Oto jak przezwyciężyć niedzielną nocną chandrę, która zrujnowała weekend

, Dżakarta - poniedziałek to często coś, czego pracownicy się boją. Zazwyczaj pracownicy czują się niespokojni, smutni lub przygnębieni, gdy nadchodzi niedziela. Ten stan jest zwykle określany jako Niedzielny blues nocny . Badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazało, że doświadczyło go 60 procent całej populacji.

Niedzielny blues nocny to objaw depresji, który zwykle pojawia się w niedzielne wieczory. Pojawiające się objawy są różne, takie jak uczucie niepokoju, wahania nastroju i nadmierna depresja. Jak więc rozwiązać problem niedzielnego bluesa? Oto recenzja!

  1. Nie sprawdzaj poczty w weekendy

Niedzielny blues nocny Można temu zaradzić, nie sprawdzając służbowej poczty e-mail w weekendy. Musisz bardzo się postarać, aby nie otwierać aplikacji e-mail, która jest w smartfon ty. Im mocniej go trzymasz, tym lepszy będzie twój weekend. Jeśli jest coś, co sprawia, że ​​musisz sprawdzić pocztę, spróbuj ustawić godzinę, aby to zrobić, tylko na godzinę i nie więcej.

  1. Próbujesz się rozpieszczać

Rób rzeczy, które sprawiają Ci przyjemność, aby je przezwyciężyć blues niedzielnej nocy , takich jak wyjazd na wakacje, oglądanie filmów, chodzenie do centrum handlowego i zakupy lub po prostu leżenie w łóżku. Zamiast ciągle narzekać lub czuć się przygnębiony, ponieważ nadchodzi poniedziałek, rób rzeczy, które mogą poprawić twój umysł. Zrób coś zabawnego, na przykład spędzanie czasu z przyjaciółmi lub ćwiczenia.

  1. Powoli pracuj nad obciążeniem

Zwykle blues niedzielnej nocy Dzieje się tak, gdy przypomina ci się sterta pracy, ponieważ czujesz, że możesz ją dokończyć, gdy jesteś na wakacjach. Aby to zmniejszyć, staraj się stopniowo zwiększać obciążenie. Z pewnością może to poprawić Twoją atmosferę w weekend. Kiedy nadejdzie poniedziałek, po prostu musisz się z tym pogodzić.

  1. Ocena pracy wykonanej w ciągu tygodnia

Spróbuj ocenić, co zostało zrobione w ciągu tygodnia. Powodem jest to, że odejście z pracy, która koncentruje się wyłącznie na osiągnięciach, a nie na odpowiedzialności, będzie miało negatywny wpływ na emocje, nastroje i zdrowie fizyczne. Kiedy to ocenisz, zobacz, co zostało zrobione i czy jest to skuteczne, czy powinno zrobić coś innego.

  1. Zrób listę rzeczy do zrobienia na następny tydzień

Inne rzeczy, które można przezwyciężyć blues niedzielnej nocy jest sporządzenie listy czynności do wykonania w przyszłym tygodniu. Jeśli jest coś, czego nie zrobiłeś lub zapomniałeś zrobić, umieść to na swojej liście rzeczy do zrobienia na przyszły tydzień. Napisz szczegółowo, kiedy i jak to zostało zrobione. Może to znacznie zmniejszyć presję w poniedziałek.

  1. Ogranicz czas pracy w weekendy

Ograniczenie czasu pracy w weekendy również może rozwiązać problem blues niedzielnej nocy . Ustaw limity, czy chcesz pracować w weekendy. Jeśli tego nie potwierdzisz, firma będzie nadal zmuszać Cię do pracy w weekendy. Udowodniono, że ta metoda zapewnia wygodę przez weekend.

  1. Planowanie planów wakacyjnych

Możesz zmotywować się do przetrwania poniedziałku planując wakacje. Rzeczy takie jak miejsca, które chcesz odwiedzić i czynności, które chcesz robić. Ta metoda może zmotywować Cię do cięższej pracy, ponieważ wiesz, co chcesz później osiągnąć. Wyobraź sobie też, że będąc na wakacjach, poniedziałek na pewno miniesz z uśmiechem.

To 7 sposobów na rozwiązanie problemu blues niedzielnej nocy . Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o blues niedzielnej nocy , spróbuj porozmawiać z lekarzem z za pomocą pobieranie Aplikacja. Lek można również kupić w . Twoje zamówienie dotrze za mniej niż godzinę. Praktyczne, prawda?

Przeczytaj także:

  • Uruchom ponownie biuro z 5 zdrowymi śniadaniami a la HaloDoc
  • 5 wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania dla pracowników biurowych
  • Unikaj stresu, czas na 5 lekkich ćwiczeń przy biurku

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found