Kurczak czy ryba, co jest lepsze?

, Dżakarta - Kurczak i ryba to popularne dodatki w naszym kraju. Tak więc, jeśli chodzi o jedzenie, zwykle pojawia się pytanie, które z nich jest lepsze, a które zdrowsze? Właściwie istnieje wiele sugestii od ekspertów, że wybieramy kurczaka lub rybę jako źródło białka zwierzęcego, ponieważ jest ono lepsze niż czerwone mięso. Czy zatem kurczak czy ryba są zdrowsze?

Korzyści z ryb dla organizmu

1. Dobre dla mózgu

Ryby są znane jako pokarm, który może poprawić funkcjonowanie mózgu ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3. Omega-3 mogą pomóc w rozwoju mózgu i poprawić koncentrację umysłową u dorosłych i dzieci.

Przeczytaj także: 6 korzyści z oleju rybnego dla zdrowia

Według badań regularne przyjmowanie suplementów oleju z ryb może poprawić pamięć u dorosłych. Co więcej, zdaniem ekspertów, ten kwas tłuszczowy omega-3 może również poprawić rozwój mózgu niemowląt i dzieci.

2. Zapobiegaj rakowi

Inne zalety ryb mogą również chronić organizm przed trzema rodzajami raka. Począwszy od raka piersi, prostaty i jelita grubego. Dlaczego? Ponownie dzieje się tak dzięki roli zawartej w nim omega-3. Co ciekawe, suplementy olejowe mogą również pomóc komuś z hiperlipidemią. Sama hiperlipidemia to stan braku równowagi tłuszczów we krwi, który charakteryzuje się wysokim poziomem cholesterolu i trójglicerydów.

3. Zdrowe Serce

Specjalność kwasów tłuszczowych omega-3 może również wywołać uśmiech na sercu. Omega-3 to składnik odżywczy, który ma wiele zalet dla serca, żył i tętnic tworzących układ sercowo-naczyniowy. Ryby mogą również pomóc organizmowi w zapobieganiu chorobom serca poprzez zwiększenie HDL (dobrego cholesterolu), zapobieganie powstawaniu zakrzepów krwi i obniżanie nadmiernego poziomu trójglicerydów. Nie wierzysz w to?

Według ekspertów z Harvard School of Public Health spożywanie dwóch porcji ryb tygodniowo może trzykrotnie zmniejszyć ryzyko zgonu z powodu chorób serca.

Czy zatem kurczak czy ryba są zdrowsze? Poczekaj chwilę, zobacz wyjaśnienie zalet mięsa z kurczaka poniżej, tak.

Przeczytaj także: To są korzyści i zagrożenia związane z jedzeniem czerwonego mięsa

Korzyści zdrowotne kurczaka

1. Buduj mięśnie

Kurczak jest bogaty w białko i ma niską zawartość tłuszczu, zwłaszcza gdy nie jest smażony. Na przykład każde 100 gramów piersi z kurczaka zawiera co najmniej 30 gramów białka przy minimalnej zawartości tłuszczu. Według ekspertów mięso z kurczaka może pomóc w tworzeniu mięśni ciała dzięki zawartej w nim zawartości białka.

Zamiast tego wybierz mięso ayang, które zawiera trochę tłuszczu. Byłoby jeszcze lepiej, gdybyś podawał go ugotowany, a nie smażony lub grillowany.

2. Wzmocnij układ odpornościowy

Układ odpornościowy do skutecznego funkcjonowania wymaga spożycia białka, żelaza i potasu. Cóż, trzy powyższe substancje można łatwo dostać przez mięso z kurczaka. Eksperci twierdzą, że te składniki odżywcze mogą wzmocnić komórki układu odpornościowego, aby odeprzeć toksyny, wolne rodniki i komórki rakowe, które są bardzo szkodliwe dla organizmu.

3. Dobry dla osób z anemią

Anemia to problem zdrowotny, którego nie należy lekceważyć. Aby przezwyciężyć anemię, organizm potrzebuje żelaza. Cóż, samo to żelazo znajduje się w wątrobie drobiowej. Co więcej, kurczak zawiera również dużo witamin A, E i K, które przyczyniają się do produkcji czerwonych krwinek.

Kiedy organizm otrzymał odpowiednią ilość żelaza i witamin, organizm może wytwarzać i równoważyć czerwone krwinki, które są dobre do radzenia sobie z anemią.

Przeczytaj także: Koza vs Wołowina Co jest zdrowsze?

Kurczak kontra ryba

Według ekspertów z American Heart Association zarówno kurczak, jak i ryba są równie dobre dla zdrowia. Oba rodzaje mięsa mają minimalną zawartość cholesterolu i tłuszczów nasyconych. Pamiętaj, że te dwa elementy są sprawcami chorób serca, jeśli zawartość jest zbyt wysoka we krwi.

Rzecz do zapamiętania, zwróć uwagę na sposób podawania tych dwóch rodzajów mięsa. Mówi się, że kurczak bez skóry jest lepszy, gdy mówi się o chorobach serca. Mało tego, gotowany lub grillowany kurczak jest również lepszy niż smażony. Cóż, byłoby lepiej, gdybyś codziennie łączył menu z kurczakiem i rybą. Celem jest, aby organizm otrzymywał różne rodzaje składników odżywczych i składników odżywczych.

A co z samymi rybami? Jak to się dzieje, że wielu ekspertów twierdzi, że ryby mają wiele cech dla zdrowia organizmu. Jest jednak jedna rzecz, na którą należy uważać, a mianowicie zawartość w nim rtęci. Dlatego nie powinieneś jeść ryb morskich w stanie surowym.

Chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach dla organizmu z kurczaka i ryb? A może masz dolegliwości zdrowotne? Możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found