Dżakarta – Niedociśnienie, znane również jako niskie ciśnienie krwi, to stan, w którym ciśnienie krwi jest poniżej 90/60 mmHg. Samo niedociśnienie jest objawem pewnych stanów, takich jak ciąża, przyjmowanie określonych leków, doświadczanie chorób tarczycy, odwodnienie, infekcja, niedobory żywieniowe i ciężkie krwawienie. Mało tego, nawet proste nawyki, takie jak zbyt szybka zmiana pozycji z siedzącej na stojącą, mogą powodować niedociśnienie.
Przeczytaj także: Uważaj, to są komplikacje spowodowane niedociśnieniem
Zwykle ktoś, kto doświadcza niedociśnienia, doświadcza dość typowych objawów, takich jak nudności, zawroty głowy, wymioty, osłabienie, niewyraźne widzenie, niestabilne warunki równowagi, omdlenia i duszność. Chociaż nie jest to niebezpieczne, ale należy unikać tego stanu, aby nie spowodować komplikacji, takich jak szok. Istnieje wiele sposobów na uniknięcie niskiego ciśnienia krwi, jednym z nich jest zmiana diety.
Oto kilka pokarmów, które należy spożywać, gdy doświadczasz niedociśnienia, aby Twój stan zdrowia mógł szybko powrócić do zdrowia.
1. Mięso czerwone
Kiedy masz niskie ciśnienie krwi, jedzenie czerwonego mięsa jest jedną z opcji, które możesz zrobić, aby zwiększyć ciśnienie krwi. Początek Linia zdrowia Czerwone mięso lub wołowina to jeden rodzaj mięsa, który zawiera witaminę B12.
Witamina B12 jest potrzebna organizmowi do wytwarzania czerwonych krwinek. Zaspokajając zapotrzebowanie organizmu na czerwone krwinki, organizm uniknie stanów anemii, które mogą zwiększać ryzyko wystąpienia niedociśnienia.
2. Zielone Warzywa
Nie tylko kobiety w ciąży, w rzeczywistości osoby z niedociśnieniem potrzebują również dość wysokiego spożycia kwasu foliowego. Kiedy organizmowi brakuje kwasu foliowego, osoba będzie narażona na niedokrwistość, która może prowadzić do ryzyka niskiego ciśnienia krwi. W tym celu należy zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na kwas foliowy, jedząc różnorodne zielone warzywa, takie jak szpinak, szparagi i brokuły.
Przeczytaj także: Powody, dla których anemia może powodować niedociśnienie
3. Pokarmy zawierające sól
Początek Klinika majonezu , chociaż soli należy unikać dla osób z wysokim ciśnieniem krwi, ale w przeciwieństwie do osób z niskim ciśnieniem krwi. Spożywanie pokarmów zawierających trochę soli jest faktycznie uważane za skuteczne w zwiększaniu ciśnienia krwi w organizmie. Jednak spożycie soli powinno być nadal ograniczone, aby nie przesadzić i nie powodować innych problemów zdrowotnych.
4. Owoce lub warzywa zawierające wodę
Powinieneś wybierać owoce lub warzywa, które zawierają wodę, aby zapobiec odwodnieniu organizmu. Kiedy organizm jest odwodniony, stan ten może powodować u osoby niskie ciśnienie krwi lub niedociśnienie. Możesz spożywać różne owoce, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na wodę, takie jak arbuz, pomarańcze, pomidory i woda kokosowa.
Jeśli chcesz jeść warzywa o dużej zawartości wody, spróbuj jeść ogórek, sałatę lub seler, aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na płyny. Oprócz jedzenia owoców i warzyw, nie zapomnij o zaspokojeniu swoich potrzeb na płyny poprzez spożywanie wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu.
5.Kofeina
Kiedy doświadczasz objawów niskiego ciśnienia krwi lub niedociśnienia, wypicie filiżanki herbaty lub kawy nigdy nie zaszkodzi. Początek Wydawnictwo Harvard Health Zawartość kofeiny w herbacie i kawie może pomóc podnieść ciśnienie krwi poprzez stymulację układu sercowo-naczyniowego i zwiększenie częstości akcji serca.
Przeczytaj także: 4 owoce, które są odpowiednie dla niskiego ciśnienia krwi
Oto niektóre rodzaje żywności, które można spożywać w celu leczenia niskiego ciśnienia krwi. Jednak natychmiast udaj się do najbliższego szpitala, gdy stan ten nie ulegnie poprawie w ciągu kilku dni. Nieleczone niskie ciśnienie krwi
prawidłowo może spowodować szok i brak tlenu w organizmie.
