Dżakarta – Post może sprawić, że organizm doświadczy poważnych niedoborów wody. Niekontrolowany stan ten powoduje różne problemy zdrowotne i wpływa na jego funkcjonowanie. Brak płynów może powodować objawy, od zawrotów głowy, bólu brzucha, a nawet śmierci.
Brak wody podczas postu może powodować silne zmęczenie i letarg, powodując brak energii fizycznej. Mało tego, może mieć również duży wpływ na głowę, co może prowadzić do silnych bólów głowy, zawrotów głowy, a nawet utraty przytomności. Więcej informacji o tym, jak ważne jest picie wody podczas postu, można przeczytać tutaj!
Przeczytaj także: Picie 8 szklanek wody dziennie, mit czy fakt?
Problemy zdrowotne spowodowane brakiem wody
Poważne niedobory wody podczas postu mogą znacznie zmniejszyć sygnały do mózgu. W końcu stan może powodować kurczenie się mózgu u kogoś, kto go ma. Ponadto odwodnienie może powodować zaparcia, które mogą powodować różne inne problemy zdrowotne w ciele i dyskomfort, gdy się pojawią.
Brak wody podczas postu może również powodować wzrost poziomu kwasowości w żołądku, co powoduje wrzody żołądka. Niewystarczające spożycie wody podczas postu może również powodować słabe krążenie krwi, co może zmniejszyć przepływ krwi w tętnicach i żyłach. Twoje ciało może produkować więcej cholesterolu w wyniku utraty płynów, zwiększając w ten sposób poziom cholesterolu.
Odwodnienie może powodować wiele innych problemów zdrowotnych, w tym wysokie lub niskie ciśnienie krwi, kołatanie serca, nieregularny rytm serca, zwiększoną ilość toksyn w organizmie, ból stawów spowodowany brakiem nawilżenia stawów, nudności i inne.
Przeczytaj także: Aby nie zostać odwodnionym, ile wody potrzebuje organizm?
Jak zapobiegać brakowi wody podczas postu?
Jeśli martwisz się pragnieniem i odwodnieniem, możesz zastosować się do kilku wskazówek, które pomogą Ci utrzymać nawodnienie podczas Ramadanu i kontrolować pragnienie podczas postu. Ponadto żywność, którą spożywasz, będzie odgrywać ważną rolę w pragnieniu i zaspokojeniu płynów w organizmie. Rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec brakowi wody podczas postu, a mianowicie:
1. Pij co najmniej osiem szklanek wody dziennie podczas postu. Jeśli ćwiczysz w czasie upałów, stracisz więcej płynów. Dlatego zawsze pij więcej wody.
2. Unikaj gorących i pikantnych potraw, ponieważ mogą zwiększać pragnienie.
3. Nie jedz zbyt wielu pokarmów zawierających sól. Unikaj również jedzenia słonych pokarmów, takich jak solone ryby i marynaty, ponieważ te pokarmy mogą zwiększać zapotrzebowanie organizmu na wodę, powodując zatrzymanie wody.
3. Jedz świeże owoce i warzywa, ponieważ są bogate w wodę i błonnik. Zawartość tych pokarmów może długo pozostawać w jelitach i zmniejszać pragnienie. Zdecyduj się również na picie świeżych soków owocowych zamiast słodkich soków.
4. Staraj się nie pić dużych ilości wody na raz lub dużo podczas posiłków. Pij wodę między posiłkami i wieczorem.
Przeczytaj także: 4 korzyści z postu dla zdrowia
Oto kilka rzeczy, które wyjaśniają znaczenie picia wody podczas postu. Jeśli masz pytania dotyczące swojego stanu zdrowia podczas postu, lekarz z gotowy do pomocy. Bez kłopotów możesz porozmawiać z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat lub Głos / Wideo rozmowa .
Referencja:
Harvard Health Publishing. Dostęp w 2021. Ile wody należy pić?
Linia zdrowia. Dostęp w 2021 r. Czy możesz pić wodę podczas postu?
