, Dżakarta - Na diecie należy ograniczyć spożycie kalorii, które dostają się do organizmu. Kalorie są głównym kluczem do utrzymania idealnej masy ciała. Nie tylko to, kalorie są jedną z ważnych substancji w procesie metabolicznym organizmu, zapewniającą energię tkance mózgowej, sercu, wątrobie i nerkom.
Dorośli potrzebują co najmniej 1200 kalorii, aby organizm mógł prawidłowo wykonywać swoje funkcje. Ta liczba dotyczy również osób, które przechodzą program dietetyczny. Jeśli spożycie kalorii jest mniejsze niż ta liczba, organizm może doświadczyć niedożywienia.
Przeczytaj także: Czy możesz zachować zdrowie, nawet gdy jesz Nasi Padang?
Optymalizując energię organizmu, aby utrzymać ją optymalną, musisz mieć wystarczającą ilość snu, regularnie ćwiczyć, dobrze radzić sobie ze stresem i spożywać zdrową, pożywną żywność. Jeśli jednak zrobiłeś te rzeczy, ale czujesz się coraz słabszy, problem może tkwić w tym, co spożywasz.
Zużyte kalorie są wprost proporcjonalne do wyprodukowanej energii. Kiedy spożywane kalorie są zbyt niskie, organizm nie ma wystarczającej ilości energii, aby odbudować tkanki ciała podczas ruchu. Jeśli kalorie nie zostaną pozostawione innym częściom ciała, trudno będzie wykonywać normalne czynności.
Przeczytaj także: 7 składników odżywczych, o których często się zapomina podczas diety
Mniej kalorii, tak dzieje się z ciałem
Nie tylko słabość, oto, co stanie się z ciałem człowieka, gdy brak kalorii:
- Łatwo się zdenerwować
Jeśli czujesz się rozdrażniony, może to oznaczać, że Twojemu organizmowi brakuje niezbędnych składników odżywczych. M już samo wściekłość występuje, ponieważ głód wyzwala gniew. Dzieje się tak, ponieważ mózgowi brakuje składników odżywczych, więc mózg pracuje wolniej, aby kontrolować nadchodzące emocje.
- Zaparcie
Nie popełnij błędu, brak kalorii w organizmie może być przyczyną trudności z wypróżnianiem. Jeśli nie zjesz wystarczająco dużo, zmniejszy się również spożycie błonnika w organizmie. Błonnik to substancja, która odgrywa rolę w układzie pokarmowym. Kiedy organizmowi brakuje błonnika, trawienie staje się mniej gładkie.
- Wypadanie włosów
Kiedy doświadczasz wypadania włosów, staraj się jeść wysokokaloryczne potrawy. Do utrzymania zdrowych włosów potrzebne są nie tylko kalorie, białko, żelazo i biotyna. Jeśli te składniki nie zostaną spełnione, włosy będą łatwo wypadać i wyglądać na matowe.
- Trudno się skupić
Mózg zużywa co najmniej 20 procent kalorii organizmu. Jeśli jedzenie, które spożywasz, nie ma wystarczającej ilości kalorii, trudno będzie Ci się skoncentrować. W ciężkich przypadkach brak kalorii może spowodować utratę pamięci.
Przeczytaj także: Dla zdrowszego życia są to 4 ważne składniki odżywcze dla kobiet
Trzeba wiedzieć nie tylko ilość, którą należy wziąć pod uwagę, ale także jakość spożywanej żywności. Jeśli uważasz, że zaspokoiłeś swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze, ale nadal odczuwasz niektóre z wymienionych objawów, porozmawiaj bezpośrednio z lekarzem we wniosku. , tak!
Najlepiej spożywaj zdrową żywność o zrównoważonym odżywianiu. W ten sposób można właściwie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na węglowodany, białko, błonnik, tłuszcze, witaminy i minerały.
