Jak odróżnić zdrową i niezdrową złość?

, Dżakarta - Gniew jest często postrzegany jako negatywna i destrukcyjna emocja, którą należy stłumić. W rzeczywistości gniew jest pozytywną reakcją, jeśli jest używany konstruktywnie. Gniew może być siłą, która sprawia, że ​​człowiek staje się silny i osiąga cele w obliczu problemów i przeszkód.

Gniew jest sposobem komunikowania osobistych granic, gdy ktoś popełni błąd, a wyrażony może być dobrym pierwszym krokiem w kierunku rozwiązania problemu. Jednak gniew dzieli się na zdrowy gniew i niezdrowy gniew. Jak je odróżnić?

Przeczytaj także: 7 rodzajów żywności, której ludzie z nadciśnieniem powinni unikać

Różnica między zdrowym a niezdrowym gniewem

Ważne jest, aby móc odróżnić zdrowy gniew od niezdrowego gniewu. W ten sposób lepiej zrozumiesz, czy gniew, który się dzieje, jest dobrym gniewem i będziesz pewny siebie, gdy go wyrażasz. Albo zdajesz sobie sprawę, że wyrażanie gniewu jest niezdrowe i chcesz znaleźć sposoby na radzenie sobie z niezdrowym gniewem.

Zwróć uwagę, że gniew wyraża się na cztery sposoby: agresywny, pasywno-agresywny, supresyjny i asertywny. Agresywne, pasywno-agresywne i tłumiące sposoby są niezdrowymi formami gniewu, podczas gdy asertywność jest zdrową formą gniewu. Większość ludzi pozostaje konsekwentna w jednym lub dwóch sposobach wpadania w złość, w zależności od okoliczności.

Zdrowy Zły

Zdrowy gniew wyraża się jako namiętną emocję skoncentrowaną na rozwiązywaniu problemów lub komunikowaniu niesprawiedliwości. Te uczucia są tymczasowe i nie ustępują po znalezieniu rozwiązania. Zdrowy gniew jest wyrażany z niewielką lub żadną urazą.

Zdrowy gniew nie polega na zemście, posiadaniu władzy lub zranieniu innej osoby (słownie lub fizycznie). Zdrowy gniew jest komunikowany w jasny i skuteczny sposób i nie jesteś zajęty gniewem. Może to być wyraźnym wskaźnikiem, że gniew jest zdrowy, jeśli sprawia, że ​​czujesz ulgę i czujesz się dobrze ze sobą i innymi.

Przeczytaj także: Pokonaj wysokie ciśnienie krwi dzięki tym 5 owocom

Niezdrowy gniew

Niezdrowy gniew powoduje myśli o chęci zranienia innych ludzi, sprawiając, że czują się tak, jak się czujesz lub gorzej. Uczucia gniewu mogą być tak silne, że czujesz się zagrożony utratą kontroli. Niezdrowy gniew może być przerażający, ponieważ może sprawić, że stracisz panowanie nad sobą.

Wiesz, że niezdrowy gniew jest destrukcyjny, jeśli szkodzi innym (emocjonalnie lub fizycznie) i jest szkodliwy dla ciebie. Inną oznaką niezdrowego gniewu jest to, że trudno ci się pozbyć gniewu, a po incydencie pozostajesz zajęty negatywnymi myślami o sobie lub innych.

Korzeń niezdrowego gniewu zwykle tkwi w emocjonalnym bagażu przeszłości. Jeśli podejrzewasz, że za całą twoją złością i nienawiścią kryje się głęboki ból lub smutek, uczucia odrzucenia, zaniedbania, upokorzenia lub upokorzenia, to złość najprawdopodobniej wynika z uczuć, które nie zostały odpowiednio przetworzone w przeszłości.

Trudno jest zidentyfikować lub przyznać, że za gniewem kryją się inne uczucia. To zaprzeczenie nie jest zaskakujące, ponieważ emocje mogą być tłumione i utrzymywane jako sposób radzenia sobie z bólem lub smutkiem w danej chwili.

Przeczytaj także: 3 wskazówki dotyczące ćwiczeń dla osób z nadciśnieniem

Znaczenie radzenia sobie z gniewem

Celem radzenia sobie z gniewem jest przekształcenie niezdrowych przejawów gniewu w zdrową komunikację. Trudno to zrobić bez dokładnego zdefiniowania niekorzystnych zachowań.

Porozmawiaj z psychologiem przez aplikację może być konieczne zidentyfikowanie źródła lub źródła gniewu. W ten sposób otrzymujesz wsparcie, gdy mówisz o swoich doświadczeniach i uczuciach. Poradnictwo pomaga zidentyfikować wyzwalacze od siebie. Następnie możesz nauczyć się wyrażać swoje uczucia bez ranienia siebie i innych.

Referencja:
Ludzkość. Dostęp w 2021. Zdrowy gniew. Niezdrowy gniew. Mówiąc różnicę.
Psychiczny Centralny. Dostęp w 2021 r. Zdrowe i niezdrowe wyrazy gniewu

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found