„Zdrowie psychiczne to ważna rzecz do utrzymania. Dzięki optymalnemu zdrowiu psychicznemu wpłynie to oczywiście na twoje kontakty towarzyskie, myślenie, a także działanie. Możesz zachować zdrowie psychiczne, prowadząc pamiętnik. W rzeczywistości prowadzenie dziennika zdrowia psychicznego ma wiele zalet”.
, Dżakarta – Nie tylko zdrowie fizyczne, w rzeczywistości trzeba również zwracać baczną uwagę na stan zdrowia psychicznego. Istnieje wiele prostych sposobów na poprawę zdrowia psychicznego. Jeden z nich pisząc pamiętnik.
Wiadomo, że jest wiele korzyści, które można odczuć, kiedy regularnie piszesz pamiętnik. Cóż, nie zaszkodzi przeczytać więcej o korzyściach płynących z pisania dziennika zdrowia psychicznego tutaj!
Przeczytaj także: Oto korzyści z muzykoterapii dla zdrowia psychicznego
Korzyści z pisania pamiętnika dla zdrowia psychicznego
Zdrowie psychiczne to stan, który obejmuje dobrostan emocjonalny, psychologiczny i społeczny danej osoby. Zdrowie psychiczne, które posiadasz, może w rzeczywistości wpływać na sposób, w jaki myślisz, czujesz i podejmujesz działania.
Oczywiście istnieją różne warunki, które mogą wywołać zaburzenia zdrowia psychicznego. Począwszy od czynników biologicznych, stanów traumatycznych, środowiska, rodzinnej historii zaburzeń zdrowia psychicznego, a także zaburzeń zdrowia fizycznego.
Ale nie martw się, w rzeczywistości istnieje kilka prostych sposobów, dzięki którym zdrowie psychiczne będzie w optymalnym stanie. Jeden z nich pisząc pamiętnik.
Istnieje wiele korzyści z prowadzenia dziennika zdrowia psychicznego, jeśli robisz to regularnie. Oto niektóre korzyści z pisania pamiętnika, które możesz poczuć:
- Doświadczony spadek poziomu stresu
Jest wiele rzeczy, które mogą spowodować, że dana osoba doświadczy stresu. Stres, który nie jest odpowiednio traktowany, może prowadzić do gorszych zaburzeń zdrowia psychicznego. Na przykład depresja.
Uważa się, że regularne prowadzenie dziennika jest w stanie zmniejszyć poziom stresu, którego doświadczasz. W rzeczywistości pisanie ekspresyjnego dziennika o tym, jak się czujesz w danym momencie, jest jednym ze sposobów na uwolnienie się od odczuwanego stresu.
Możesz pisać pamiętnik przez 15-20 minut lub według własnych potrzeb. Możesz wyrobić sobie nawyk pisania pamiętnika przed snem jako sposobu na uwolnienie odczuwanych emocji. Ten stan może sprawić, że poczujesz się bardziej komfortowo, zrelaksowany i uwolnisz od stresu, którego doświadczasz.
Przeczytaj także: Rozmowa może pomóc w utrzymaniu zdrowia psychicznego, oto dlaczego
- Wzmocnij pamięć
Nie tylko uwalnianie odczuwanych emocji, regularne pisanie pamiętnika może również poprawić twoją pamięć. Pisząc codziennie, funkcjonowanie mózgu stanie się bardziej optymalne. Może to zwiększyć pojemność pamięci.
- Zwiększ poczucie troski o siebie i środowisko
Prowadząc codzienny pamiętnik, możesz lepiej poznać siebie i innych. Może to zwiększyć poczucie troski o siebie i środowisko.
- Unikanie negatywnych skutków stresu lub lęku
Pisząc codziennie pamiętnik, zrozumiesz niektóre z warunków, które powodują stres lub niepokój. Nie ma nic złego w zapisaniu tego w dzienniku. Upewnij się jednak, że zapisałeś rozwiązania lub rozwiązania warunków, które powodują stres i niepokój. W ten sposób to się nie powtórzy i będziesz miał lepszą jakość życia.
Przeczytaj także: Czytanie książek w nocy jest dobre dla mózgu
To niektóre z korzyści płynących z pisania pamiętnika zdrowia psychicznego, o których musisz wiedzieć. Jeśli jednak zaburzenie psychiczne, które czujesz, przeszkadzało w twoich codziennych czynnościach, powinieneś skontaktować się z psychologiem lub psychiatrą za pośrednictwem gabinetu lekarskiego .
Możesz bezpośrednio poprosić odpowiedni personel medyczny o zajęcie się dolegliwościami zdrowotnymi, których doświadczasz. Dalej, pobieranie teraz w App Store lub Google Play!
