, Dżakarta - Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie pokarmów zawierających zbilansowane odżywianie, z których jednym są warzywa. Nie bez powodu ten rodzaj żywności jest rzeczywiście dobry dla zdrowia kobiet w ciąży. Warzywa zawierają wiele składników odżywczych potrzebnych w czasie ciąży, w tym błonnik, kwas foliowy, potas, witaminę C i beta-karoten.
Wszystkie te składniki odżywcze mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia kobiet w ciąży i płodu, który noszą. Spożywanie warzyw może wspomóc rozwój płodu w łonie matki. Dlatego zaleca się kobietom w ciąży włączenie warzyw do codziennej diety. Jakie rodzaje warzyw można spożywać w czasie ciąży?
Przeczytaj także: Kobiety w ciąży mogą być wegetariankami, czy możesz?
Warzywa dobre do jedzenia w czasie ciąży
Warzywa zawierają wiele składników odżywczych, które są dobre dla zdrowia kobiet w ciąży. Regularne spożywanie warzyw może pomóc w zaspokojeniu spożycia kwasu foliowego, błonnika, potasu, witaminy C i beta-karotenu. Nie tylko dla matki, zawartość składników odżywczych może również przynieść korzyści zdrowotne i wspierać rozwój płodu. Jakie warzywa są dobre do jedzenia w czasie ciąży?
1. Brokuły
Jednym z najlepszych warzyw do jedzenia podczas ciąży są brokuły. Ten rodzaj warzyw zawiera dużo przeciwutleniaczy, które są korzystne dla zdrowia organizmu kobiet w ciąży. Brokuły zawierają również dużo wapnia i kwasu foliowego, które mogą wspomagać rozwój kości i mózgu płodu. Innymi słowy, spożywanie tego rodzaju warzyw może być bardzo korzystne dla zdrowia matki i płodu.
2.Szpinak
Oprócz brokułów kobiety w ciąży mogą również jeść szpinak, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe. Szpinak jest bogaty w witaminę A, witaminę B, witaminę C i witaminę K. Co więcej, ten rodzaj warzyw zawiera również dużo żelaza, wapnia, magnezu, błonnika, potasu i przeciwutleniaczy. Wszystkie te wartości odżywcze mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia przyszłych matek i dzieci.
Przeczytaj także: Top 5 składników odżywczych, których matki potrzebują podczas ciąży
3. Pomidor
Pomidory zawierają dużo antyoksydacyjnego likopenu. To sprawia, że ten rodzaj warzyw nadaje się do spożycia w czasie ciąży. Ponieważ przeciwutleniacze są potrzebne organizmowi, aby odeprzeć wolne rodniki, które mogą powodować choroby. Co więcej, pomidory zawierają również witaminę C, która jest potrzebna do rozwoju kości i zębów płodu.
4. Groch
Groch może być spożywany w celu utrzymania zdrowia kobiet w ciąży i wspomagania rozwoju płodu. Ten rodzaj żywności zawiera wiele potrzebnych składników odżywczych, takich jak białko, witamina A, witamina C, żelazo i kwas foliowy.
5. Ciemnozielone Warzywa
Rodzaje warzyw, które są dobre do spożycia w czasie ciąży, to ciemnozielone warzywa liściaste. Ponadto przyszłe mamy mogą również spożywać sałatę, lokę, gorczycę, seler, marchew, dynię i kalafior.
Oprócz znajomości rodzajów warzyw, które nadają się do spożycia, matki powinny również zwracać uwagę na sposób czyszczenia i przetwarzania warzyw. Aby uniknąć ryzyka choroby, unikaj jedzenia surowych lub niegotowanych warzyw. Ponadto zawsze umyj warzywa przed gotowaniem i znajdź odpowiedni sposób gotowania warzyw, aby ich wartość odżywcza nie została zmniejszona, a nawet utracona.
Przeczytaj także: 5 wskazówek dla kobiet w ciąży, które nie lubią jeść warzyw
Oprócz jedzenia warzyw, kobiety w ciąży mogą również zaspokoić swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze, przyjmując specjalne suplementy. Porozmawiaj ze swoim lekarzem i dowiedz się, jakie rodzaje suplementów przyjmujesz podczas ciąży. Aby to ułatwić, kup suplementy ciążowe lub inne produkty zdrowotne w aplikacji . Dzięki usłudze dostawy zamówienia na leki zostaną dostarczone do Twojego domu w ciągu godziny. Pobierać aplikacja jest tutaj!
