, Dżakarta - Często słyszysz radę, aby pić co najmniej 2 litry wody dziennie? Zalecenie zostało wydane, abyśmy pili wystarczającą ilość wody, biorąc pod uwagę, że większość naszego ciała składa się z wody. Brak spożycia wody spowoduje różne skutki dla organizmu, z których jednym jest odwodnienie. Jednak oprócz wody, zapotrzebowanie organizmu na płyny można również zaspokoić, spożywając owoce bogate w wodę.
Oto niektóre owoce zawierające dużo wody, które możesz spożywać, jeśli chcesz uniknąć ryzyka odwodnienia:
1. Arbuz
Ten okrągły owoc jest bardzo smaczny do jedzenia, gdy jest gorąco. Nic dziwnego, że arbuz został nazwany antidotum na odwodnienie. Ponieważ 91 procent miąższu arbuza składa się z wody. Zawartość wody w arbuzie jest w stanie nie tylko odświeżyć organizm, ale także chronić komórki organizmu przed uszkodzeniami słonecznymi i utrzymać nawilżenie skóry.
Przeczytaj także: Całkowicie obrane korzyści z arbuza dla ciała
2. Ogórek
Ten jeden owoc jest często mylony z warzywem, ponieważ często zestawiany jest z innymi świeżymi warzywami w restauracji serwującej świeże warzywa. Historycznie rzecz biorąc, ogórki są klasyfikowane jako Cucurbita pepo L, rodzaj jagód z twardą skórką zewnętrzną i bez wewnętrznych podziałów, takich jak pomidory i dynie. Ogórki powstają również z zapylania, podobnie jak inne rośliny owocujące. Można więc powiedzieć, że ogórek to owoc, a nie warzywo.
Jako owoc, ogórek jest również owocem bogatym w wodę, o zawartości wody wynoszącej 95 procent. Ponadto ogórki są również bogate w związki przeciwzapalne, które pomagają eliminować odpady z organizmu i zmniejszać podrażnienia skóry. Ogórki są również często reklamowane jako jeden z owoców przydatnych w utrzymaniu zdrowej skóry i zapobieganiu zmarszczkom.
Przeczytaj także: Uważaj, to 5 oznak, że twoje ciało jest odwodnione
3. Truskawki
Kwaśny i świeży smak sprawia, że truskawki są bardzo smaczne jako desery, a także przetworzone na przeróżne kreacje przekąskowe. Poza pysznym i świeżym smakiem truskawki znajdują się również na liście bogatych w wodę owoców, które mogą zapobiegać odwodnieniu. Bezwzględnie zawartość wody w truskawkach wynosi 91 procent.
4. Brzoskwinia
Może niewiele osób wie, ale zawartość wody w brzoskwiniach jest również dość wysoka i wynosi około 90 procent. Oprócz tego, że są bogate w wodę, brzoskwinie są również bogate w inne składniki odżywcze, takie jak witaminy A, C, B i potas, które są ważne dla organizmu. Wysoka zawartość wody i błonnika sprawia, że brzoskwinie są jednym z sycących owoców, ale mają niską kaloryczność. Tak więc, oprócz zapobiegania odwodnieniu, ten owoc nadaje się również do spożycia dla tych z was, którzy są na diecie niskokalorycznej.
Przeczytaj także: Kiedy najlepiej jeść owoce?
5. Pomarańczowy
Ten żółto-pomarańczowy owoc jest znany jako ikona źródła witaminy C. W rzeczywistości, oprócz tego, że jest bogaty w witaminę C, pomarańcze są również owocami bogatymi w wodę. W jednej pomarańczy jest prawie pół szklanki wody. Pomarańcze zawierają również potas, który może pomóc w poprawie funkcji odpornościowej i zdrowiu serca. Zawartość błonnika w owocach cytrusowych jest również dość wysoka, dzięki czemu owoc ten jest dość sycący i często używany jako przekąska dla osób na diecie.
To małe wyjaśnienie dotyczące owoców bogatych w wodę, które mogą zapobiegać odwodnieniu. Jeśli potrzebujesz więcej informacji na temat tego lub innych problemów zdrowotnych, nie wahaj się przedyskutować tego z lekarzem we wniosku , przez funkcję Skontaktuj się z lekarzem , tak. To proste, dyskusję z wybranym specjalistą można przeprowadzić przez Czat lub Połączenie głosowe/wideo . Uzyskaj również wygodę kupowania leków za pomocą aplikacji , zawsze i wszędzie, Twój lek zostanie dostarczony bezpośrednio do Twojego domu w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz w Apps Store lub Google Play Store!
