, Dżakarta - Piszczel lub kość piszczelowa jest większą i mocniejszą kością z dwóch kości podudzia. Kości te tworzą staw kolanowy z kością udową oraz staw skokowy z kością strzałkową i stępem. Wiele silnych mięśni, które poruszają nogą i dolną częścią nogi, spoczywa na goleniu. Dlatego podparcie i ruch kości piszczelowej są niezbędne do wielu czynności wykonywanych przez stopę, w tym stania, chodzenia, biegania, skakania i podtrzymywania ciężaru ciała.
Jeśli funkcja goleni jest zaburzona, stan ten może zakłócać aktywność chorego. Jednym z rodzajów chorób, które zakłócają funkcję kości piszczelowej, jest szyna piszczelowa lub termin medyczny to: zespół stresu przyśrodkowego piszczeli . Ten stan jest na ogół doświadczany przez osoby, które ćwiczą zbyt intensywnie. Chodź, zobacz więcej recenzji na temat następujących szyn goleniowych.
Przeczytaj także: Naturalne urazy, oto jak poprawić funkcję suchych kości
Powtarzający się nacisk może zakłócić funkcjonowanie kości piszczelowej
Osoby, które często intensywnie ćwiczą, mogą doświadczać powtarzającego się obciążenia goleni i tkanki łącznej. Ten stan powoduje uszkodzenie tkanki dolnej części nogi i powoduje ból w goleniach. Chociaż shin splint nie jest poważnym stanem, ten ból może się pogorszyć, jeśli zostanie zignorowany. Dzięki domowym sposobom ludzie z golenią mogą wyzdrowieć w ciągu zaledwie kilku tygodni.
Istnieją inne czynniki, które zwiększają ryzyko wystąpienia urazu goleni, a mianowicie:
mieć nadwagę (otyłość);
mieć płaskostopie lub wysokie łuki, sztywne mięśnie łydek i ścięgna Achillesa (tkanka łącząca piętę z mięśniami łydek);
mieć słabą tkankę kostki;
Noszenie butów, które nie są odpowiednie lub nie wspierają aktywności;
Nigdy nie ćwicz, ale nagle biegnij bez rozgrzewki;
Nagły wzrost czasu trwania, częstotliwości lub intensywności aktywności fizycznej;
Bieganie po twardych lub nierównych powierzchniach.
Przeczytaj także: 2 urazy, które mogą pogorszyć funkcję kości piszczelowej
Więc jakie są objawy goleni?
Usztywnienie goleni, które występuje w przedniej dolnej części nogi, mogą wskazywać objawy pojawiające się podczas lub po aktywności fizycznej, takie jak:
Ból po wewnętrznej stronie goleni. Początkowo ból ten może ustąpić po zaprzestaniu aktywności fizycznej, ale może nadal powodować złamania z powodu nacisku na nogę;
Ból występuje w obu goleniach;
obrzęk kończyn dolnych;
Ból nasila się podczas wchodzenia po schodach.
Natychmiast udaj się do szpitala, jeśli wystąpią wymienione objawy. Ponieważ może to mieć wpływ na chodzenie, podczas przeprowadzania badania poproś o pomoc najbliższą osobę. Dla ułatwienia możesz umówić się na wizytę u lekarza pod adresem: .
Przeczytaj także: Właściwa pierwsza pomoc w przypadku urazu goleni
Kroki w leczeniu szyny goleni
Ogólnie leczenie lub odbudowa goleni jest dość prosta i można ją wykonać w domu. Lekarze mogą doradzić cierpiącym, aby odpoczywali od forsownych zajęć lub uprawiania sportu przez co najmniej dwa tygodnie. Odpoczywając, ma się nadzieję, że ból stopniowo ulegnie poprawie.
Ponadto osobom z szyną piszczelową zaleca się również uciskanie bolesnego obszaru za pomocą okładu z lodem przez 10 do 15 minut, 4 do 8 razy dziennie. Kompres pomoże złagodzić ból i obrzęk. W razie potrzeby lekarz może przepisać leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol.
Po ustąpieniu bólu można wznowić aktywność fizyczną. Jednak te czynności należy wykonywać powoli. Zabronione jest długotrwałe uprawianie aktywności fizycznej lub forsownych sportów. Jeśli ból powróci lub nawróci, gdy ponownie zaczniesz ćwiczyć, przerwij aktywność i udaj się do lekarza.
