, Dżakarta – W czasie ciąży i po porodzie bardzo normalne jest, że ciało kobiety doświadcza obrzęków. Ten stan może wystąpić w dowolnej części ciała, ale jest bardziej podatny na atakowanie stóp. Obrzęk występujący w nogach kobiet w ciąży nazywany jest obrzękiem nóg i zwykle powraca do normy jakiś czas po porodzie.
Opuchnięte stopy są właściwie normalne podczas ciąży i po porodzie. Oprócz stóp kobiety w ciąży mogą również odczuwać obrzęki innych części ciała, takich jak dłonie, twarz, nogi i kostki. Czas potrzebny na odzyskanie stopy po porodzie może się różnić w zależności od osoby.
Przeczytaj także: 5 sposobów na pokonanie opuchniętych nóg kobiet w ciąży
Pokonywanie opuchniętych stóp po porodzie
Obrzęk nóg zmniejszy się i wróci do normalnego rozmiaru wkrótce po porodzie matki. Istnieje jednak kilka warunków, które powodują, że rozmiar stopy nie powraca natychmiast. Potrzeba czasu, aby stopy wróciły do normalnego rozmiaru, ponieważ po porodzie dodatkowe tkanki, naczynia krwionośne i płyny, które są potrzebne, gdy dziecko jest w macicy, są nadal przechowywane.
Pokonanie opuchniętych stóp po porodzie można osiągnąć poprzez spożywanie zdrowej żywności, zwłaszcza w czasie ciąży. Kobietom w ciąży zaleca się spożywanie pokarmów białkowych o niskiej zawartości tłuszczu, warzyw i owoców oraz zwiększenie spożycia wody mineralnej, aby wspomóc proces usuwania płynów z organizmu. Ponadto istnieją inne sposoby radzenia sobie z opuchniętymi stopami po porodzie, w tym:
Przeczytaj także: Czy to normalne, że masz spuchnięte stopy po porodzie?
1. Pij dużo wody
Jedną z przyczyn obrzęku stóp po porodzie jest gromadzenie się płynów, ale to nie znaczy, że nie powinnaś pić dużo wody. I odwrotnie, zwiększenie ilości przyjmowanej wody może faktycznie pomóc w zmniejszeniu obrzęku. Niewystarczająca ilość wody może spowodować odwodnienie organizmu i gromadzenie się płynów w organizmie.
2. Nie stój zbyt długo
Jeśli po porodzie Twoje stopy nadal są spuchnięte, unikaj stania przez dłuższy czas. Mówi się, że pogarsza to stan stóp. Unikaj również siedzenia ze skrzyżowanymi nogami lub opierania jednej nogi na drugiej. Może blokować przepływ krwi, więc obrzęki nóg będą goić się wolniej.
3. Unikaj spożycia soli
Należy również kontrolować przyjmowanie pokarmu. Jeśli nadal odczuwasz obrzęki ciała, powinieneś ograniczyć lub unikać spożywania pokarmów zawierających dużo soli. Powodem jest to, że spożywanie pokarmów lub napojów zawierających dużo soli może powodować gromadzenie się płynów w organizmie.
4. Zmniejsz kofeinę
Oprócz spożycia soli należy również ograniczyć spożycie pokarmów lub napojów zawierających kofeinę. Spożycie kofeiny może spowodować utratę dużej ilości płynów z organizmu, co powoduje odwodnienie i zwiększa ryzyko pogorszenia się obrzęku.
5. Lekkie ćwiczenia
Pokonywanie opuchniętych stóp można również wykonać za pomocą lekkich ćwiczeń. Aktywność fizyczna może poprawić przepływ krwi w organizmie, zmniejszając w ten sposób obrzęk. Nie należy jednak zmuszać się do ćwiczeń, ponieważ może to faktycznie zakłócić kondycję organizmu.
Przeczytaj także: 5 powodów, które powodują obrzęk nóg
Dowiedz się więcej o obrzęku stóp po porodzie i o tym, jak sobie z nim radzić, pytając lekarza w aplikacji . Możesz łatwo skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat . Uzyskaj informacje na temat porad dotyczących zdrowia i zdrowego trybu życia od zaufanych lekarzy. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
