, Dżakarta – Obecnie Indonezja wkracza w porę suchą. Ten stan czasami powoduje, że pogoda jest dość gorąca. Istnieje wiele różnych efektów, które mogą wystąpić, gdy dana osoba jest wystawiona na działanie upałów przez długi czas, a niektóre z nich to szybsze zmęczenie organizmu.
Przeczytaj także: Upały powodują gorączkę, to jest przyczyna
Nie tylko zmęczenie, czasami uczucie senności często uderza w kogoś w dość upalną pogodę. Co zatem powoduje, że człowiek doświadcza ciała, które szybko się męczy, gdy nadejdzie upał? To jest recenzja.
Przyczyny zmęczenia podczas upałów
Wykonywanie czynności w czasie upałów czasami powoduje zmęczenie i senność. Jednak czy wiesz, że istnieje kilka przyczyn, które sprawiają, że organizm szybciej się męczy, gdy jesteś wystawiony na działanie upałów przez dłuższy czas.
Początek Doradca snu , narażenie na upały powoduje, że ciało automatycznie dostosowuje swoją temperaturę, aby zachować chłód, jednym ze sposobów jest wytwarzanie potu. Nie tylko aktywność fizyczna, utrzymanie stałej i stabilnej temperatury ciała powoduje, że organizm zużywa energię. W ten sposób, kiedy się pocisz, szybciej poczujesz się zmęczony.
Nie tylko wtedy, gdy ciało utrzymuje stałą i stabilną temperaturę, ekspozycja na upały przez długi czas może również prowadzić do odwodnienia. Uruchamianie ze strony Zdrowie , odwodnienie może powodować zmęczenie. Kiedy jesteś odwodniony, stan ten powoduje spadek ciśnienia krwi, więc twoje tętno wzrasta, a przepływ krwi do mózgu staje się wolniejszy, co powoduje zmęczenie, gdy jesteś odwodniony.
Jednak nie tylko zmęczenie, upały są również podatne na niskie ciśnienie krwi. Być może dla niektórych osób ten stan nie ma żadnego wpływu na zdrowie, ale jeśli upały powodują bóle głowy lub nudności, należy natychmiast udać się do najbliższego szpitala na badanie. Możesz także skorzystać z aplikacji Zapytaj swojego lekarza o swoje dolegliwości zdrowotne.
Przeczytaj także: Zadbaj o swoje zdrowie podczas upałów dzięki tym 8 sposobom
Unikaj zmęczenia podczas upałów
Ale nie martw się, możesz zrobić kilka sposobów, aby uniknąć zmęczenia, gdy jest gorąco, a mianowicie:
1. Ogranicz zajęcia na świeżym powietrzu
Zbyt duża aktywność na świeżym powietrzu może sprawić, że organizm szybciej poczuje się zmęczony. Nie ma nic złego w ograniczaniu aktywności na świeżym powietrzu, aby zdrowie organizmu pozostało optymalne. Noś wygodne ubranie, jeśli potrzebujesz dużo aktywności na świeżym powietrzu.
2. Zwiększ zużycie wody
Nie zapomnij o zwiększeniu zużycia wody, gdy jest gorąco. Zaspokajanie zapotrzebowania na wodę z pewnością zapewnia odpowiednie nawodnienie organizmu. Dzięki temu unikniesz objawów odwodnienia, z których jednym jest zmęczenie. Możesz zaspokoić swoje zapotrzebowanie na płyny, jedząc różne owoce, które mają dość wysoką zawartość wody.
3. Spełnij potrzeby związane z odpoczynkiem
Jednym ze sposobów uniknięcia zmęczenia podczas upałów jest zaspokojenie potrzeby odpoczynku. Odpoczywaj w pomieszczeniu o komfortowej temperaturze pokojowej i dobrej cyrkulacji. Możesz użyć klimatyzatorów lub wentylatorów, aby rozproszyć odczuwane ciepło.
Przeczytaj także: Najwyraźniej jabłka mogą zapobiegać odwodnieniu
W ten sposób możesz pokonać zmęczenie, gdy jest gorąco. Nie zapomnij jeść dużo zdrowej i świeżej żywności, aby organizm mógł powrócić do optymalnego stanu.
Referencja:
Metro. Dostęp do 2020. Dlaczego przebywanie poza domem w czasie upałów sprawia, że jesteś bardziej zmęczony?
Zdrowie. Dostęp do 2020. 12 objawów odwodnienia, które każdy powinien znać, według ekspertów
Doradca snu. Dostęp do 2020 r. 5 powodów, dla których upał powoduje senność
Nauka na żywo. Źródło 2020. Dlaczego bycie w upale powoduje, że czujemy się zmęczeni?
