, Dżakarta – Czy kiedykolwiek czułeś się zmęczony po ćwiczeniach? Rzeczywiście, ćwiczenia mogą naprawdę dać ci energię, ale nierzadko mogą również ją wyczerpywać, a to może się zdarzyć w zależności od kilku rzeczy, w tym stanu fizycznego i zdrowia.
Aby poznać więcej szczegółów, oto kilka wyjaśnień, dlaczego ciało czuje się zmęczone po ćwiczeniach:
Twoja budowa ciała nie jest Pasować
Doświadczanie zmęczonego ciała po wysiłku fizycznym to w rzeczywistości stan, który zwykle pojawia się po aktywności fizycznej. To, czy jest to dobre, czy nie, zależy od tego, jak się czujesz zmęczony. Jeśli twoje zmęczenie jest zwykle zmęczone czynnościami, ale świeży oznacza, że twój stan jest normalny. Ale jeśli odczuwasz dreszcze, zimny pot, może to oznaczać, że nie jesteś sprawny fizycznie pasować Dlatego Twoje ciało doświadcza nadmiernego zmęczenia.
Nie rozgrzewa się
Brak rozgrzewki przed ćwiczeniami może sprawić, że poczujesz się bardzo zmęczony. Nie tylko zmęczony, ale w niektórych miejscach może być bolesny. Dlatego bardzo ważne jest, aby rozgrzać się przed wykonaniem podstawowych ruchów ćwiczeń. Może z rozciąganie jogging, skaczący i inne popularne rodzaje ogrzewania.
Wykonywanie ćwiczeń zbyt ekstremalnych
Zbyt ekstremalne ćwiczenia mogą sprawić, że twoje ciało poczuje się zmęczone. Ekstremalne ćwiczenia, na przykład gdy wykonujesz nowe ćwiczenie, które nigdy wcześniej nie było wykonywane, takie jak wspinaczka górska lub wspinaczka skałkowa. W rzeczywistości nie jesteś sklasyfikowany jako aktywny sportowiec i nagle natychmiast przechodzisz takie forsowne ćwiczenia. To właśnie sprawia, że Twoje ciało czuje się bardzo zmęczone podczas ćwiczeń.
Zły ruch
Nieprawidłowe wykonywanie pewnych ruchów może powodować zmęczenie ciała, a nawet może wystąpić żyła, która powoduje skurcze i nie można jej poruszyć. To dobry pomysł, gdy próbujesz uprawiać nowy sport, postępuj zgodnie z instrukcjami od trener aby nie popełniać błędów, które nie tylko powodują ból ciała, ale mogą również uszkodzić mięśnie, a to może być bardzo niebezpieczne.
Brak odpoczynku
Ćwiczysz zbyt regularnie do tego stopnia, że nie masz czasu na odpoczynek, co może spowodować osłabienie organizmu upuszczać dzięki czemu możesz poczuć przytłaczające uczucie zmęczenia. Dlatego, aby uniknąć takiej sytuacji, dobrze jest zrobić sobie przerwę na odpoczynek, zanim w końcu zaczniesz ćwiczyć. Ciało może rzeczywiście dać kod lub sygnał, że potrzebuje odpoczynku. Kiedy ciało poczuje się zmęczone, odpocznij, aby organizm odzyskał swoją odporność, abyś mógł wrócić do ćwiczeń.
Brak snu
Jeśli nie śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało może źle się czuć pasować , gdy ciało nie jest pasować może sprawić, że poczujesz się zmęczony. Sen to moment, w którym regenerujesz swoje ciało po wszystkich gorączkowych czynnościach. Idealnie jest spać przez osiem godzin dziennie, aby organizm miał czas na odpoczynek. Brak snu nie jest również korzystny dla układu metabolicznego i trawiennego organizmu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat wyjaśnienia, dlaczego ciało czuje się zmęczone po ćwiczeniach, lub innych wskazówek dotyczących zdrowia, możesz zapytać bezpośrednio . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem , możesz wybrać czat przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
Przeczytaj także:
- 6 wskazówek, jak zmniejszyć ręce za pomocą sztangi
- Unikaj stresu, czas na 5 lekkich ćwiczeń przy biurku
- Wskazówki, jak przyzwyczaić się do chodzenia
