, Dżakarta - Joga antygrawitacyjna to rodzaj praktyki jogi, która wykorzystuje hamak wisząca joga jako ćwiczenie pogłębiające pozy i zwiększające elastyczność. w joga antygrawitacyjna , będziesz robił te same pozy co na macie do jogi, ale tutaj zrobisz to w hamaki.
W jodze antygrawitacyjnej będziesz wykonywać trudne pozy bez obciążania ramion, kręgosłupa i głowy. ćwiczenie joga antygrawitacyjna Wzmocni również rdzeń ciała. Dla osób z przewlekłym bólem pleców lub napięciem w ramionach i szyi ten rodzaj jogi może pomóc zwiększyć ruchomość stawów, otwierając ciasne obszary.
Efekt grawitacji pomaga w leczeniu bólu pleców
Ból krzyża jest powszechną rzeczą, której ludzie często doświadczają. Czynności, które wykonujesz każdego dnia, mogą bardzo obciążać kręgosłup. Ból pleców może również powodować depresję i zmęczenie.
Joga antygrawitacyjna to ćwiczenie z systemem dekompresyjnym, które może pomóc w przywróceniu zdrowia kręgosłupa poprzez odwrócenie skutków grawitacji, zwiększenie świadomości pozycji ciała oraz odbudowanie siły i kontroli mięśni.
Przeczytaj także: Oto 7 właściwych sposobów na przezwyciężenie bólu pleców
Wiadomo, że techniki dekompresji pomagają złagodzić objawy bólowe wynikające z urazów lub postaw, które powodują ucisk rdzenia kręgowego, zwyrodnienie dysku, napięcie powięziowe, sztywność mięśni i ograniczenie stawów.
Joga antygrawitacyjna przydatne do rozszerzania tkanki łącznej mięśni i krążenia krwi. Niektóre pozy są włączone joga antygrawitacyjna Niektóre rzeczy, które mogą pomóc w zapobieganiu bólowi pleców, to:
1. Pozycja odwróconej gwiazdy
W tej pozycji głowa jest opuszczona, a nogi otwarte. Obie ręce wspierają ciało mniej więcej. Z pomocą hamak , Twoja waga nie będzie spoczywać w 100 procentach na dłoniach i barkach, więc nie powinieneś mieć problemu z wykonaniem tej pozycji, tak jak wtedy, gdy robisz to na macie.
2. Odwrócona pozycja gołębia
Ta poza jest podobna Pozycja odwróconej gwiazdy , po prostu obie nogi w pozycji ze skrzyżowanymi nogami z obiema rękami na udach. Pozwolić hamak w pełni wesprzyj swoje ciało.
Przeczytaj także: 3 ruchy jogi, które pomogą Ci zasnąć
3. Swingowa pozycja wojownika
Nie różni się to od pozycji Wojownika w innych stylach jogi, tylko ty robisz to na górze hamak . Koncentrując się na hamak , to wytrenuje twoją równowagę do maksimum.
Jeśli odczuwasz przedłużający się ból pleców, po prostu zapytaj bezpośrednio na . Możesz zapytać o wszystko, a lekarz, który jest ekspertem w swojej dziedzinie, postara się podać najlepsze rozwiązanie. To proste, po prostu pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
Przeczytaj także: Nie myl się, to jest przyczyna bólu pleców i wskazówki, jak go przezwyciężyć
Brak wystarczającej ilości snu może powodować ból pleców. Badania pokazują, że zaburzenia snu mogą nasilać ból w dole pleców. Niewygodne materace, poduszki o niewłaściwym rozmiarze mogą również wywołać ból pleców.
Narodowa Fundacja Snu zaleca dorosłym co najmniej 7-9 godzin snu każdej nocy. Również komfort i wyrównanie pleców są bardzo ważne dla jakości snu i uniknięcia bólu pleców rano. Upewnij się, że zastosowana poduszka zapewnia wystarczające wsparcie, aby plecy i szyja były wyprostowane. Osoby śpiące na boku powinny umieścić dodatkową poduszkę między kolanami.
