Pozwól ciału dopasować się przez cały dzień, postępuj zgodnie z tym przewodnikiem po sahur

Dżakarta - Niezależnie od tego, czy zdajemy sobie z tego sprawę, czy nie, wysokiej jakości suhoor może pomóc ciału pozostać sprawnym przez cały dzień. Podstawowe menu sahur może pomóc w prawidłowym funkcjonowaniu metabolizmu organizmu, a jednym z nich jest spalanie kalorii.

A co najważniejsze, zdrowy suhur może dać ci energię potrzebną do załatwienia spraw. Ponadto pomaga skoncentrować się w pracy lub w szkole.

Kiedy budzisz się rano, poziom cukru we krwi, którego organizm potrzebuje, aby mięśnie i mózg pracowały jak najlepiej, jest zwykle niski. Suhoor może pomóc go przywrócić. Jeśli twoje ciało nie otrzymuje tego paliwa z pożywienia o świcie, możesz czuć się ospały przez cały dzień.

Przeczytaj także: Zdrowy sahur czyni silny, wypróbuj te 5 produktów spożywczych

Wysokiej jakości suhoor daje również możliwość uzyskania niektórych witamin i składników odżywczych ze zdrowej żywności, takiej jak mleko, produkty pełnoziarniste i owoce. Jeśli go nie zjesz, nie otrzymasz wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm.

Więc jaki rodzaj przewodnika sahur jest odpowiedni, aby ciało pozostawało sprawne przez cały dzień?

  1. Jedzenie żywności białkowej

Białko pomaga organizmowi w naprawie tkanek ciała i dodawaniu beztłuszczowej masy mięśniowej do organizmu. Ponadto może być wykorzystany przez organizm jako źródło energii, gdy spożycie węglowodanów jest zbyt niskie. Możesz uzyskać źródła białka z piersi kurczaka, jajek, indyka, fasoli, ciecierzycy i tuńczyka.

  1. Utrzymywanie nawodnienia organizmu

Utrata płynów w wysokości dwóch procent masy ciała może wpłynąć na funkcje krążenia i obniżyć poziom wydolności. Płyny służą jako nośniki składników odżywczych i produktów przemiany materii, działają jako główne czynniki termoregulacyjne kontrolujące temperaturę ciała, biorą udział w biochemicznym rozkładzie tego, co jesz (białka, tłuszcze, węglowodany).

Bardzo ważne jest utrzymanie spożycia płynów ustrojowych, a można to osiągnąć, spożywając wystarczającą ilość wody i zmniejszając spożycie pokarmów i napojów, które powodują oddawanie moczu.

Przeczytaj także: Oprócz wody pitnej, 7 sposobów na zapobieganie odwodnieniu podczas postu

  1. Dobry sen w nocy

Kiedy śpisz, komórki organizmu produkują i przechowują wiele białek, które pomagają odnowić wszystkie systemy. Podczas snu przywracanych jest wiele substancji chemicznych w mózgu, które wpływają na nastrój i wydajność.

Serotonina jest jedną z najważniejszych substancji chemicznych w mózgu regulujących cykl snu/budzenia. Jest również powszechnie uważany za jeden z głównych czynników wpływających na nastrój, zachowania społeczne, apetyt i trawienie.

Noradrenalina to kolejna ważna substancja chemiczna mózgu wydzielana podczas snu. Ten jest bezpośrednio związany z tętnem, ciśnieniem krwi, reakcją na stres i metabolizmem. Badanie przeprowadzone przez University of Chicago wykazało, że ludzie, którzy wystarczająco odpoczywają, tracą o 56 procent więcej tłuszczu niż ci, którzy śpią mniej.

Przeczytaj także: Zdrowe Suhoor, spróbuj spożywać te 5 warzyw

  1. Ćwicz przed Suhor

Innym sposobem na utrzymanie ciała w dobrej kondycji przez cały dzień są ćwiczenia. Lekkie ćwiczenia, takie jak jogging, joga i jazda na rowerze, mogą pomóc w utrzymaniu formy. Upewnij się, że nie obudzisz się późno, aby nie wykonywać codziennych czynności w pośpiechu. Wszystko, co robisz w pośpiechu, może zmniejszyć Twoją witalność na cały dzień.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej wskazówek, jak utrzymać ciało w dobrej kondycji dzięki wysokiej jakości suhoor, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Porozmawiaj z lekarzem , możesz wybrać czat przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat .

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found