Chcesz mieć zdrowe płuca? Zrób te 5 sposobów

Dżakarta – należy zachować zdrowie płuc. Powodem jest to, że płuca odgrywają ważną rolę w procesie oddychania, zwłaszcza w przetwarzaniu napływającego powietrza i oddzielaniu tlenu od dwutlenku węgla. Zaburzenia tego narządu mają negatywny wpływ na płynność oddychania, przez co może zagrażać życiu. Na przykład zapalenie oskrzeli, zapalenie płuc, astma i gruźlica.

Przeczytaj także: Żyj zdrowiej, utrzymując zdrowie płuc

Podobnie jak inne narządy ciała, czynność płuc pogarsza się wraz z wiekiem. Organ ten staje się mniej elastyczny i traci swoją siłę, co utrudnia oddychanie. Ale nie martw się, możesz zastosować niektóre z poniższych sposobów, aby zachować zdrowie płuc, nawet gdy się starzejesz.

1. Unikaj nałogów palenia

Istnieje wiele dowodów naukowych, które mówią, że palenie zwiększa ryzyko raka płuc. Chociaż w rzeczywistości istnieje wiele chorób płuc, które powstają w wyniku palenia. Wśród nich są idiopatyczne zwłóknienie płuc i astma. Ten stan występuje, ponieważ podczas palenia tysiące szkodliwych chemikaliów przedostaje się i uszkadza płuca.

2. Ćwicz regularnie

Ćwiczenia mają na celu nie tylko utrzymanie sprawności fizycznej, ale także odżywienie płuc. Ponieważ regularne ćwiczenia mogą poprawić oddychanie poprzez poprawę krążenia krwi w ciele. Nie ma potrzeby wykonywania forsownych ćwiczeń, wystarczy lekka intensywność, ale regularnie, co najmniej 15-20 minut dziennie. Niektóre sporty, które możesz uprawiać, to spacery, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, joga i inne.

Przeczytaj także: Serce i płuca stają się silniejsze dzięki Cardio w domu

3. Unikaj narażenia na zanieczyszczenia

Narażenie na zanieczyszczenia ma negatywny wpływ na organizm, począwszy od wywoływania trądziku, matowienia skóry, przedwczesnego starzenia się, a skończywszy na zaburzeniach czynności płuc. W rzeczywistości płuca są w stanie wytrzymać dostanie się szkodliwych toksyn, ale z wiekiem lub jeśli występuje ono w sposób ciągły, zdolność do zwalczania szkodliwych substancji nie jest optymalna. W rezultacie jesteś podatny na infekcje i choroby płuc.

Niektóre z rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec narażeniu na zanieczyszczenia, to noszenie maski podczas podróży na zewnątrz domu, aby uniknąć zanieczyszczeń, uczynienie domu strefą wolną od dymu, czyszczenie mebli domowych co najmniej raz w tygodniu i częste otwieranie okien, aby zwiększyć wnętrze wentylacja powietrza.

4. Ćwiczenia oddechowe

Oznacza to optymalne oddychanie, które pomaga oczyścić płuca. Wspomaga również proces pełnej wymiany tlenu. Możesz to zrobić, biorąc głęboki oddech, a następnie powoli wydychając powietrze. Powtórz kilka razy, aż poczujesz się bardziej zrelaksowany.

5. Umyj ręce mydłem

Bez Twojej wiedzy Twoje dłonie stają się źródłem bakterii, które mogą uszkodzić Twoje płuca. To niebezpieczeństwo może wystąpić, jeśli rzadko myjesz ręce przed jedzeniem lub dotykaniem twarzy (zwłaszcza nosa i ust).

Dlatego zaleca się mycie rąk mydłem przed jedzeniem, przygotowywaniem posiłków, po skorzystaniu z toalety, po dotknięciu zwierząt oraz przed dotknięciem twarzy. Ponieważ jest to w stanie zapobiec przedostawaniu się bakterii przyczepionych do rąk do organizmu.

Przeczytaj także: Ważne dla zdrowia, oto jak prawidłowo myć ręce

Oto niektóre rzeczy, które należy zrobić, aby zachować zdrowie płuc. Jeśli masz problemy z oddychaniem, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem . Możesz korzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem co jest w aplikacji porozmawiać z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez czat, oraz Połączenie głosowe/wideo. No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie w App Store lub Google Play!

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found