ASMR może być rozwiązaniem na szybszy sen

, Dżakarta – Czy kiedykolwiek widziałeś lub oglądałeś filmy ASMR? Ostatnio krążyło wiele filmów ASMR Youtube . Film pokazuje różne czynności, które wydają dźwięki, takie jak łuszczenie czegoś, drapanie błyszczących powierzchni, czesanie włosów i wiele innych. Najwyraźniej te ciche dźwięki mogą działać uspokajająco, więc uważa się, że pomagają szybciej zasnąć. Ciekawy? Chodź, zobacz dalsze wyjaśnienia poniżej.

Co to jest ASMR?

ASMR oznacza autonomiczna odpowiedź południka sensorycznego , to mrowienie lub mrowienie, którego niektórzy ludzie doświadczają w odpowiedzi na określone dźwięki. Większość ludzi odczuwa te odczucia na skórze głowy, karku i kręgosłupie. Dlatego też ASMR jest również nazywany mrowienie w głowie co jeśli zinterpretować to łaskotanie głowy.

Doświadczenia ASMR są zarówno doświadczeniami fizycznymi, jak i emocjonalnymi. Doświadczenie fizyczne jest zwykle odczuwane jako mrowienie lub mrowienie w skórze głowy, które rozprzestrzenia się na głowę i szyję i często promieniuje do rąk i nóg.

Te fizyczne odczucia mogą następnie prowadzić do efektów emocjonalnych, takich jak intensywne uczucie przyjemności (przyjemność nieseksualna), zachęta do relaksu i spokoju oraz głębokie poczucie dobrego samopoczucia i dobrego samopoczucia.

Jednak nie każdy może doświadczyć tego zmysłowego zjawiska. Niektórzy ludzie mają tendencję do doświadczania ASMR, gdy słyszą określone dźwięki, podczas gdy inni nie. Naukowcy nie wiedzą jeszcze, dlaczego ASMR nie działa u niektórych osób, chociaż różnice w aktywności mózgu mogą odgrywać pewną rolę.

Jest tylko jeden sposób, aby stwierdzić, czy możesz doświadczyć ASMR, a jest nim usiąść i posłuchać wyjątkowych i interesujących dźwięków. Następnie zwróć uwagę, czy dźwięk sprawia, że ​​czujesz mrowienie w głowie?

Przeczytaj także: Znajomość sofrologii, uspokajającej metody relaksu

Wyzwalacz ASMR

Istnieje wiele źródeł dźwięku lub wzroku, które mogą wywołać uspokajające uczucie ASMR. Niektóre z najczęstszych wyzwalaczy ASMR obejmują obserwowanie i słuchanie ludzi wykonujących proste czynności, takie jak składanie prania, przewracanie stron książki i żucie czegoś chrupiącego.

Dźwięki związane z przepływem wody mogą być również silnymi wyzwalaczami ASMR. Chrupiące dźwięki, takie jak drapanie paznokci o twardą powierzchnię i zagniecenia plastiku, są również popularnymi wyzwalaczami ASMR.

Należy jednak pamiętać, że wyzwalacze ASMR u każdej osoby mogą się różnić. Źródło dźwięku, które dla jednej osoby może brzmieć przyjemnie, dla innej może być uznane za nieprzyjemne.

Korzyści ASMR pomagające zasnąć

Chociaż wciąż niewiele jest danych naukowych pokazujących, jak skutecznie ASMR może poprawić bezsenność lub inne problemy ze snem, wiele osób używa ASMR, aby pomóc im zasnąć. ASMR jest również często kojarzony z hipnozą, która, jak się uważa, wywołuje stan głębokiego relaksu.

Oto zalety ASMR w celu poprawy jakości snu osoby:

  • Redukować stres

Osoby stosujące ASMR zgłaszają, że czują się spokojniej, a ich stres jest znacznie zmniejszony. Stres jest jedną z największych barier utrudniających spokojny sen, a uczucie łagodzenia stresu spowodowane przez ASMR może być jednym z powodów, dla których wielu użytkowników ASMR uważa za pomocne szybciej zasypiać.

Przeczytaj także: To nie tylko stres, powoduje zaburzenia chodzenia we śnie

  • Wzmocnij nastrój

Wiele osób, które doświadczają ASMR, twierdzi również, że doświadczenie to ma bardzo pozytywny wpływ na ich nastrój.

Badanie z 2015 r. wykazało, że 80 procent uczestników z ASMR zgłosiło pozytywny wpływ na nastrój, a inne badanie z 2018 r. wykazało obniżony poziom smutku u osób z ASMR po obejrzeniu filmów ASMR.

Depresja i lęk to stany emocjonalne, które bardzo niepokojąco wpływają na sen. Zdolność do tworzenia uczucia spokoju i zmniejszenia smutku lub innych objawów depresji lub lęku może być kolejnym powodem, dla którego ASMR może przyczynić się do lepszej jakości snu.

  • Ulga w bólu

Wstępne dane naukowe sugerują, że u niektórych osób, które doświadczają ASMR, ich przewlekły ból zmniejsza się dzięki ASMR. Około połowa grupy osób z ASMR, u których wystąpił również przewlekły ból, zgłosiła poprawę objawów bólowych po zastosowaniu ASMR. Ból fizyczny może również uniemożliwić dobry sen, zwłaszcza gdy się starzeją.

Przeczytaj także: Wskazówki ułatwiające spanie

To zalety ASMR dla jakości snu. Tak więc dla tych z was, którzy mają zaburzenia snu, takie jak bezsenność, ASMR może być opcją, którą można spróbować przezwyciężyć te zaburzenia. Aby przezwyciężyć zaburzenia snu, możesz również porozmawiać z lekarzem przez aplikację . Przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat , możesz poprosić o poradę zdrowotną zawsze i wszędzie, bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.

Referencja:
Psychologia dzisiaj. Dostęp do 2020. Czy ASMR może pomóc Ci lepiej spać?
Marzenia. Dostęp do 2020. Zasypiaj szybko dzięki filmom ASMR Sleep.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found