, Dżakarta – Czujesz się niespokojny, spanikowany i przestraszony wiadomością o COVID-19? Nie jesteś sam. Pandemia COVID-19 zwiększyła niepokój wielu ludzi na całym świecie. Ankieta Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne niedawno odkryli, że ponad jedna trzecia Amerykanów uważa, że COVID-19 poważnie wpływa na ich zdrowie psychiczne. Dodatkowo połączenia i SMS-y do gorąca linia Drastycznie poprawiło się również zdrowie psychiczne.
Przeczytaj także: Znaczenie radzenia sobie ze stresem pośród wirusa koronowego
Ta panika i niepokój to nie twoja wina. Możesz jednak kontrolować ten niepokój i strach. Zrozum również, że jeśli nie będziesz w stanie kontrolować tego lęku, wystąpią skutki uboczne, takie jak:
- Brak snu
Większość z was zdaje sobie sprawę, że lęk powoduje bezsenność i inne problemy ze snem. Im mniej śpisz, tym większy poziom lęku. Dobrą wiadomością jest to, że skupienie się na sposobach poprawy snu może zmniejszyć niepokój.
Utrzymuj stałą porę snu, ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu, wyłącz alarm, ćwicz i spędzaj przynajmniej trochę czasu każdego dnia na słońcu. Badania pokazują również, że utrzymywanie w sypialni chłodu, ciemności i ciszy oraz trzymanie się z dala od gadżetów może również zachęcać do snu.
- Trudność w skupieniu
Uruchamianie ze strony Washington Post , ludzie ewoluowali, aby skupiać swoją uwagę na zagrożeniach. COVID-19 zagraża zdrowiu, źródłom utrzymania i codziennym sposobom życia. Nieumyślnie nadal konsumujesz różne wiadomości, a następnie zastanawiasz się nad sposobami ochrony przed wirusem.
Problem w tym, że w domu również trzeba skupić się na pracy. Z powodu wiadomości o COVID-19 Twój umysł może stać się nieskoncentrowany i trudno skoncentrować się na innych rzeczach, które próbujemy teraz zrobić. Sposoby na poprawę koncentracji, sortuj swoją pracę od najważniejszych. Nie zapomnij też zrobić sobie przerwy, OK!
Przeczytaj także : 5 ruchów jogi w celu przezwyciężenia lęku podczas koronacji
- Często zapominaj
Wielu z nas ma również trudności z zapamiętywaniem istotnych informacji i zarządzaniem nimi podczas tej pandemii. Na przykład zapominanie ważnych punktów z niedawnej rozmowy w pracy lub czegoś podobnego. Alexandra Parpura, gerontolog i założycielka Perspektywy starzenia się w Chevy Chase wyjaśnił, że lęk wpływa na pamięć. Wszystko, co rozluźnia ciało, pomoże w pamięci, ponieważ relaksacja angażuje przywspółczulny układ nerwowy.
Cóż, dobrymi przykładami zajęć relaksacyjnych są joga i ćwiczenia, jeśli to możliwe. Możesz także grać w gry, które doskonalą Twoją zdolność koncentracji, takie jak krzyżówki, Sudoku, rękodzieło, granie w gry wideo lub granie na instrumencie muzycznym.
- Zwiększ drażliwość i drażliwość
Czy zauważyłeś, że ostatnio łatwo się sfrustrujesz i łatwo wpadasz w złość? Chociaż poziom lęku doświadczanego przez każdą osobę jest inny, oczywiście przyczynia się to do drażliwości i gniewu. Badania pokazują, że lęk może również wywoływać te emocje.
Niestety, twoje relacje z ludźmi wokół ciebie mogą się z tego powodu pogorszyć. Pierwszym krokiem w zapobieganiu temu lękowi jest przyznanie, że doświadczasz lęku, który może przerodzić się w złość na otaczających Cię ludzi. W ten sposób ludzie mogą zrozumieć.
Przeczytaj także: Stres spowodowany koroną można wyciszyć przez udostępnianie
Możesz również porozmawiać z psychologiem pod adresem jeśli czujesz, że twoje zaburzenie lękowe jest wystarczające, aby przeszkadzać w codziennych czynnościach. Psycholog w można się skontaktować w dowolnym momencie za pośrednictwem funkcji czatu. Nie pozwól, aby ten niepokój przeszkadzał w Twojej produktywności. Dalej, pobieranie aplikacja już teraz!
