatwy i prosty. Jednakże, jeśli jest wykonywane na poważnie, to ćwiczenie jest również bardzo skuteczne w spalaniu tłuszczu i sprawianiu, że ciało się poci. Kolejny bonus, niektóre ruchy jogi mogą sprawić, że będziesz spokojniejszy i bardziej zrelaksowany. Aby można było zmniejszyć niepokój, który często pojawia się podczas tej pandemii. Niektóre z innych korzyści jogi to utrzymanie metabolizmu organizmu, poprawa oddychania, wzmocnienie energii i witalności. Możesz to zrobić w domu, postępując zgodnie z samouczkami wideo, które są szeroko dostępne w Internecie.
Przeczytaj także: 5 ruchów jogi w celu przezwyciężenia lęku podczas koronacji
Taniec. Ta zabawna aktywność może być również zaliczona do sportu, wiesz! Możesz włączyć swoją ulubioną piosenkę lub podczas oglądania filmów ulubionego wykonawcy. Taniec jest również zaliczany do sportu, ponieważ zwiększa wytrzymałość i siłę ciała. Podczas tańca możesz się również pocić, ponieważ taniec sprawia, że Twoje ciało jest bardziej aktywne i porusza się.
Pompki. To ćwiczenie można również wykonać w domu i na szczęście nie potrzebujesz żadnych narzędzi. Pompki to świetne ćwiczenie, jeśli chcesz wzmocnić górną część ciała, np. klatkę piersiową. Jeśli rutyna jest wykonywana codziennie, może zwiększyć siłę mięśni klatki piersiowej, a ciało stanie się bardziej sprawne.
Przeczytaj także: Chcesz zdrowszych płuc? Wypróbuj te 4 sporty
Możesz również zapytać lekarza o aktywność fizyczną lub sporty, które mogą być zdrowe dla organizmu w domu. Możesz korzystać z aplikacji zapytać lekarza.
Pamiętaj, nie pozwól, aby ten okres kwarantanny zmusił Cię do lenistwa, dobrze! Regularnie ćwicz, stosuj zdrową dietę i śpij wystarczająco dużo, aby twój układ odpornościowy był wystarczająco silny, aby zwalczać wirusy i inne choroby.