Powrót trendu rowerów składanych, czyli 5 korzyści z jazdy na rowerze dla ciała

, Dżakarta – Rowery składane to znowu trend w momencie obecnej pandemii korony. Prawie każdego ranka, popołudnia i wieczoru można zobaczyć ludzi jeżdżących na rowerach w okolicy Sudirman, ronda HI i Monas.

Zgłoszone z kilku mediów, takich jak Tribunnews oraz Trenazja, wspomina, że ​​każdego dnia w sklepie rowerowym można kupić 10–30 rowerów. Rowery składane są opcją ze względu na ich proste, łatwe do przenoszenia i lekkie modele.

Korzyści z jazdy na rowerze dla zdrowia

Według danych zdrowotnych opublikowanych przez Kanał Lepszego Zdrowia, Wspomniano, że regularna jazda na rowerze może stymulować i poprawiać pracę serca, maksymalizować pracę płuc i krążenie krwi oraz zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Przeczytaj także: Poradnik zdrowej jazdy na rowerze w nowej normie

Jazda na rowerze wzmacnia mięsień sercowy, obniża tętno spoczynkowe i obniża poziom lipidów we krwi. Jakie są inne korzyści z jazdy na rowerze dla zdrowia?

  1. Kontrolowanie wagi

Jazda na rowerze to jeden z najlepszych sposobów na kontrolowanie lub utratę wagi. Dzieje się tak, ponieważ jazda na rowerze może zwiększyć metabolizm organizmu, budować mięśnie i spalać tkankę tłuszczową. Jazda na rowerze jest wygodną formą ćwiczeń, a czas i intensywność można dostosować do własnych życzeń i potrzeb.

  1. Unikaj chorób układu krążenia

Jak już wspomniano, jazda na rowerze może uchronić Cię przed chorobami układu krążenia. Należą do nich udary, wysokie ciśnienie krwi i zawały serca. Duńskie badanie przeprowadzone przez 14 lat z udziałem 30 000 osób w wieku od 20 do 93 lat wykazało, że regularna jazda na rowerze może chronić ludzi przed chorobami serca.

  1. Obniżenie ryzyka cukrzycy

Uważa się, że brak aktywności fizycznej jest główną przyczyną rozwoju cukrzycy. Jednak wykazano, że jako aktywny rodzaj ćwiczeń, jazda na rowerze przez 30 minut zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę o 40 procent.

Przeczytaj także: 6 wskazówek dotyczących bezpiecznej jazdy na rowerze

  1. Popraw zdrowie kości

Jazda na rowerze może poprawić siłę, równowagę i koordynację. Może również wzmacniać stabilność kości i zapobiegać utracie koordynacji organizmu, co powoduje, że osoba łatwo upada.

Jazda na rowerze jest również idealną formą ćwiczeń, jeśli cierpisz na chorobę zwyrodnieniową stawów. Dzieje się tak, ponieważ jazda na rowerze jest ćwiczeniem o niewielkim wpływie, które mniej obciąża stawy.

  1. Zdrowie psychiczne i jazda na rowerze

Warunki zdrowia psychicznego, takie jak depresja, stres i lęk, można zmniejszyć, jeżdżąc regularnie na rowerze. Wynika to z efektów samego ćwiczenia i przyjemności, jaką daje podczas jazdy na rowerze.

Mięśnie zbudowane podczas jazdy na rowerze

Jazda na rowerze może budować strukturę mięśniową i wytrzymałość sercowo-naczyniową. Podczas jazdy na rowerze sprawiasz, że niektóre mięśnie ciała pracują bardziej optymalnie. Zaczynając od mięśni dolnej części ciała, mięśni ramion i części ciała rdzenie.

Połączenie pracy tych mięśni zapewni szczupłą i sprawną sylwetkę oraz zwiększoną wytrzymałość. Podczas jazdy na rowerze celowane są następujące grupy mięśni:

  1. Łydka.
  2. Ścięgna podkolanowe i czworogłowe.
  3. Krupon.
  4. Ramiona, zarówno bicepsy, jak i triceps.
  5. Ramię.
  6. Podeszwa.

Wielu rowerzystów zmienia pozycje podczas jazdy. Niezależnie od tego, czy stoisz, pochylasz się do przodu, czy patrzysz w dół podczas wspinaczki. Ta zmiana w ruchu ciała wywiera nacisk na górną część ciała i pomaga kształtować i wzmacniać obszar rdzeń ciało.

Jazda na rowerze ma wiele zalet, ale pamiętaj, że musisz zachować równowagę w swoim stylu życia. Dzisiaj wielu rowerzystów spędza czas w drodze do późnych godzin nocnych i może nie wysypiać się.

Jeśli uprawiasz sport, odpowiednia ilość snu jest kluczem do utrzymania wytrzymałości. Co najmniej 7-8 godzin to idealny czas snu. Jeśli to możliwe, drzemka może pomóc zrekompensować brak odpoczynku w nocy.

Nie zapomnij o utrzymaniu spożycia płynów poprzez spożywanie wody. Ponieważ obecnie panuje pandemia koronacyjna, oczywiście utrzymując czystość, trzymając się z dala od innych rowerzystów, dalsze prowadzenie protokołów zdrowotnych jest koniecznością.

Jeśli czujesz, że twoje ciało nie jest pasować nagle nie wahaj się poprosić o informacje zdrowotne za pośrednictwem aplikacji . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat , zawsze i wszędzie bez konieczności wychodzenia z domu.

Referencja:
Lepszy kanał zdrowia. Dostęp do 2020. Kolarskie korzyści zdrowotne.
Ustawa o rowerach kostnych Billa. Accessed 2020. Grupy mięśni celowane i używane podczas jazdy na rowerze.
Tribunnews. Dostęp w 2020 r. Wpływ wzmożonych trendów rowerowych, sprzedaż rowerów składanych w Pontianak sprzedaje się dobrze.
Trendy azjatyckie. Dostęp w 2020 r. Obroty sprzedaży rowerów na rynku trawy wzrosły o 100%.

Najnowsze posty

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found