Dżakarta - Oprócz dyscypliny i regularnych treningów, utrzymywanie zdrowej diety to także sposób dla piłkarzy na utrzymanie sprawności i ostrości na boisku. Nie zrozum mnie źle, ten posiłek naprawdę wpływa na ich energię i wyniki na boisku. Być może wiele osób zna już dietę lub dietę stosowaną przez piłkarzy. Jednak czy wiesz, jakie jedzenie jedzą w przerwie?
Cóż, oto 5 produktów spożywczych, które sportowcy spożywają, kiedy połowa czasu:
1. Rolki figowe
Często wybierają legendy Manchesteru United i Anglii Ryan Giggs i Paul Scholes figowe bułki przywrócić wytrzymałość w drugiej połowie. Herbatniki składające się z bułek owocowych zawierają węglowodany proste i złożone. Według dietetyka i eksperta sportowego z USA, ta karma może zapewnić dystrybucję energii zawodnikom w drugiej połowie. Nie tylko to, figowe bułki Zawiera również sód i potas, których potrzebuje organizm sportowca.
Przeczytaj także: Gorączka Pucharu Świata, spróbuj zapoznać się ze zdrową dietą jak Cristiano Ronaldo
2. Jajka na twardo
Gotowane jajka to zdrowa przekąska, którą gracze mogą spożywać w przerwie. Te jajka zawierają dużo białka, którego potrzebuje organizm gracza. Eksperci twierdzą, że gotowane jajka są bogate w białko, które może pomóc organizmowi w naprawie uszkodzonej tkanki i stać się paliwem dla mięśni organizmu.
3. Ciecz izotoniczna
Około 60 procent ludzkiego ciała składa się z płynów. W związku z tym, jeśli organizmowi brakuje płynów (odwodnienie), zdolności fizyczne osoby zostaną znacznie zaburzone. Jeśli płyny ustrojowe zmniejszą się o pięć procent, sprawność fizyczna zmniejszy się o 20 do 30 procent. Chociaż zmniejszy się o 10 procent, doświadczysz silnego zmęczenia.
Cóż, aby uzupełnić płyny ustrojowe utracone wraz z potem, wielu piłkarzy spożywa płyny izotoniczne w celu nawodnienia organizmu. Powód jest oczywisty, napoje izotoniczne są szybko wchłaniane przez organizm.
Przeczytaj także: Zrób te 5 rzeczy, aby mieć ciało tak duże jak Cristiano Ronaldo
Ten napój ma takie samo ciśnienie jak komórki organizmu w jednostkach osmolarności (liczba cząstek substancji rozpuszczonej w roztworze). Napoje izotoniczne zawierają węglowodany i minerały, których potrzebuje organizm. Na przykład chlorek sodu, fosforan wapnia, mleczan wapnia i magnez. Cóż, osmolarność to to samo co krew. Dlatego ten napój jest szybciej wchłaniany przez organizm.
4. Sok pomarańczowy
Eksperci twierdzą, że nie ma lepszej przekąski niż pomarańcze dla piłkarzy w przerwie. Ten napój może utrzymać stabilny poziom cukru we krwi graczy. Nawadnianie i uzupełnianie węglowodanów stosowane podczas ćwiczeń jest bardzo ważne dla utrzymania wytrzymałości sportowca. Cóż, pomarańcze to czasami świetna przekąska połowa czasu ponieważ ten owoc zawiera węglowodany, wodę i witaminę C, która jest lekkostrawna.
5. Guma do żucia
Ta jedna przekąska jest zazwyczaj spożywana, gdy dogrywka, czyli dodatkowa runda. Według ekspertów z Uniwersytetu w Huddersfield Żele węglowodanowe a rozwiązaniem może być guma do żucia zawierająca kofeinę. Nawet jeśli to się liczy przekąski proste, ale uważa się, że oba są w stanie przywrócić wytrzymałość gracza, choć nie w znaczący sposób.
Przeczytaj także: Oto 4 kontuzje, które subskrybują piłkarze
Jeśli chodzi o składniki odżywcze, które należy spożywać w okresie opóźnienia dogrywka został zbadany przez starszego wykładowcę nauk o sporcie i żywieniu z Uniwersytetu w Huddersfield. Ekspert nie dziwi się, że 50 procent graczy jest przytłoczonych, jeśli chodzi o granie w tym samym czasie dogrywka. Krótko mówiąc, dodatkowe 30 minut może zmniejszyć wydajność fizyczną i umiejętności gracz.
Chcesz zaprojektować zdrowe menu jak piłkarz? A może masz dolegliwości zdrowotne? Możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację . Poprzez funkcje Czat oraz Połączenie głosowe/wideo , możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store i Google Play!
