, Dżakarta – Jeśli łatwo się męczysz i wyglądasz blado, możesz mieć anemię. Ten stan występuje, gdy w organizmie brakuje zdrowych czerwonych krwinek. Istnieje wiele przyczyn anemii, takich jak nadmierna utrata krwi, uszkodzenie czerwonych krwinek lub niezdolność organizmu do wytwarzania wystarczającej ilości czerwonych krwinek.
Istnieje wiele rodzajów anemii, ale najczęstszą jest niedokrwistość z niedoboru żelaza. Ten rodzaj anemii jest spowodowany brakiem żelaza. Bez wystarczającej ilości żelaza organizm nie może wytwarzać hemoglobiny, białka potrzebnego do wytworzenia wystarczającej ilości czerwonych krwinek bogatych w tlen. W efekcie różne narządy i tkanki ciała pozbawione są tlenu do prawidłowego funkcjonowania.
Przeczytaj także: Oto jak leczyć anemię według typu
Różnorodne owoce dobre dla osób z anemią
Sposoby na zwiększenie spożycia żelaza przez dodanie kwasu askorbinowego lub owoców bogatych w witaminę C. Owoce, które są dobre na anemię, pomogą regulować spożycie żelaza, co ostatecznie zwiększa poziom hemoglobiny. Dlatego ważne jest, aby do codziennej diety dodawać owoce, aby zwiększyć liczbę czerwonych krwinek.
Oto kilka owoców, które są dobre na anemię:
1. Granat
Granat inaczej znany jako granat jest jednym z najlepszych owoców zwiększających ilość krwi w organizmie. Owoc ten jest bogaty w żelazo, witaminy A, C i E. Zawartość kwasu askorbinowego w tym owocu może również zwiększyć zawartość żelaza w organizmie, co reguluje ilość krwi. Pij jedną szklankę domowego soku z granatów codziennie, aby leczyć anemię.
2. Banan
Banany są również dobrym wyborem owoców na anemię. Zawartość żelaza jest w stanie stymulować produkcję hemoglobiny we krwi. Ponadto banany są również dobrym źródłem kwasu foliowego, który jest witaminą z grupy B potrzebną do wytwarzania czerwonych krwinek.
3.Jabłko
Nic dziwnego, że istnieje powiedzenie „codzienne jedzenie jabłka może trzymać z dala od lekarza”. Jabłko to owoc, który ma wiele korzyści zdrowotnych, z których jedna może pomóc przezwyciężyć anemię. Ten owoc jest bogaty w żelazo i różne inne dobre składniki odżywcze potrzebne do stymulacji produkcji hemoglobiny. Więc jedz co najmniej jedną nieobraną bawelnę każdego dnia.
4. Śliwki
Suszone śliwki to śliwki suszone bez procesu fermentacji. Ten owoc jest również dobrym owocem na anemię, ponieważ zawiera witaminę C i żelazo, dwa kluczowe składniki odżywcze zwiększające poziom hemoglobiny. Ponadto suszone śliwki są również źródłem magnezu, który odgrywa ważną rolę w stymulacji czerwonych krwinek. Magnez pomaga również regulować transport tlenu w organizmie.
5.Pomarańczowy
Żelazo nie może być w pełni wchłonięte przez organizm bez pomocy witaminy C, a pomarańcze są znane jako owoce bogate w witaminę C. Tak więc ci z was, którzy mają skłonność do anemii, jedz co najmniej jedną pomarańczę dziennie, aby uniknąć tych zdrowotnych problemy.
Przeczytaj także: 8 korzyści z pomarańczy, owoców bogatych w witaminę C
6. Brzoskwinia
Oprócz pomarańczy brzoskwinie są również bogate w witaminę C i żelazo, dzięki czemu są dobrym owocem na anemię. Witamina C może wspomagać wchłanianie żelaza, co dodatkowo zapobiega powielaniu uszkodzonych krwinek czerwonych.
Przeczytaj także: To jest pokarm wzmacniający krew, który zapobiega anemii
Cóż, to są niektóre rodzaje owoców, które są dobre na anemię. Jeśli szybko czujesz się zmęczony lub objawy niedokrwistości nasilają się i nasilają, powinieneś udać się do lekarza, aby uzyskać odpowiednie leczenie. Teraz możesz udać się do lekarza bez stania w kolejce, umawiając się na wizytę w wybranym przez siebie szpitalu za pośrednictwem aplikacji . Dalej, pobieranie Aplikacja jest teraz dostępna również w App Store i Google Play.
