Rozpoznaj 3 naturalne objawy zaburzeń snu oprócz trudności ze snem w nocy

, Dżakarta – Jakość snu danej osoby może wpływać na jakość życia danej osoby. Brak snu powoduje problemy zdrowotne i zaburzenia psychiczne. Ogólnie rzecz biorąc, ludzie potrzebują 8 godzin snu, ale jeśli doświadczają zaburzeń snu, nie jest niemożliwe, aby ktoś miał trudności ze snem i nie miał dobrej jakości snu.

Przeczytaj także: Oto 3 zaburzenia snu, które musisz znać

To zaburzenie snu jest również znane jako bezsenność. Oprócz trudności ze snem w nocy, osoby cierpiące na bezsenność doświadczają innych objawów, takich jak:

1. Uczucie zmęczenia w ciągu dnia

Osoba z bezsennością częściej czuje się zmęczona w ciągu dnia. Dzieje się tak, ponieważ w nocy ciało i umysł nie mogą właściwie odpoczywać. Ponadto zwykle osobom cierpiącym na bezsenność trudniej się też skupić i podejmować decyzje. Powoduje to, że osoby cierpiące na bezsenność doświadczają mniej produktywnych warunków pracy i mniej niż optymalne wyniki pracy.

2. Częste bóle głowy

Zwykle ktoś, kto doświadcza bezsenności, częściej ma zawroty głowy, mimo że spał przez 8 godzin.

3. Twarz, która wygląda na zmęczoną

Oprócz kondycji ciała, które zawsze czuje się zmęczone, osoby z bezsennością mają twarz, która wygląda ospale. Ten stan jest spowodowany brakiem odpoczynku i słabą jakością snu.

Przyczyny bezsenności lub zaburzeń snu

Bezsenność może przydarzyć się każdemu, ale można jej uniknąć, zmniejszając czynniki wywołujące bezsenność:

1. Stres

Stres może powodować bezsenność. Stres powoduje nadmierną aktywność umysłu w nocy, co utrudnia sen.

2. Niepokój

Podobnie jak w przypadku stresu, nadmierny lęk powoduje nadmierną aktywność umysłu, co może powodować problemy ze snem. Powinien trzymać się z dala od czynności, które mogą stymulować organizm.

Przeczytaj także: Chcesz przezwyciężyć zaburzenia snu? Chodź, zrób codzienny zapis snu

3. Miej przewlekły ból

Istnieje kilka chorób, które wpływają na jakość snu danej osoby. Na przykład zapalenie stawów, zaburzenia żołądkowe i bóle krzyża, które powodują, że budzisz się w nocy

4. Złe nawyki snu

Złe nawyki dotyczące snu mogą powodować zaburzenia snu. Unikaj korzystania z telefonu komórkowego tuż przed pójściem spać, ponieważ może to pogorszyć stan zaburzeń snu.

Bezsenność może ustąpić samoistnie w ciągu kilku dni, ale są pewne stany, które wymagają dokładniejszego zbadania, gdy zaburzenia snu lub bezsenność trwająca dłużej niż 4 tygodnie przeszkadzają w codziennych czynnościach lub często budzisz się w środku nocy z szokiem i duszność.

Leczenie zaburzeń snu

Bezsenność można przezwyciężyć na kilka sposobów, takich jak stosowanie leków lub terapia. Ponadto bezsenności można zapobiegać na kilka sposobów, takich jak:

  1. Unikaj nadmiernego spożywania jedzenia i picia przed snem.

  2. Unikaj i ograniczaj spożycie kofeiny i alkoholu, aby nie przesadzić i nie powodować zaburzeń snu.

  3. Staraj się wykonywać wiele czynności w ciągu dnia, aby uniknąć drzemki. Możesz także wykonywać lekkie ćwiczenia po południu, aby uniknąć problemów ze snem w nocy.

  4. Nie ma nic złego w tworzeniu komfortowej atmosfery, gdy idziesz spać, dostosowując oświetlenie w pomieszczeniu, aby było przyciemnione. Ponadto można dodać aromaterapii, aby umysł był bardziej zrelaksowany, aby uniknąć zaburzeń snu w nocy.

Użyj aplikacji zapytać lekarza bezpośrednio o stan zaburzenia snu, którego doświadczasz. Możesz użyć Połączenie głosowe/wideo lub Czat z lekarzem w celu potwierdzenia stanu zdrowia. Dalej, pobieranie podanie przez App Store lub Google Play już teraz!

Przeczytaj także: 4 nawyki unikania zaburzeń chodzenia podczas snu

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found