, Dżakarta – Orzeszki ziemne często kojarzą się z różnymi korzyściami, od poprawy funkcji poznawczych po ochronę przed zagrożeniem chorobą Alzheimera. Co więcej, według badań z International Journal of Epidemiology Długoterminową korzyścią z orzeszków ziemnych jest mniejsze ryzyko śmierci z powodu chorób przewlekłych, takich jak choroby układu oddechowego, cukrzyca i nowotwory.
Mimo to, orzeszki ziemne, o których tutaj mowa, nie są masłem orzechowym, ale nieprzetworzonymi orzeszkami ziemnymi. W rzeczywistości masło orzechowe jest niezdrową żywnością, ponieważ zawiera inne dodatki, które usuwają jego wartość odżywczą i dodają niezdrowe tłuszcze. Aby dowiedzieć się więcej o zaletach orzeszków ziemnych, opis znajduje się poniżej.
- Zawiera białko i błonnik
Orzeszki ziemne zwiększają uczucie sytości i pomagają utrzymać utratę wagi dzięki zawartości białka i błonnika. W rzeczywistości orzeszki ziemne mają wyższą zawartość białka niż mięso i wiele osób unika orzeszków ziemnych, ponieważ uważa się, że powodują trądzik. Właściwie nie ma badań, które dowodzą, że orzechy powodują trądzik, a przyczyną trądziku jest nagromadzenie tłuszczu w warstwie naskórka skóry twarzy. Nie należy również lekceważyć zawartości błonnika w orzeszkach ziemnych, ponieważ dla tych z was, którzy mają trudności z wypróżnianiem, jedzenie orzeszków ziemnych może ułatwić zaparcia.
- Bogaty w dobre składniki odżywcze dla organizmu
Kolejną zaletą orzeszków ziemnych jest to, że mogą kontrolować pojawianie się różnych chorób, takich jak choroby serca, cukrzyca, ryzyko rozwoju choroby pęcherzyka żółciowego i raka, a nawet obniżać ciśnienie krwi. Rzeczywiście, orzeszki ziemne są bogate w składniki odżywcze, które są dobre dla organizmu, takie jak witamina B6, witamina E, magnez, kwas foliowy, kwas pantotenowy, tiamina, fosfor, potas, cynk, żelazo, miedź, mangan i selen.
- Przeciw starzeniu
Kolejną zaletą orzeszków ziemnych jest to, że mogą one opóźnić starzenie się. Badania pokazują, że istnieje wysoki poziom cząsteczki przeciwwirusowej resweratrolu, która jest tym samym składnikiem znajdującym się w czerwonym winie, który może zwalczać starzenie się. Ten przeciwwirusowy resweratrol może zmniejszyć produkcję wolnych rodników i zminimalizować uszkodzenia skóry związane ze słońcem. Ponadto resweratrol może również hamować rozwój i wzrost guzów oraz raka skóry.
- Może zwiększyć płodność
W przypadku par planujących ciążę spożywanie orzeszków ziemnych może zwiększyć płodność. Parom zaleca się spożywanie orzeszków ziemnych co najmniej 100 gramów dziennie, aby zwiększyć szanse na ciążę. Orzeszki ziemne są również dobre do spożycia w czasie ciąży, ponieważ zawartość kwasu foliowego może wspierać rozwój mózgu i nerwów płodu.
- Popraw pamięć
Uważa się, że orzeszki ziemne poprawiają pamięć. Dzieje się tak, ponieważ zawartość niacyny i resweratrolu może poprawić krążenie krwi w mózgu, dzięki czemu może wzmocnić pamięć. Ponadto orzeszki ziemne mogą również poprawić koncentrację i zapewnić głębszy sen tym z Was, którzy często doświadczają zaburzeń snu.
- Obniżenie depresji
Depresja ma kilka wyzwalaczy, począwszy od czynników genetycznych, zmian lub ekspozycji środowiskowych i zaburzeń neurologicznych spowodowanych ekspozycją na chemikalia w mózgu. Produkcja serotoniny wpływa na występowanie depresji, a orzeszki ziemne zawierają aminokwas tryptofan, który jest potrzebny do tworzenia serotoniny. Serotonina jest bardzo pomocna w tworzeniu pozytywnego nastroju.
Oprócz orzeszków ziemnych istnieje kilka innych rodzajów orzechów, które są bogate w korzyści. Chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z innych orzeszków ziemnych lub zapytać o odpowiednią dietę żywieniową dla swojego stanu zdrowia, możesz zapytać bezpośrednio . Lekarze będący ekspertami w swoich dziedzinach postarają się zapewnić najlepsze rozwiązania. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
