40 lat, tak dbać o zdrowie oczu

, Dżakarta - Jeśli zauważysz, że czytasz coś bliżej twojej twarzy, nie panikuj. Zwłaszcza jeśli wiek wszedł w wiek 40 lat. Soczewka każdego oka naturalnie twardnieje z wiekiem, co utrudnia oglądanie rzeczy z bliska.

Ten niedowidzący stan po czterdziestce, zwany starczowzrocznością, pojawia się zwykle między 39 a 42 rokiem życia. Ten stan może powodować trudności w skupieniu się, zwłaszcza na czytaniu i innych czynnościach. zbliżenie inny. Zmiany wzroku i problemy ze zdrowiem oczu były najbardziej odczuwalne u osób, które miały doskonałe, nieskorygowane widzenie do dali. Jednak osoby krótkowzroczne mogą zauważyć, że ich widzenie do czytania poprawia się po zdjęciu okularów.

Przeczytaj także: 7 prostych sposobów na utrzymanie zdrowia oczu

Aby zachować zdrowie oczu w wieku 40 lat, oto, co musisz zrobić:

1. Zdrowe odżywianie dla zdrowia oczu

Naprawdę nie ma sposobu na spowolnienie lub zapobieganie starczowzroczności. Możesz jednak chronić swój wzrok na inne sposoby poprzez zdrową dietę. Musisz wiedzieć, że przyjazne dla oczu składniki odżywcze, w tym luteina, zeaksantyna, witaminy C i E, niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i cynk, mogą zmniejszyć ryzyko niektórych chorób oczu, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej. Te składniki odżywcze można uzyskać z żywności, takiej jak jaskrawo zabarwione warzywa, ryby, jajka i orzechy.

2. Odwiedź okulistę

Musisz wykonać badanie wzroku od okulisty. Optometryści są przeszkoleni w zakresie wykonywania badań wzroku i leczenia zmian wzroku za pomocą okularów i soczewek kontaktowych. Jeśli jednak nigdy wcześniej nie byłeś u okulisty, czas umówić się na wizytę u okulisty.

Teraz za pośrednictwem aplikacji możesz umówić się na wizytę u okulisty w wybranym przez siebie szpitalu . Po tym, jak lekarz oceni oko, czynniki ryzyka i obserwacja zostaną określone zgodnie z twoimi oczami.

3. Wybierz odpowiednie okulary przeciwsłoneczne

Skumulowana ekspozycja oczu na promienie UV naraża ludzi na większe ryzyko przedwczesnego starzenia się oczu i pogorszenia widzenia. Dlatego ważne jest, aby nosić dobrej jakości okulary przeciwsłoneczne, gdy widzenie do dali zaczyna być osłabione. Szukaj okularów, które blokują promieniowanie UVA i UVB i filtrują 75 do 90 procent światła widzialnego.

Przeczytaj także: Jak witaminy wpływają na zdrowie oczu?

4. Uważaj na okulary do czytania OTC

Wielu ekspertów twierdzi, że najlepiej nie kupować okularów aptecznych bez uprzedniego badania wzroku. Jeśli tak się stanie, zwykle osoba może odczuwać zmęczenie oczu, bóle głowy i nudności. Co więcej, okulary do czytania OTC przeznaczone są dla osób, które mają tę samą korekcję w obu oczach i nie mają astygmatyzmu (wady rogówki), więc okulary mają niewielki wpływ na poprawę widzenia do bliży.

5. Ustaw korzystanie z ekranów komputerowych i mobilnych tak komfortowo, jak to możliwe

Z urządzeń cyfrowych możesz korzystać przez długi czas, zarówno w pracy, jak i w domu. To urządzenie wystawia oczy na wysokoenergetyczne niebieskie światło. Obraz na ekranie cyfrowym składa się z tysięcy maleńkich kropek, więc nie ma wyraźnego obrazu, na którym mogłoby się skupić oko.

Przeczytaj także: 5 sposobów na utrzymanie zdrowia oczu u dzieci

Musisz bardziej się skupić, aby obraz był ostry. Możesz zmniejszyć wpływ zmęczenia oczu komputera, przestrzegając kilku prostych zasad:

  • Trzymaj ekran komputera w odległości 20-24 cali od oka.
  • Utrzymuj górną część ekranu komputera nieco poniżej poziomu oczu.
  • Dostosuj ekspozycję, aby zminimalizować odblaski na ekranie.
  • Muszę często mrugać, patrząc na ekran.
  • Zrób sobie przerwę co 20 minut, aby skupić się na odległym obiekcie.
  • Użyj kropli do oczu, aby złagodzić podrażnione i suche oczy.

Referencja:
Zapobieganie. Dostęp do 2020. Poznaj swoje oczy i jak się nimi zająć w 40

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found