Dżakarta - Słyszałeś kiedyś o bezdechu sennym? To zaburzenie snu powoduje kilkakrotne zatrzymanie oddechu podczas snu. Cóż, sam bezdech senny składa się z kilku rodzajów, z których jednym jest obturacyjny bezdech senny (OSA).
To zaburzenie snu charakteryzuje się niedrożnością dróg oddechowych, która powoduje chwilowe zatrzymanie oddechu, całkowicie lub częściowo. W rezultacie chory będzie pozbawiony tlenu i wiele razy będzie się budził, budząc się nawet z duszeniem.
OSA może wystąpić do 30 razy na godzinę podczas snu w nocy. Cóż, to właśnie spowoduje obniżenie jakości snu chorego, tak że organizm nie będzie miał wystarczającej ilości energii i będzie produktywny następnego dnia.
Jak więc radzisz sobie z tym zaburzeniem snu? Czy to prawda, że niektóre pozycje do spania mogą pomóc przezwyciężyć obturacyjny bezdech senny? Chodź, zobacz recenzję poniżej
Przeczytaj także: 4 rodzaje zaburzeń snu, które są podatne na zagrożenia dla osób starszych
Duszenie do chrapania
Zanim odpowiesz na powyższe pytania, nigdy nie zaszkodzi najpierw zapoznać się z objawami. Osoby z obturacyjnym bezdechem sennym mogą doświadczyć kilku dolegliwości, takich jak:
Krztuszenie się lub łapanie powietrza podczas snu.
Depresja.
Suchość w ustach i ból gardła po przebudzeniu.
Ból głowy w ciągu dnia.
Spadek pamięci.
Senny.
Zaburzona koncentracja.
Nadciśnienie.
Zmęczony, śpiący cały dzień.
Zmiany osobowości.
Chrapanie głośno przez długi czas prawie codziennie.
Należy podkreślić, że mogą występować inne objawy obturacyjnego bezdechu sennego, które nie zostały wymienione powyżej. Dlatego spróbuj porozmawiać z lekarzem, jeśli wystąpią powyższe objawy. Naprawdę możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację.
Przeczytaj także: Mit czy fakt, bezdech senny wyzwala śmierć
Lepszy sen na boku
Właściwie bardzo ważne jest, aby znaleźć pozycję do spania, która odpowiada naszym potrzebom, zwłaszcza jeśli doświadczasz określonego stanu zdrowia. Według lekarza medycyny snu ze Spectrum Health Medical Group w Grand Rapids, dr Jason Coles, jeśli ktoś chrapie lub ma bezdech senny, lepiej spać na boku.
Tak proste, jak się wydaje, ta czynność (spanie na boku) pomoże utrzymać drogi oddechowe otwarte. Pamiętaj, że chrapanie i bezdech senny nasilają się, gdy śpisz na plecach.
W rzeczywistości, według badania przeprowadzonego w Massachusetts General Hospital w Bostonie, USA, stwierdzono, że gdy ludzie z bezdechem sennym śpią na plecach, 60 procent z nich doświadcza dwa razy gorszych warunków oddechowych. Dlatego staraj się nie spać na plecach, ale spać na boku (w prawo lub w lewo).
Przeczytaj także: Nie lekceważ chrapania podczas snu, może to zaburzać zdrowie
Ponadto wypróbuj niektóre z poniższych rozwiązań, aby zmniejszyć objawy obturacyjnego bezdechu sennego:
Ćwicz regularnie.
Pij alkohol z umiarem lub wcale i nie pij kilka godzin przed snem.
Schudnij, jeśli czujesz nadwagę.
Przestań palić.
Chcesz dowiedzieć się więcej o powyższym problemie? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Naprawdę możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację. Dzięki funkcjom czatu i połączenia głosowego/wideo możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Chodź, pobierz aplikację już teraz z App Store i Google Play!
