, Dżakarta - Podczas tej pandemii wiele działań musi być ograniczanych i dostosowywanych do nowych nawyków. Jednym z zabronionych zajęć są ćwiczenia na siłowni. Motywacja do ćwiczeń w domu może być trudna. Zwłaszcza jeśli jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń na siłowni ze znajomymi i motywowania instruktorów.
Mimo że pandemia wciąż trwa, najlepiej nie osłabiać ducha ćwiczeń. Znajdź odpowiedni czas na ćwiczenie własnej wersji, dzięki czemu będziesz bardziej entuzjastyczny i osiągniesz swoje cele zdrowotne. Jak więc znaleźć odpowiedni czas na ćwiczenia podczas pandemii?
Przeczytaj także: Musisz wiedzieć, 8 oznak braku ćwiczeń ciała
Ćwicz zawsze, gdy jest to ważne, co jeszcze trwa
Podczas tej pandemii nie ma odpowiedniego limitu czasu na ćwiczenia. Nadal możesz ćwiczyć w dowolnym momencie, o ile jest to bezpieczne. Po prostu trzymaj się chęci do ćwiczeń na siłowni, ponieważ wciąż mogą być takie, które są zamknięte lub nie tak bezpieczne, biorąc pod uwagę, że wiele osób przychodzi na zmianę. Ćwicz w domu lub w domu, gdy jest to bezpieczne.
Nadal możesz trzymać się poprzedniego planu programu ćwiczeń. W razie potrzeby możesz ćwiczyć z przyjaciółmi i instruktorami wirtualnie. Jeśli ćwiczysz sam, określ czas, który jest dla Ciebie odpowiedni. Po prostu rozważ poranne ćwiczenia, aby dodać jej energii i pozytywnego nastroju na następny dzień.
Stymulacja porannej aktywności fizycznej może stymulować mózg i pomagać w wykonywaniu innych zadań i innych prac. Podczas ćwiczeń wyznacz sobie cel, np. 30-minutowy spacer rano lub pompki 100 razy. Spróbuj skorzystać z aplikacji, które mogą śledzić postępy w wykonywaniu ćwiczeń. Znając osiągnięty postęp, możesz zachować spójność.
Przeczytaj także: 8 skutecznych sposobów na pokonanie leniwych ćwiczeń
Nie przestawaj uprawiać sportu pomimo pandemii
Jeśli przestaniesz ćwiczyć podczas pandemii, twoje ciało łatwo poczuje się zmęczone, łatwo zachoruje, zabraknie energii i często będzie miało zły nastrój. Może to skutkować zmniejszoną zdolnością koncentracji, problemami z mięśniami i zmniejszoną siłą ciała. Rezygnacja z ćwiczeń na dłuższy czas może zwiększyć ryzyko przybrania na wadze.
W tym okresie pandemii wiele osób spędza czas w domu, leniwie i nie przestaje jeść. Jeśli tylko to zostanie zrobione, może wystąpić ryzyko choroby z powodu nagromadzenia tłuszczu. Kiedy nie ćwiczysz przez dłuższy czas, możesz łatwo zauważyć zmęczenie swojego ciała, nawet podczas lekkich aktywności.
Najczęstszym skutkiem zaprzestania ćwiczeń jest przyrost masy ciała. Wiąże się to z zahamowaniem spalania tkanki tłuszczowej oraz zaburzeniami metabolizmu spowodowanymi brakiem aktywności fizycznej. W rezultacie tłuszcz w organizmie gromadzi się i powoduje przyrost masy ciała. Ryzyko to staje się większe, jeśli zaprzestaniu ćwiczeń towarzyszy przejadanie się i spożywanie niezdrowej żywności.
Przeczytaj także: Oto 6 znaków, jeśli musisz przestać ćwiczyć
Kluczem do utrzymania zdrowego organizmu jest wykonywanie ćwiczeń z umiarem i zbilansowana dieta. Jeśli już przestałeś ćwiczyć, spróbuj zacząć od nowa powoli. Możesz z czasem zwiększyć intensywność i częstotliwość ćwiczeń.
Aby być bezpieczniejszym, podczas pandemii możesz spróbować ćwiczyć w pomieszczeniu. Istnieje wiele rodzajów ćwiczeń, które można wykonywać w domu. W przypadku problemów zdrowotnych należy odpocząć i skontaktować się z lekarzem poprzez aplikację aby uzyskać leczenie. No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie łatwiej być zdrowym.
Referencja:
