Dżakarta - Masz zwyczaj obgryzać paznokcie? Ten powszechny nawyk pojawia się zwykle, gdy ktoś jest w stanie niepokoju. Mimo to są też tacy, którzy stosują ten nawyk, aby uzyskać własną satysfakcję, bez wyraźnego powodu.
Jednak zwyczaj obgryzania paznokci okazuje się mieć związek z psychologicznymi aspektami człowieka. Jak powiedziałem wcześniej, może to być spowodowane tym, że odczuwasz niepokój lub po prostu pozbywasz się nudy. Więcej szczegółów, zobacz w poniższej dyskusji, chodź!
Przeczytaj także: Problemy zdrowotne widać po kształcie paznokci
Niepokój aż do znudzenia jest powodem obgryzania paznokci
Nawyk obgryzania paznokci ma coś wspólnego z psychiką człowieka, oto kilka możliwych powodów:
1. Niepokój
Uważa się, że nawyk obgryzania paznokci jest jednym z rodzajów zaburzeń behawioralnych, które zwykle ma na celu uspokojenie się, gdy czujemy się niespokojni lub zestresowani. Na przykład, gdy wpadasz w panikę z powodu konieczności wypowiadania się publicznie, pójścia na rozmowę kwalifikacyjną i innych stresujących sytuacji.
2. Odnoszący się do charakteru perfekcjonisty
Nawyk obgryzania paznokci nie tylko wskazuje na poziom stresu czy niepokoju. według Dziennik terapii behawioralnej i eksperymentalnej , nawyk obgryzania paznokci świadczy również o tym, że osoba jest bardzo perfekcjonistką.
Perfekcjoniści zazwyczaj chcą, aby wszystko poszło idealnie zgodnie z oczekiwaniami. Następnie, gdy jego pragnienie nie zostanie spełnione, pokaże swoją frustrację, obgryzając paznokcie.
Przeczytaj także: Paznokcie często się łamią, może te 5 rzeczy jest przyczyną
3. Nudzisz się
Nawyk obgryzania paznokci może wystąpić również dlatego, że ktoś się nudzi, np. czekając na coś, nieświadomie obgryza paznokcie, aby wypełnić pustkę.
Cóż, jeśli masz zwyczaj obgryzania paznokci, spróbuj przypomnieć sobie, czy przyczyna jest taka sama, jak niektóre z możliwych przyczyn powyżej. Jeśli tak, możesz zmniejszyć ten nawyk, próbując kontrolować swoje emocje i myśli, aby być bardziej spokojnym. Jeśli potrzebujesz porady lekarza lub psychologa, możesz skorzystać z aplikacji .
Wskazówki, jak rzucić nawyki obgryzania paznokci
Nawyki trudno zmienić. Nie oznacza to jednak, że nie można wyeliminować nawyku obgryzania paznokci. Chociaż wymaga to czasu i cierpliwości, oto kilka sposobów na przełamanie nawyku obgryzania paznokci:
- Znalezienie wyzwalacza
Aby przestać obgryzać paznokcie, musisz najpierw dowiedzieć się, co go wywołuje. Czy to z powodu pewnych emocji, takich jak niepokój lub nuda, czy z powodu innych rzeczy. Jeśli wyzwalaczem jest lęk, możesz poszukać zdrowych alternatyw dla kontrolowania lęku, takich jak medytacja i tak dalej.
- Znajdź inne zajęcia
Zajmij usta, szukając innych czynności, takich jak żucie gumy lub ssanie cukierków. W ten sposób z czasem możesz zapomnieć o obgryzaniu paznokci. Poza tym możesz również poszukać innych czynności, aby ręce były zajęte, takich jak wyciskanie piłeczka antystresowa .
Przeczytaj także: Zły wpływ nawyków obgryzania paznokci na zdrowie
- Zastosuj lakier do paznokci
Nakładanie lakieru do paznokci może nadać językowi zły smak, jeśli obgryzasz paznokcie. To z biegiem czasu może zapobiec obgryzaniu paznokci.
- Użyj rękawic
Choć brzmi to dziwnie, rękawiczki mogą działać jak fizyczna bariera między ustami a paznokciami, powodując, że leniwie się obgryzasz paznokcie.
- Zmień skupienie tylko na jeden palec
Czasami trudno od razu zerwać z nałogiem. Dlatego możesz podzielić go na małe kroki. Na przykład skupiając się tylko na jednym palcu. Staraj się nie gryźć najpierw paznokcia kciuka, a następnie skup się na palcu wskazującym i tak dalej.
Oczywiście przezwyciężenie nawyku obgryzania paznokci wymaga konsekwencji i zdecydowanej determinacji. Co więcej, każdy ma inny czas, aby móc zapanować nad nawykiem obgryzania paznokci. Więc bądź cierpliwy i próbuj dalej.
