, Dżakarta – Należy wziąć pod uwagę odżywianie na odchudzanie. Jeśli nie, dotychczasowe wysiłki na rzecz utraty wagi mogą się nie powieść z powodu stale rosnącej masy ciała. Tak więc, aby utrzymać idealną wagę ciała, potrzebne są składniki odżywcze, które pomogą Ci optymalnie schudnąć. Jakie składniki odżywcze? Sprawdź poniżej pięć składników odżywczych, które pomogą Ci schudnąć:
Wapń
Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Tennessee wspomina, że pokarmy i napoje bogate w wapń mogą przyspieszyć wyniki diety o 50-70 procent. Wraz z witaminą D wapń odgrywa rolę w usuwaniu tłuszczu z organizmu poprzez wiązanie się z tłuszczem w przewodzie pokarmowym i zapobieganie jego wchłanianiu przez krew. Wapń można pozyskiwać ze źródeł pokarmowych, takich jak mleko sojowe, łosoś, sardynki, szpinak i inne ciemnozielone warzywa.
Witamina D
Badanie z 2014 r. wykazało, że osoby, które były na diecie, ćwiczyły i spożywały wystarczającą ilość witaminy D, doświadczyły bardziej znaczącej utraty wagi niż osoby, które tego nie robiły. Witamina D to grupa witamin, które odgrywają rolę w regulacji funkcji hormonalnych organizmu, w tym hormonów tłuszczotwórczych i hormonów regulujących głód. Witamina D pomaga również organizmowi przyswajać wapń. Możesz spożywać źródła witaminy D, takie jak tofu, tempeh, jajka, łosoś, grzyby, wątroba wołowa, mleko sojowe, ser lub inne produkty mleczne.
Białko
Wchodząc w proces trawienia, białko musi przejść przez kilka procesów, aby mogło zostać całkowicie strawione. W związku z tym białko dłużej jest trawione i przetwarzane przez organizm, co powoduje, że organizm spala więcej kalorii podczas jego przetwarzania. Białko jest również w stanie sprawić, że będziesz dłużej syty, więc może zmniejszyć apetyt. Możesz uzyskać spożycie białka, jedząc kurczaka, wołowinę, jajka na twardo, mleko, ser i inne.
Omega-3
Omega-3, takie jak łosoś i tuńczyk, mogą wspomagać utratę wagi poprzez aktywację enzymów, które wyzwalają spalanie tłuszczu w komórkach. Omega-3 mogą również zwiększać sygnalizację hormonu leptyny w mózgu, powodując, że mózg nakazuje organizmowi spalać tłuszcz i zmniejszać apetyt.
Polifenol
Polifenole to przeciwutleniacze, które mogą zwiększyć metabolizm organizmu, dzięki czemu organizm skuteczniej spala tłuszcz. Niektóre pokarmy zawierające polifenole to orzechy, gorzka czekolada, łosoś, czarna herbata, zielona herbata i inne.
Jednak samo spożywanie tych pięciu składników odżywczych nie pomoże Ci uzyskać idealnego ciała bez innych wysiłków, takich jak regularne ćwiczenia, zbilansowana dieta i zdrowe życie. Jeśli masz dolegliwości zdrowotne, możesz porozmawiać z lekarzem za pośrednictwem aplikacji wiesz. Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe, oraz Czat poprosić o poradę zdrowotną zawsze i wszędzie.
Jeśli chcesz poznać poziom cholesterolu, poziom cukru we krwi i inne, możesz to sprawdzić za pomocą aplikacji . To jest łatwe! Po prostu wybierasz Laboratorium serwisowe zawarte we wniosku , następnie określ datę i miejsce badania, wówczas personel laboratorium przyjedzie do Ciebie o wyznaczonej godzinie. Możesz również kupić potrzebne produkty zdrowotne i witaminy w . Po prostu zostajesz zamówienie przez aplikację , a Twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieraniepodanie teraz także w App Store i Google Play.
