Dżakarta – Idealny rozwój fizyczny dzieci i dobre zdrowie to marzenie każdego rodzica, który czeka na narodziny swojego dziecka. Niestety wzrost jednego dziecka z drugim nie może być zrównany, np. wzrost. Badania przeprowadzone przez Basic Health Research (Riskesda) wykazały, że 1 na 3 urodzenia dzieci ma wzrost poniżej średniej. Liczba ta odpowiada 31 procentom dzieci w wieku szkolnym w Indonezji.
Przeczytaj także: Zrób to dla zdrowej ciąży w pierwszym trymestrze
Sam rozwój fizyczny dzieci rozpoczął się już w łonie matki. Dlatego matki muszą wiedzieć, jak zapewnić odpowiednią podaż składników odżywczych i odżywianie w czasie ciąży. Powodem jest to, że gdy wzrost fizyczny dziecka jest poniżej normy, może to oznaczać, że matka jest w ciąży niedożywiona. Należy pamiętać, że dzieci, których wzrost fizyczny jest poniżej średniej, mogą doświadczać zaburzeń wzrostu lub niepełnosprawności intelektualnej.
Aby dzieci rosły zdrowo i rozwijały się fizycznie jak dzieci, matki powinny zwracać uwagę na następujące cztery rzeczy:
- Spożycie składników odżywczych i odżywianie podczas przechowywania
Ponieważ w łonie matki płód potrzebuje zbilansowanego spożycia składników odżywczych i odżywiania. Aby zaspokoić potrzeby żywieniowe i żywieniowe potrzebne podczas ciąży, matki muszą spożywać pokarmy lub napoje zawierające kwas foliowy. Uważa się, że sam kwas foliowy zapobiega wadom mózgu po urodzeniu. Po urodzeniu nie zapomnij zaspokoić potrzeb mleka matki przez co najmniej sześć miesięcy.
Przeczytaj także: 6 dobrych pokarmów do spożycia we wczesnym trymestrze ciąży
- Jedz zgodnie z potrzebami
W czasie ciąży zapotrzebowanie na kalorie w każdym trymestrze będzie inne. Zadaniem matki jest dostosowanie potrzebnej ilości kalorii, aby dziecko rosło zdrowo i normalnie. Ogólnie rzecz biorąc, dorosłe kobiety potrzebują 2000 kalorii dziennie. Kobiety w ciąży będą potrzebowały dodatkowych 150 kalorii w pierwszym trymestrze i 350 kalorii w drugim i trzecim trymestrze.
- Dobrze zarządzaj stresem
Matki powinny unikać rzeczy, które mogą obciążać umysł. Kiedy matka czuje się przygnębiona, stan ten wpływa nie tylko na stan zdrowia matki, ale także na płód. Dzieje się tak, ponieważ płód jest emocjonalnie przywiązany, więc może poczuć to, co czuje matka.
Dlatego ważne jest, aby matki zawsze czuły się szczęśliwe. Płód potrzebuje nie tylko odżywiania i odżywiania, ale także uczucia szczęścia. Trzymanie się z dala od ciężaru myśli sprawi, że matka będzie bardziej entuzjastycznie nastawiona do przyjmowania składników odżywczych i składników odżywczych, aby wzrost płodu nie był utrudniony.
Aby zapewnić odpowiednią ilość składników odżywczych i stan płodu w łonie matki, nie zapomnij zawsze regularnie sprawdzać ich zawartość w najbliższym szpitalu, OK!
Przeczytaj także: 8 mitów dotyczących ciąży, które musisz znać
Kiedy jesteś w ciąży, musisz zwrócić uwagę na wiele rzeczy. Poza tym matki muszą również zwracać uwagę na to, co spożywają, ponieważ każdy rodzaj żywności ma inną zawartość odżywczą. Aby uzupełnić zbilansowane odżywianie, nie zapomnij uzupełnić spożycia węglowodanów z ryżu, ziemniaków, słodkich ziemniaków, manioku i kukurydzy.
Nie zapomnij jeść pokarmów o wysokiej zawartości białka, takich jak ryby, mięso, jajka, mleko, tempeh i grzyby. Następnie zaspokój spożycie tłuszczu w organizmie, jedząc kurczaka, wołowinę, awokado i olej rzepakowy. Wreszcie, zaspokój spożycie witamin i minerałów, jedząc owoce, warzywa, mleko, ryby i inne owoce morza. Nie zapomnij o zaspokojeniu zapotrzebowania organizmu na płyny, proszę pani!
Referencja:
NCBI. Dostęp w 2020 roku. Zmniejszenie karłowatości poprzez poprawę żywienia matek, niemowląt i małych dzieci w regionach takich jak Azja Południowa: dowody, wyzwania i możliwości.
Amerykańskie Stowarzyszenie Ciąży. Dostęp do 2020. Jak leczyć stres podczas ciąży.
Linia zdrowia. Dostęp w 2020 r. Utrzymanie zdrowej ciąży.
