, Dżakarta - Nagromadzona praca może sprawić, że osoba będzie odczuwać ból pleców od zbyt długiego siedzenia. Ból pleców może sprawić, że osoba poczuje się nieswojo. Może to utrudniać czynności, a także zakłócać zdrowie.
Ból pleców może być odczuwany, gdy kręgosłup jest uszkodzony lub uszkodzone mięśnie kręgosłupa. Ponadto ból pleców może być również spowodowany przesunięciem dysków kręgosłupa i może powodować puchnięcie lub pękanie mięśni. W ciężkich warunkach nerwy odczują ucisk.
Większość ludzi doświadczyła bólu pleców. Generalnie jest to spowodowane codziennymi nawykami, które mogą powodować napięcie i napięcie mięśni lub stawów. Jeśli często odczuwasz ból pleców, możesz uniknąć kilku rzeczy, a mianowicie:
Siedzenie w pochylonej pozycji
Wiele osób spędza swoje codzienne życie na siedząco. Jednak nie kilka osób siedzi w zgiętej pozycji. Ponieważ kiedy osoba często siedzi w pochylonej pozycji, normalna krzywizna kręgosłupa może się zmienić. Innym skutkiem jest to, że połączenia dysków z tyłu mogą również ulec uszkodzeniu. Może to prowadzić do zapalenia stawów lub przewlekłego bólu stawów.
Często podnosząc ciężki bagaż
Ktoś, kto często podnosi ciężki bagaż, ma większe ryzyko bólu pleców. Na przykład ktoś, kto zawsze nosi zbyt ciężką torbę. Dzieje się tak, ponieważ kręgosłup wielokrotnie odczuwa ucisk, więc mięśnie stają się napięte i kończą się bólem. Co więcej, jeśli pozycja ciała podczas podnoszenia rzeczy jest nieprawidłowa, ryzyko znacznie wzrasta.
Sposobem na podniesienie ciężkiego przedmiotu nie jest trzymanie go obiema rękami, ale zacznij od przykucnięcia, a następnie zgięcia kolan i ułożenia ciała tak, aby stać prosto. Innym sposobem jest kilkukrotne zmniejszenie ilości bagażu lub rat przy przewożeniu towarów, a nie wszystkich na raz.
Zaburzenia wzorców snu
Naukowcy twierdzą, że stan komórek kręgosłupa zależy od stabilności cyklu dziennego i nocnego człowieka. Kiedy ten cykl zostanie zakłócony z jakiegokolwiek powodu, komórki te zaczynają doświadczać zaburzeń, takich jak przewlekłe zapalenie i sprawiają, że osoba jest bardziej podatna na ból pleców.
Stanie cały dzień
Zostało omówione wcześniej, że zbyt częste siedzenie może powodować ból pleców. Najwyraźniej stanie cały dzień może również spowodować to samo na zdrowiu. Pozycja osoby stojącej może również wpływać na stan szyi, kręgosłupa i ramion.
Nieprawidłowa postawa może powodować nieprawidłowości w rdzeniu kręgowym, takie jak przewlekły ból i skrzywienie kręgosłupa. Aby tego uniknąć, pozycja ciała podczas stania, siedzenia i leżenia powinna wywierać niewielki nacisk na mięśnie i więzadła. Ma to na celu utrzymanie rdzenia kręgowego na miejscu, zwłaszcza podczas ruchu i ćwiczeń.
Zbyt skoncentrowany na telefonie
W dzisiejszych czasach większość ludzi ma zwyczaj zbyt długiego patrzenia na swoje telefony komórkowe lub gadżety. Najwyraźniej zbyt długie patrzenie w dół podczas korzystania z gadżetów może być niebezpieczne dla zdrowia pleców. Zbyt długie schylanie się może powodować ból szyi, który może mieć wpływ na plecy.
Ponadto nowe badanie wskazuje, że czytanie krótkiej wiadomości tekstowej może zwiększyć obciążenie rdzenia kręgowego nawet o 20 kilogramów. Używanie gadżetów na co dzień może wyeliminować naturalną krzywiznę kręgosłupa i szyi. Nieprawidłowa postawa u osoby może prowadzić do poważnego i przewlekłego skrzywienia kręgosłupa. Dlatego ogranicz korzystanie z gadżetów.
To 5 złych nawyków, które mogą wywołać ból pleców. Jeśli masz dodatkowe pytania na ten temat, lekarze z gotowy do pomocy. Jedynym sposobem jest pobieranie podanie w smartfon ty! Lek można również kupić w . Twoje zamówienie zostanie dostarczone do Twoich drzwi w ciągu godziny!
Przeczytaj także:
- Ból pleców – 6 przyczyn i jak go przezwyciężyć
- Wylecz ból pleców za pomocą akupunktury, czy to możliwe?
- Proste kroki, aby przezwyciężyć ból pleców
