, Dżakarta – Po przeżyciu traumatycznego wydarzenia, większości ludzi zwykle trudno będzie przetrwać i kontynuować swoje dni jak zwykle. Mogą czuć się zestresowani i niespokojni, nawet zawsze w cieniu tych nieprzyjemnych doświadczeń.
W rezultacie niektórzy ludzie mają tendencję do unikania rzeczy lub miejsc, które mogą przypominać im traumatyczne wydarzenie, którego doświadczyli. Ta czynność jest również nazywana unikaniem lub unikanie . W rzeczywistości, unikanie jest jednym z wczesnych objawów zespołu stresu pourazowego zespołu stresu pourazowego lub PTSD).
Przeczytaj także: Oto objawy, które pojawiają się podczas doświadczania PTSD
Zrozumienie unikania, jednego z wczesnych objawów PTSD
Objawy PTSD zwykle pojawiają się wkrótce po traumatycznym wydarzeniu, w ciągu około 1-3 miesięcy. Czasami jednak objawy mogą pojawić się również po latach. Objawy PTSD są generalnie podzielone na cztery typy, a mianowicie pamięć natrętną, unikanie ( unikanie ), negatywne zmiany w myśleniu i nastroju, a także zmiany fizyczne i emocjonalne.
Osoby z PTSD zwykle wykazują objawy unikania lub unikanie starając się unikać rzeczy, które przypominają mu o traumatycznym wydarzeniu. Nawet cierpiący mogą zmienić swoje osobiste nawyki. Na przykład po poważnym wypadku samochodowym osoba, która normalnie podróżuje samochodem, może uniknąć prowadzenia lub prowadzenia samochodu.
Oto objawy unikanie co zwykle pokazują osoby z PTSD:
- Trzymaj się z dala od miejsc, wydarzeń lub przedmiotów, które przypominają mu o traumatycznym przeżyciu.
- Unikanie myśli lub uczuć związanych z traumatycznym wydarzeniem.
Jednak zachowanie unikanie czasami nie ogranicza się to tylko do unikania rzeczy, które wywołują złe wspomnienia, ludzie z PTSD mogą również zaprzeczyć istnieniu traumy, którą mają. W rezultacie poszkodowany będzie prowadził ograniczone życie, co stwarza fałszywe poczucie bezpieczeństwa.
Z jednej strony unikanie jest naturalnym i zrozumiałym zachowaniem, ponieważ emocje i myśli związane z traumatycznym wydarzeniem mogą być bardzo niepokojące dla cierpiącego. Z drugiej jednak strony nie wszystkie sytuacje, osoby czy miejsca da się uniknąć. Różne wyzwalacze mogą również pojawić się nieoczekiwanie i często są w pobliżu.
Dlatego unikanie przydatne tylko, aby pomóc cierpiącym zapomnieć na chwilę o traumie. W rezultacie zachowanie unikanie który jest objawem PTSD, może znacznie wpływać na jakość życia chorych.
Przeczytaj także: Odróżnij fobię od traumy
Jak przezwyciężyć objawy unikanie
Pokonywanie objawów unikanie dla osób, które przeżyły traumatyczne wydarzenie, nie jest to łatwe. Dlatego jeśli po przeżyciu traumatycznego wydarzenia rozwiniesz zachowanie unikające, dobrym pomysłem jest zasięgnięcie profesjonalnej pomocy w radzeniu sobie z objawami. unikanie .
Psychoterapia to skuteczna terapia w leczeniu objawów PTSD. Terapia obejmuje zrozumienie objawów, umiejętności pomagające zidentyfikować czynniki wywołujące objawy oraz umiejętności radzenia sobie z objawami.
Oprócz psychoterapii możesz spróbować następujących kroków, aby stopniowo przezwyciężyć zachowanie unikowe:
- Poświęć około tygodnia, aby dowiedzieć się, jakie sytuacje, ludzie lub miejsca wywołują objawy PTSD i zwiększają prawdopodobieństwo ich uniknięcia. Zapisz w swoim środowisku jak najwięcej rzeczy, które mogą wywołać objawy unikanie i co zwykle robisz, aby tego uniknąć.
- Pod koniec tygodnia wypisz rzeczy, które wywołują objawy unikanie które zebrałeś na podstawie poziomu strachu lub trudności, które ci spowodowały. Następnie zapisz konkretne zachowania, które możesz zrobić, aby zbliżyć się do tych wyzwalaczy. Na przykład masz tendencję do unikania jazdy samochodem. Jako pierwszy krok możesz ćwiczyć siedząc w nieruchomym samochodzie przez 5-10 minut. Po pewnym czasie możesz spróbować jechać samochodem prowadzonym przez kogoś innego przez 5-10 minut.
- Nie ma potrzeby się spieszyć. Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, aby ćwiczyć powoli pokonywanie wyzwalacza. Gdy poczujesz, że pokonałeś wyzwalacz, przejdź do następnego wyzwalacza. Ćwiczenie stopniowo zwiększy Twoją pewność siebie, ułatwiając pokonanie tych wyzwalaczy.
Przeczytaj także: Uważaj na powikłania stresu pourazowego, jeśli nie są leczone natychmiast
To jest wyjaśnienie unikanie co jest jednym z wczesnych objawów PTSD. Jeśli masz jakąś traumę i chcesz ją przezwyciężyć, po prostu skorzystaj z aplikacji porozmawiać z psychologiem.
Przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat zaufany psycholog może udzielić Ci porad lub wskazówek, jak przezwyciężyć występujące problemy zdrowotne. Dalej, pobieranie podanie teraz!
