, Dżakarta – Pandemia COVID-19 zmusiła Ciebie i Twoją rodzinę do poddania kwarantannie w domu i ograniczenia aktywności na zewnątrz. Jedną z rzeczy, które należy przygotować podczas kwarantanny, jest zapewnienie w domu różnego rodzaju pożywienia. Makaron błyskawiczny, peklowana wołowina, sardynki, mrożonki i inne produkty instant to opcje, które można przechowywać przez długi czas.
Produkty te są nie tylko trwałe, ale także praktyczne i nie gniją łatwo. Ale nie jest tajemnicą, że fast food ma niską zawartość składników odżywczych i często miesza się go z konserwantami, aby wydłużyć jego żywotność. Jednak trudno jest zdobyć żywność, która jest wciąż świeża podczas pandemii, czy nadal można bezpiecznie jeść fast foody zbyt często?
Przeczytaj także: Wskazówki, jak unikać stresu podczas samodzielnej kwarantanny w domu
Niebezpieczeństwa związane z częstym jedzeniem fast foodów
Jedzenie zbyt dużej ilości fast foodów może mieć niebezpieczny wpływ na twoje zdrowie, w tym:
- Niedobór żywieniowy
Przetworzona żywność ma bardzo niską zawartość składników odżywczych w porównaniu ze świeżą żywnością. W niektórych przypadkach do fast foodów dodaje się syntetyczne witaminy i minerały, aby zrekompensować utratę składników odżywczych podczas przetwarzania. Mimo to te syntetyczne składniki odżywcze z pewnością nie są tak zdrowe, jak naturalne składniki odżywcze, które otrzymujemy ze świeżej żywności.
Im częściej jesz przetworzoną żywność, tym mniej witamin otrzymujesz. Przy ciągłym pozostawieniu może oczywiście brakować pożywienia i łatwo zachorować.
- Zrób zaparcia
Poza tym, że ma niską zawartość składników odżywczych, fast food nie zawiera również błonnika i zawiera średnio tylko tłuszcz. Ponownie, błonnik zawarty w fast foodach jest zwykle tracony podczas przetwarzania. W rzeczywistości błonnik jest ważny dla sprawnego trawienia. Bez odpowiedniej ilości błonnika jesteś oczywiście bardzo podatny na zaparcia.
- Zrób otyłość
Czy podczas kwarantanny doświadczyłeś znaczącego przyrostu masy ciała? Hmm… może to być spowodowane częstym spożywaniem fast foodów. Przetworzona żywność jest często bogata w niezdrowe tłuszcze, takie jak oleje z nasion i oleje roślinne, które łatwo uwodorniają się w tłuszcze trans.
Przeczytaj także: Wirus koronowy: kiedy jest odpowiedni czas na kwarantannę w domu?
Oleje roślinne są bardzo niezdrowe, zwłaszcza jeśli są dodawane do mięs, które i tak mają już wysoką zawartość tłuszczu. Oleje roślinne zawierają kwasy tłuszczowe omega-6, które spożywane w nadmiarze mogą sprzyjać utlenianiu i stanom zapalnym w organizmie. Nie tylko nadwaga, spożywanie fast foodów o wysokiej zawartości tłuszczu również naraża cię na poważne choroby.
- Ryzyko poważnej choroby
Przetworzona żywność jest zwykle ładowana z dodatkiem cukru. W rzeczywistości spożywanie zbyt dużej ilości cukru może być niebezpieczne, ponieważ może zakłócać procesy metaboliczne. Nadmierne spożycie cukru może prowadzić do insulinooporności, wysokiego poziomu trójglicerydów, podwyższonego poziomu szkodliwego cholesterolu oraz zwiększonej akumulacji tłuszczu w wątrobie i jamie brzusznej. W rezultacie osoba, która spożywa nadmierne ilości cukru, jest narażona na wysokie ryzyko chorób serca, cukrzycy, otyłości i raka.
- Uzależniony
Świadomie lub nie, często konsumują niezdrowe jedzenie lub inne fast foody mogą uzależniać. Rozpoczęcie od Wiadomości medyczne dzisiaj, Konserwanty zawarte w fast foodach wyzwalają uwalnianie dopaminy w mózgu osoby, która ją spożywa. Dlatego ktoś, kto często je fast food, może uzależnić się od jedzenia go.
W dzisiejszych czasach zdobycie świeżej żywności jest trudne, ale nie oznacza to, że musisz cały czas jeść produkty instant. W miarę możliwości codziennie zbilansuj warzywa i owoce. Szczególnie podczas pandemii takiej jak ta, musisz zadbać o silny układ odpornościowy.
Przeczytaj także: Zakupy zaspokajające podstawowe potrzeby w ciągu dnia są bezpieczne od korony, naprawdę?
Otóż, aby zwiększyć wytrzymałość, można również zażywać suplementy i witaminy, które można kupić na . Nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu, wystarczy złożyć zamówienie, a zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny.
