, Dżakarta - Niedawno indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia (Kemenkes) zdołało pobić rekord świata i otrzymało nagrodę od MURI, organizując wspólny posiłek według porcji „Fill My Plate”. Wspólny posiłek odbył się w ramach kulminacji obchodów 54. Narodowego Dnia Zdrowia (HKN) i przyciągnął do udziału 3284 mieszkańców Dżakarty. Minister zdrowia Nila Moeloek, organizując ten wspólny posiłek, ma nadzieję, że społeczeństwo będzie mogło dowiedzieć się więcej o idealnej porcji jedzenia. Czym więc dokładnie jest koncepcja „Fill My Plate” uruchomiona przez Ministerstwo Zdrowia? Chodź, zobacz wyjaśnienie tutaj.
Recenzja 4 Zdrowe 5 Idealne
Do tej pory większość Indonezyjczyków zna hasło „4 Healthy 5 Perfect” jako wskazówkę dotyczącą zbilansowanego odżywiania. 4 Zdrowe 5 Idealne to produkty, które zawierają 4 źródła składników odżywczych, a mianowicie produkty podstawowe, dodatki, warzywa, owoce i wzbogacone mlekiem. Jednak koncepcja 4 zdrowych 5 doskonałych, która została kiedyś powtórzona przez rząd, nie jest już uważana za odpowiednią, ponieważ te wytyczne żywieniowe mogą w rzeczywistości stać się niezdrowe, jeśli porcje i odżywianie nie są zbilansowane. Na przykład, jeśli ktoś zastosuje 4 Zdrowe 5 Idealne, ale z porcją ryżu, która jest czymś więcej niż przystawkami i warzywami, to ta osoba nie odniesie oczekiwanych korzyści zdrowotnych.
Ponadto ten przewodnik żywieniowy wydaje się również wymagać ryżu jako pokarmu, który zawsze musi być w zdrowej diecie. W rzeczywistości istnieje wiele innych produktów węglowodanowych, które są zdrowsze i mogą być stosowane jako substytut ryżu. Na przykład ziemniaki, kukurydza, maniok i inne bulwy. Podobnie, obecność mleka w wytycznych 4 Zdrowe 5 Idealne jest uważana za niekoniecznie odpowiednią do spożycia przez wszystkich, zwłaszcza tych, którzy nie tolerują laktozy.
Zapoznaj się z zawartością mojego talerza
W odpowiedzi Ministerstwo Zdrowia w końcu zaczęło wprowadzać hasło „Napełnij mój talerz” jako substytut hasła „4 Zdrowe 5 Idealne” dla codziennych wytycznych żywieniowych w celu zachowania zbilansowanego żywienia. Koncepcja My Plate Fill to talerz obiadowy składający się w 50% z owoców i warzyw, a pozostałe 50% z węglowodanów i białka. W związku z tym oczekuje się, że ludzie ograniczą spożycie węglowodanów i spożywają więcej błonnika i witamin, aby zmniejszyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak cukrzyca i otyłość.
Oprócz ograniczania porcji jedzenia, Fill My Plate podkreśla również znaczenie ograniczenia cukru, soli i tłuszczu w codziennym spożyciu. Maksymalna ilość cukru, jaką dana osoba może spożyć w ciągu dnia, to cztery łyżki stołowe, jedna łyżeczka soli i maksymalnie pięć łyżek tłuszczu lub oleju spożywczego.
Wraz z rozwojem nowej nauki o żywieniu, wytyczna „4 Zdrowe 5 Idealne” została zmieniona na przewodnik żywieniowy zbilansowany składający się z 10 komunikatów dotyczących utrzymania prawidłowego odżywiania. Spośród 10 komunikatów są one dalej pogrupowane w cztery główne komunikaty, a mianowicie: utrzymanie zrównoważonej diety, picie wystarczającej ilości wody, aktywność fizyczna przez co najmniej 30 minut dziennie oraz pomiar odpowiedniego wzrostu i masy ciała w celu określenia stanu zdrowia Ciało.
Oczekuje się, że wytyczne żywieniowe wprowadzone przez Ministerstwo Zdrowia mają zapobiegać pojawianiu się niedożywienia lub niedożywienia i dostarczać mieszkańcom Indonezji zaleceń dotyczących zdrowej diety. Mamy nadzieję, że dzięki temu nowemu programowi możesz bardziej zadbać o zdrowie swoje i swojej rodziny. Spróbuj więc jeszcze raz sprawdzić, czy zawartość Twojego talerza odpowiada zbilansowanemu odżywianiu?
Jeśli jesteś chory i potrzebujesz porady zdrowotnej, skorzystaj z aplikacji . Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
Przeczytaj także:
- Liczba składników odżywczych potrzebnych organizmowi ludzkiemu
- Wygląda zdrowo, ale dlaczego brak odżywiania, jak możesz?
- Co jest lepsze: szybka dieta czy zdrowa dieta?
