, Dżakarta – Często czujesz się senny po obiedzie? To powszechne zjawisko i prawie każdy musiał to przeżyć. Problem, zwykle senność pojawia się w godzinach pracy, czyli około 14-16. Większość ludzi w końcu decyduje się na picie kawy, aby złagodzić senność. Jednak oprócz spożywania kofeiny możesz również przezwyciężyć senność po obiedzie, stosując następujące zdrowe sposoby.
Możesz się zastanawiać, dlaczego senność zawsze pojawia się po obiedzie. Podobno jest to reakcja organizmu na zmiany biochemiczne zachodzące w organizmie po jedzeniu. Oto kilka rzeczy, które powodują ten stan:
- Zmiany hormonalne
Zwiększona produkcja hormonów serotoniny i melatoniny w organizmie może powodować senność po jedzeniu. Organizm uwalnia dużo serotoniny, gdy spożywasz pokarmy zawierające białko i węglowodany. Tymczasem wzrost produkcji melatoniny jest spowodowany przez kilka produktów spożywczych, takich jak wiśnie, banany i owies. Kiedy żywność jest przetwarzana, organizm również zwiększy te dwa hormony.
- Brak snu
Innym powodem, dla którego czujesz się senny po jedzeniu, może być niewysypianie się. Nie robienie niczego po jedzeniu może również powodować senność.
- Choroba
Uczucie senności po jedzeniu może być również oznaką pewnych problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca, anemia, choroby celiakia i nietolerancji pokarmowej.
Cóż, aby pozbyć się senności, która pojawia się po jedzeniu, możesz wykonać następujące czynności:
- Poruszaj się po jedzeniu
Po jedzeniu nie siadaj od razu. Ale wykonuj czynności, które zapewniają Ci aktywność, takie jak spacery przez 15 minut lub zamiast jeździć na przejażdżkę winda , możesz wrócić po schodach do swojego biurka. Jeśli dużo się ruszasz, przepływ krwi stanie się płynniejszy, dzięki czemu tlen i składniki odżywcze będą mogły prawidłowo krążyć po całym ciele i sprawić, że będziesz bardziej energiczny.
- Mycie twarzy wodą
Jeśli senność nadal nie ustępuje, umyj twarz zimną wodą. Ta metoda jest nie tylko łatwa do wykonania, ale także potężna, aby przywrócić ci świeżość.
- Przyklejanie kostek lodu do czoła
Chociaż ta metoda jest dość niewygodna, przyklejanie kostek lodu do czoła okazało się skuteczne w pozbyciu się senności, wiesz. Zimne kostki lodu mogą pomóc zrelaksować mózg i odświeżyć umysł. Nie muszą to być kostki lodu, możesz też przykleić do czoła puszkę zimnego napoju.
- Pij wodę
Na pewno już wiesz, że picie dużej ilości wody jest bardzo dobre dla zdrowia. Okazuje się jednak, że picie wody może być również sposobem na zmniejszenie senności po jedzeniu. Kiedy śpią, zwykle organizm pozbawiony jest tlenu. Cóż, pijąc dużo wody, tlen w organizmie ponownie wzrośnie.
- Usiądź prosto
Jeśli jesteś śpiący, spróbuj zmienić pozycję siedzącą na wyprostowaną. Siedzenie zgarbione lub pochylone sprawi, że będziesz bardziej śpiący. Ale siedząc prosto, ciało jest zawsze w gotowości i czujnej pozycji, co może pomóc zmniejszyć senność.
Oto kilka sposobów na pozbycie się senności po jedzeniu Przeczytaj także : Po późnym spaniu, ale musisz przyjść wcześniej? Poruszaj się tymi 6 sposobami. Jeśli jesteś chory i potrzebujesz porady lekarza, po prostu zapytaj bezpośrednio przez aplikację . Możesz przekazać informacje o problemach zdrowotnych, których doświadczasz, i poprosić lekarza o zalecenie leku za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
