, Dżakarta – Niedociśnienie lub niskie ciśnienie krwi to stan, w którym ciśnienie krwi w tętnicach jest niższe niż normalnie. Kiedy krew płynie, wywiera nacisk na ściany tętnic. To jest tak zwane ciśnienie krwi. Stan ciśnienia krwi można wykorzystać jako miarę siły przepływu krwi.
Przeczytaj także: Poznaj 6 przyczyn niskiego ciśnienia krwi i jak je przezwyciężyć
Normalne ciśnienie krwi wynosi od 90/60 do <120/80. Uważa się, że ciśnienie krwi jest wystarczająco niskie, aby zagrozić choremu. Ten stan powoduje niedrożność przepływu krwi do ważnych narządów, takich jak nerki i mózg.
Jeśli to masz, oczywiście odczuwasz objawy spowodowane niedociśnieniem, takie jak zawroty głowy, osłabienie, nudności, utrata równowagi, niewyraźne widzenie, duszność i omdlenia.
Zapobieganie niedociśnieniu można osiągnąć poprzez suplementację żelaza podczas menstruacji, należy zwrócić uwagę na nadmierne lub częste krwawienia, takie jak krwawienia z nosa lub przedłużone lub nadmierne miesiączki.
Przyczyny niedociśnienia są różne, od procesu leczenia choroby, warunków pogodowych, które są zbyt gorące, po czynnik wieku, który może powodować niskie ciśnienie krwi. Jednak nie martw się, ten stan jest powszechny. Wynika to z ciśnienia krwi w organizmie, które może zmieniać się w czasie w zależności od wykonywanej aktywności.
Przeczytaj także: Podobna, ale nie taka sama, to jest różnica między brakiem krwi a niskim poziomem krwi
Nie panikuj, gdy ty lub osoby wokół ciebie mają hipotensję. Wykonaj niektóre z tych rzeczy jako pierwszy krok pomocy osobom z niedociśnieniem:
Wystarczające zapotrzebowanie na wodę
Odwodnienie występuje, gdy w organizmie brakuje płynów. Głównym składem krwi jest woda, więc kiedy w organizmie brakuje płynów lub wody, oczywiście wpływa to na stan krwi, w tym ciśnienie krwi.
Osobom, które mają niskie ciśnienie krwi, zaleca się zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na płyny ustrojowe. W ramach pierwszej pomocy podawaj wodę osobom z niedociśnieniem.
Unikaj zbyt długiego stania
Kiedy Ty lub osoby wokół Ciebie odczuwają objawy niskiego ciśnienia krwi, należy unikać zbyt długiego stania. Zaleca się chwilę odpocząć. Możesz usiąść lub położyć się. Unikaj gwałtownych ruchów wstawania zaraz po siadaniu. Po siadaniu weź głęboki oddech, a następnie powoli wstań.
Spożywanie zdrowej żywności
Sposoby na zwiększenie ciśnienia krwi można spożywać pokarmy zawierające sód lub sód. Nawet w niewielkich ilościach wystarczająca ilość owoców i warzyw zawiera sód dla osób z niedociśnieniem. Daj owoce takie jak arbuz, cytryna, ogórek i pomidor.
Niektóre z tych owoców i warzyw mają wystarczająco wysoką zawartość wody, która pomaga kontrolować ciśnienie krwi. Możesz również spożywać seler, ponieważ to warzywo ma dość wysoką zawartość sodu, więc jest dobre dla osób z niedociśnieniem.
Spożywaj więcej soli
Jeśli choremu zaleca się ograniczenie spożycia soli, jest to odwrotnie proporcjonalne do osoby z niedociśnieniem. Dla osób z niedociśnieniem zaleca się spożywanie większej ilości soli. To dlatego, że sól zawiera dużo sodu. Nadal powinieneś ograniczać spożycie soli i szukać pokarmów, które są naturalnymi źródłami sodu.
Możesz także skorzystać z aplikacji jako pierwsza pomoc w przypadku niskiego ciśnienia krwi. Dzięki aplikacji Możesz zapytać lekarza bezpośrednio o niedociśnienie. Dalej, pobieranie podanie teraz w App Store lub Google Play!
Przeczytaj także: 8 sposobów na pokonanie niedociśnienia podczas ciąży
