Dżakarta – Czujesz się za chudy, bo często nie masz apetytu? Jeśli planujesz zwiększyć wagę lub dla mam, które chcą, aby ich dzieci były grubsze, zwykle będziesz stosować suplementy na apetyt. Jednak efekt przyjmowania tego suplementu może być inny dla każdej osoby.
Te suplementy zwiększające apetyt zazwyczaj zawierają kilka substancji, które są uważane za zwiększające apetyt. Jeśli jednak obawiasz się skutków ubocznych tych suplementów, możesz również spożywać tylko niektóre pokarmy, które zawierają substancje zwiększające apetyt. Jakie substancje mogą zwiększyć apetyt? Oto typy!
- Omega 3
Omega-3 jest jednym ze składników odżywczych, które uważa się za przydatne do zwiększania apetytu. Omega-3 to niezbędny kwas tłuszczowy, którego organizm potrzebuje, jedząc określone pokarmy, ponieważ te substancje nie mogą być wytwarzane przez sam organizm. Bogate źródło omega-3 zawarte jest w suplementach oleju rybiego.
Tak jak napisane Zdrowe odżywianie , pacjenci z nowotworami, którzy codziennie spożywają kwasy omega-3 w postaci suplementów z olejem rybim, szybciej przybierają na wadze niż ci, którzy nie spożywają kwasów omega-3. Same suplementy oleju rybnego zwykle zawierają 40 kalorii na łyżeczkę. Dlatego, jeśli nie chcesz doświadczać nadmiernego przybierania na wadze, unikaj spożywania oleju z ryb w zbyt wielu dawkach.
Oprócz oleju rybiego omega-3 można znaleźć również w innych produktach spożywczych, takich jak ryby, owoce morza , jajka, produkty pełnoziarniste, orzechy, ostrygi i ciemnozielone warzywa, takie jak szpinak, jarmuż i bok choy.
Przeczytaj także: 6 wskazówek dotyczących wyboru suplementów oleju z ryb
- Cynk lub Cynk
Kiedy odczuwasz brak apetytu, może być tak, że twoje ciało ma niedobór cynku lub cynku. Ponieważ oprócz działania polegającego na wiązaniu białka, uważa się również, że cynk zwiększa apetyt. Ten stan braku apetytu jest w rzeczywistości niebezpieczny, ponieważ potrzeby żywieniowe organizmu nie mogą być właściwie zaspokojone i czynią go podatnym na choroby. Przeprowadzone badania Dializa i przeszczep stwierdził, że ludzie, którzy przeszli dializę z powodu niewydolności nerek i otrzymywali suplementy cynkowe przez 60 dni, doświadczyli wzrostu apetytu w porównaniu do osób, które nie otrzymywały codziennych suplementów cynku.
Zapotrzebowanie człowieka na cynk nie jest takie samo. Mężczyźni zwykle potrzebują go bardziej niż kobiety. Otóż cynk można pozyskiwać z naturalnych źródeł, zarówno zwierzęcych jak i roślinnych, takich jak czerwone mięso, drób, owoce morza ostrygi, produkty mleczne, orzechy, zboża i pestki dyni. Właściwym wyborem może być również kilka rodzajów zielonych warzyw, takich jak szpinak, szparagi, bazylia, brokuły i groszek.
- Tiamina
Brak witaminy B1 w organizmie może skutkować brakiem apetytu. Nie tylko to, utrata masy ciała i zwiększony wydatek energetyczny to również wpływ niedoboru tej witaminy. Zaspokój zapotrzebowanie na witaminę B1, jedząc produkty takie jak płatki zbożowe, produkty pełnoziarniste, jajka, mleko, zielone warzywa i tak dalej. Spożywaj go jednak z umiarem, ponieważ zbyt duża ilość witaminy B1 w organizmie spowoduje objawy takie jak biegunka, utrata apetytu oraz nudności i wymioty.
Przeczytaj także: Chcesz tłuszczu? To zdrowy sposób na zrobienie tego
Zawsze wybieraj zdrowe potrawy, aby zwiększyć apetyt. Jeśli masz problemy zdrowotne, możesz skorzystać z aplikacji skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie. Ponadto możesz również skontaktować się z lekarzem w celu omówienia problemów zdrowotnych Poprzez Połączenie głosowe/wideo oraz Czat . Dalej, pobieranie teraz!
