Dżakarta - Ból mięśni (mialgia) występuje z powodu wielu czynników, takich jak nadmierna aktywność fizyczna i menstruacja. Ten stan może wystąpić w niektórych lub wszystkich mięśniach ciała. Doświadczany ból może być różny, od łagodnego do silnego. Każdy jest narażony na ból mięśni. Istnieje jednak kilka czynników, które wywołują ból mięśni:
Przeczytaj także: 6 prostych sposobów na przezwyciężenie bólu mięśni po ćwiczeniach
1. Wytężone ćwiczenia
Ćwiczenia są dobre dla zdrowia, ale mogą wywoływać bóle mięśni, gdy są wykonywane w nadmiarze. Wytężone ćwiczenia zmuszają mięśnie do zbyt ciężkiej pracy, powodując ból. Podczas ćwiczeń organizmowi brakuje tlenu, przez co wzrasta produkcja kwasu mlekowego. W rezultacie zwiększony poziom kwasu mlekowego w organizmie powoduje ból mięśni.
2. Nadaktywność
Nadmierna aktywność może powodować ból mięśni. Lepiej zorganizować codzienną aktywność fizyczną tak, aby nie obciążać mięśni i nie powodować bólu mięśni.
3. Stres i depresja
Zaburzenia psychiczne, takie jak stres i depresja, mogą powodować ból mięśni. Stres i depresja mogą wystąpić z powodu problemów w pracy, pracy domowej, relacji z partnerami, nawet z powodu pewnych chorób. Stres wywołuje niepokój, który sprawia, że osoba jest bardziej nieostrożna, co czyni ją podatną na kontuzje i bolesność mięśni.
4. Miesiączka
Ból mięśni podczas menstruacji jest normalny. Podczas menstruacji mięśnie macicy kurczą się, aby przelać krew, która przywiera do ściany macicy. Zwykle kobiety odczuwają bóle mięśni brzucha, pleców, talii i innych części ciała.
Przeczytaj także: Czarna krew menstruacyjna? To są fakty, które musisz wiedzieć
Osoby z bólem mięśni często skarżą się na ból, ponieważ mięśnie ciała czują się naciągane, drgają lub pojawia się uczucie pieczenia. Objawy różnią się w zależności od osoby, ale typowe objawy to bóle ciała, zmęczenie i zaburzenia snu.
Należy pamiętać, że bóle mięśni można leczyć samodzielnie w domu, na przykład:
Spożywanie kompleksu witaminy B może pomóc złagodzić ból mięśni.
Fizjoterapia polegająca na odpoczynku obszaru ciała, który odczuwa bóle i uciskaniu kostek lodu w bolesnym obszarze.
Delikatnie wmasuj w napięte okolice mięśni. Możesz użyć oliwy z oliwek podczas masowania bolesnego obszaru.
Przeczytaj także: Ból mięśni po ćwiczeniach, czy możesz natychmiast wykonać masaż?
To są fakty dotyczące bólu mięśni, które musisz znać. Jeśli obecnie odczuwasz bóle mięśni, nie wahaj się porozmawiać z lekarzem o zalecenia dotyczące odpowiedniego leczenia. Możesz korzystać z funkcji Skontaktuj się z lekarzem co jest w aplikacji skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez czat, oraz Połączenie głosowe/wideo. No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie w App Store lub Google Play!
