Musisz wiedzieć, 5 nowych stylów życia podczas pandemii

, Dżakarta – COVID-19 zmienił wiele codziennych czynności w sposób, którego nikt nie przewidział. Obecnie wiele osób jest zmuszonych do dłuższego pozostawania w domu, aby zminimalizować ryzyko transmisji. Jednak izolacja i przebywanie w domu może zwiększyć pokusę porzucenia zdrowego stylu życia. Na przykład nie zwracanie uwagi na przyjmowane jedzenie, ponieważ jesz za dużo przekąsek , niezdrowe jedzenie i niskiej jakości żywność, która daje natychmiastową satysfakcję językowi. Ponadto aktywność fizyczna została zmniejszona, ponieważ aktywność odbywała się tylko w domu.

Dzięki tej bezprecedensowej zmianie stylu życia istnieje możliwość normalizacji niezdrowego stylu życia. W rzeczywistości utrzymanie ciała w dobrej kondycji i zdrowiu podczas pandemii jest bardzo ważne, aby uniknąć różnych chorób. Co zatem można teraz zrobić, aby podczas pandemii utrzymać zdrowy i aktywny tryb życia i rutynę? Oto recenzja!

Przeczytaj także: Radzenie sobie z wirusem koronowym, oto nakazy i zakazy

Zdrowy styl życia podczas pandemii

Istnieje kilka zdrowych stylów życia, które musisz zastosować podczas pandemii, w tym:

Pozostań aktywny

Siłownia może nie jest otwarta, ale istnieje wiele bezpiecznych alternatyw dla aktywności fizycznej bez naruszania protokołów zdrowotnych. Przykładem są ćwiczenia aerobowe, które można wykonywać w domu. Kolejną ważną rzeczą do rozważenia jest to, że unikanie tłumów nie oznacza unikania natury. Spacery lub jogging na świeżym powietrzu, gdzie nie ma wielu ludzi, są również uważane za stosunkowo bezpieczne. Pompki, przysiady, pajacyki i inne ćwiczenia fizyczne to świetne sposoby na utrzymanie formy, gdy siłownia jest zamknięta.

Jeśli jednak skończyłeś ćwiczyć na świeżym powietrzu, podróżować, a nawet skończyć comiesięczne zakupy, natychmiast oczyść swoje ciało, aby zminimalizować transmisję wirusa koronowego. Pamiętaj, że wirus SARS-CoV-2 jest niewidoczny. Dlatego najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, jest wzięcie prysznica i przebranie się zaraz po wyjściu z domu.

Wystarczająco snu

Dobry sen jest bardzo ważny dla ogólnego stanu zdrowia. według NAS. Narodowy Instytut Zdrowia wyjaśnił, że sen może z kolei wpływać na system obronny organizmu. Chociaż ilość snu potrzebna do dobrego zdrowia i optymalnej wydajności w dużej mierze zależy od osoby, eksperci zalecają dorosłym w wieku 18-60 lat spać siedem lub więcej godzin na dobę.

Przeczytaj także: Zapobiegaj koronie myjąc ręce, czy potrzebujesz specjalnego mydła?

Utrzymuj spożycie żywności

Bardzo ważne jest ćwiczenie samodyscypliny i unikanie „jedzenia emocjonalnego” ze względu na stres, który może być związany ze zmianami podczas pandemii COVID-19. Według ekspertów, cała żywność, taka jak ciemnozielone warzywa, owoce i orzechy, zawiera mnóstwo witamin, błonnika i minerałów. Przyzwyczaj się do jedzenia bardziej pożywnych pokarmów bogatych w witaminy i unikaj przetworzonej żywności.

W razie potrzeby trzeba też zażywać suplementy, takie jak witaminy, które bez problemu można dostać w domu poprzez funkcję kupowania leków. W niecałą godzinę Twoje zamówienie zostanie dostarczone bezpośrednio do Twojego domu. Nie musisz więc wychodzić z domu, aby kupić lekarstwa i inne potrzeby zdrowotne, minimalizując w ten sposób możliwość zarażenia wirusami i chorobami.

Dbanie o zdrowie: samoopieka

Poświęć trochę czasu, aby zadbać o siebie. Bądź wspierający i sugeruj to samo dla najbliższych. Praktykuj medytację, relaksację, spędzanie czasu z rodziną lub opiekę osobistą, aby poprawić ogólny stan zdrowia. Ta metoda może być również skuteczna w radzeniu sobie ze stresem i lękiem podczas pandemii. Pamiętaj, zdrowie nie będzie optymalne, jeśli zdrowie fizyczne i psychiczne nie będzie zrównoważone.

Leczenie schorzeń

Jeśli masz przepisane leki na jakikolwiek stan, pamiętaj, aby przyjmować je zgodnie z zaleceniami. Przewlekłe stany, takie jak nadciśnienie, cukrzyca, astma i wiele innych, powinny być monitorowane przez przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami. Pamiętaj, aby skontaktować się z zespołem opieki zdrowotnej, jeśli masz jakiekolwiek podejrzane objawy.

Nie musisz jednak wychodzić z domu, aby sprawdzić siebie lub członków swojej rodziny, aby uzyskać leczenie. Ponieważ przez Możesz konsultować się z lekarzami rodzinnymi i specjalistami zawsze i wszędzie.

Przeczytaj także: Uważaj, to jest 8 mitów o wirusie koronowym, które wprowadzają w błąd

Oto kilka zdrowych stylów życia, które należy wdrożyć podczas pandemii, aby zadbać o siebie i zachować zdrowie najbliższych. Jeśli jednak zauważysz objawy, które są podejrzane i podobne do COVID-19, natychmiast porozmawiaj z lekarzem pod adresem . Możesz również umówić się na szybki test za pośrednictwem aplikacji .

Chodź, skorzystaj ze wszystkich funkcji w co ułatwia Tobie i na pewno pomaga zachować zdrowie Twoje i Twojej rodziny podczas pandemii. Pobierać aplikacja jest już dostępna w App Store lub Google Play!

Referencja:
Amerykańskie Towarzystwo Żywienia. Dostęp do 2020 r. Jak zachować kondycję i zdrowie podczas pandemii koronawirusa (COVID-19).
Centrum Medyczne Armii Madigan. Dostęp do 2020 r. COVID-19: Wskazówki dotyczące stylu życia, aby zachować zdrowie podczas pandemii.
Światowa Organizacja Zdrowia. Dostęp w 2020 roku. #HealthyAtHome.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found